Így nézett ki testépítő korában Arnold Schwarzenegger étrendje
Az olyan test, mint Arnold Schwarzenegger, elkerülhetetlenül egy nagyon különleges étrendet követel meg. Valószínűleg sokan hallottak már edzésterveiről; Elmondjuk, mi volt az egykori testépítő étrendje akkoriban.
Az évek során a testépítő étrendje néha kissé ismétlődőnek tűnhet. Visszaléptünk az időben és egy normális napot néztünk a volt kormányzó életében. Már azt mondanánk: táplálkozási programjának eredményeit kipróbálták.
Egészen tipikus
A színész étrendje meglehetősen klasszikus egy testépítő számára. Különösen a magas fehérjetartalmú étrendre támaszkodik. Schwarzenegger szerint a nem sportolóknak 1 g fehérjét kell fogyasztaniuk testtömeg-kilogrammonként, míg a sportolóknak 2,2 g fehérjét kell fogyasztaniuk testtömeg-kilogrammonként.
A volt testépítő táplálkozási tervében a tojásra, a halra, a húsra és a tejtermékekre támaszkodik - minden olyan ételre, amely tele van fehérjével. Az ásványi anyagoknak és a vitaminkészítményeknek optimálisan ki kell egészíteniük az étrendet is.
Napi háromnál több étkezés
Aktív ideje alatt a született osztrák megduplázta napi étkezését a Fitpedia szerint: háromszor helyett ennivalót szolgáltak fel naponta hatszor. Összesen körülbelül 5000 kcal-ra és 300 g fehérjetartalomra kell eljutnia. Ez képezi az alapját az izomtömeg növelésének.
Ha konkrét példákat szeretne az étkezésekre, amelyeket Schwarzenegger ajánl, nézze meg videónkat. Természetesen elengedhetetlen az étkezési terv szigorú betartása is. Akkor jó úton jársz az izomtömeg felépítéséhez (Arnold már edzés közben elárulta, hogyan kell ezt helyesen csinálni).