Így működik a digitális méregtelenítés; Meridian Spa & Fitness
Így működik a digitális méregtelenítés
A digitalizálás ellensúlyozásaként a digitális méregtelenítés egyre fontosabbá válik. A digitális megvonási kezelés, amelynek célja egy kis pihenés a digitalizált világban, évek óta tart - valószínűleg Ön is hallott már róla.
Éjjel-nappal a WhatsAppon és az Instagramon vagyunk, ellenőrizzük a nyomkövető alkalmazásokat, vagy online "megemésztjük" új kedvenc sorozatunkat - az okostelefon szigorúan ellenőrzi az életünket. És mindannyian sokszor hiába döntöttünk úgy, hogy kevesebbet nézünk rá, törölünk néhány alkalmazást, vagy esténként elolvasunk egy könyvet a változásért. Naponta számos csatornán elárasztjuk az információkat, és különösen ebben a jelenlegi kivételes helyzetben mindez gyorsan túl soká válhat - a stressz, az alvászavarok és a koncentrációs zavarok gyakran ennek következményei. Ideje tehát egy kis szünetnek. Felfedjük, hogyan érheti el ezt a legjobban a munkahelyén, a szabadidejében és a nyaralás alatt.
Kezdés kicsi: Ha lehetséges, kapcsolja ki az összes alkalmazás értesítését a zavaró tényezők csökkentése érdekében (a legtöbb eszközön a Beállítások területen lehetséges). Rendezze be a főképernyőt, és szedje ki azokat az alkalmazásokat, amelyeket nem használ rendszeresen.
Alig függ a számítógépétől vagy az okostelefontól a munkájában? Kiváló! De sok szakma már nem nélkülözheti ezeket az eszközöket. Már csak egy dolog maradt: Ne nézzen az okostelefonra a munkába menet. Amikor csak lehetséges munka közben, szánjon néhány percet, hogy felkeljen, és tegyen néhány lépést az irodában vagy azon kívül. Az ebédszünetben a mobiltelefonja kikapcsolt állapotban vagy az asztalon marad. Olyan rutint vagy szabályokat találjon ki, amelyek megfelelnek a mindennapjainak.
Adja meg azokat az időpontokat, amikor engedélyezi vagy tiltja a digitális eszközök használatát. Ez két vagy három óra lehet munka vagy hétvége után. A legjobb, ha ilyenkor a készüléket nem látja el, és elnémítja.
Akár szabadidejében hosszú sétákat tesz, akár sportol, akár egy kellemes kirándulást tervez - a lényeg az, hogy minden digitális társa nélkül zajlik.
Ezenkívül bizonyos helyeket tabu zónának is nyilváníthat - például a hálószobát -, mivel az okostelefonok bizonyítottan zavarják az alvást.
Egy kis tipp: az állandó rendelkezésre állás és az információ elsöprő áradata által kiváltott stressz csökkentése érdekében segít az éberség gyakorlásában. Itt megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni. A meditáció segíthet a pihenésben és a stressz csökkentésében is. Vessen egy pillantást tanfolyamunk ütemtervére, ott biztosan megtalálja az igényeinek megfelelő tanfolyamot.
A digitális méregtelenítés legjobb ideje a nyaralás. Németországban már vannak célzott digitális méregtelenítő táborok és kúrák, amelyek támogatják Önt ebben a projektben. Természetesen saját kezébe is veheti: kapcsolja ki az okostelefont, hagyja a szobában vagy hagyja otthon, ha el akarja kerülni a kísértéseket. Ehelyett vigyen magával néhány könyvet vagy játékot, élvezze a szabadidőt és a környéket, és csak engedjen gondolatainak és a csendnek.