Így működik a fogyás a Mind Diet segítségével; s
Legyen karcsú és ugyanakkor okosabb az Elme diéta segítségével: Felfedjük, hogyan működik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni és okosodni egyszerre? Túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de valójában működnie kell - mégpedig az úgynevezett Elmetáplálékkal. És a legjobb még várat magára: még bor is megengedett! Elmondjuk, hogyan működik az Elmetálca, és miért teszi még okosabbá.
Étrend - amúgy mi?
Az elme áll - vigyázz, hosszú lesz - a mediterrán kötőjelű beavatkozás a neurodegeneratív késésért. Eleinte bonyolultnak hangzik, de valójában nem az: A Mind Diet a mediterrán étrendet és a vérnyomáscsökkentő DASH diétát ötvözi. Ennek eredménye egy egészség- és alaktudatos étrend, amely ellensúlyozza a mentális teljesítmény csökkenését.
Fogyjon le az elme diétával: ez így működik
Az Elme diéta különbséget tesz a jó és a rossz ételek között. Alacsony zsírtartalmú és vérnyomáscsökkentő ételek, amelyek pozitív hatással vannak az alakra és a mentális egészségre, megengedettek:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Zöld leveles zöldségek és egyéb választott zöldségek (napi 1x)
- Dió (egy marék hetente ötször snackként)
- Bogyók (legalább hetente kétszer)
- Bab (minden második nap)
- Napi három adag teljes kiőrlésű termék (a legjobb a teljes kiőrlésű gabona)
- Hal (heti 1x)
- Baromfi (legalább hetente egyszer)
- Olívaolaj (minél több, annál jobb)
- Bor (napi egy pohár megengedett)
Tilos minden olyan káros étel, amely magas vérnyomást okoz:
- vörös hús
- Vaj és margarin
- sajt
- Sütemények és édességek
- Sült ételek és gyorsételek
Ezért okos a fogyás a Mind Diet segítségével
A Mind Diet a chicagói Rush University Medical Center kutatóinak tanulmányán alapul. Öt év alatt 960 felnőttet vizsgáltak, akiknek átlagéletkora 81,4 év volt. Minden évben memória tesztet kellett elvégezniük. Az eredmény: A tesztalanyok azon részének, aki szigorúan betartotta az elme-diéta táplálkozási tervét, 7,5 évvel fiatalabb emléke volt, mint azoknak, akik csak részben ragaszkodtak a táplálkozási tervhez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha hosszú távon követi az elme-diétát, annak számos pozitív hatása van a testére: memóriája jobban működik, csökken az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata, egészségesebb a szíve, aktívabb a keringése és jobb a BMI-je. Ha a Mind Diet segítségével fogyni akar, természetesen nem szabad lemondania a testmozgásról az étrend megváltoztatása mellett.
Szöveg: Julia Reidl
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket