Így szabadulhat meg a bosszantó hátsó zsírtól ELLE
Egy gyönyörű hát örömet okozhat - de sok nő számára ez a terület inkább problémás terület
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gyomor, láb, fenék? Valójában, tekintettel a textilmentes nyári időre, sok nő panaszkodik a hát problémás területére vagy a melltartó oldalrészei alól kiemelkedő "fenyő ráncaira".
Ami leginkább az öltöző visszapillantó tükrében fedezhető fel, az edzőteremben rendkívül kitartónak bizonyul. Még a legtöbb diéta sem használ, mert a fogyás önmagában nem szabadul meg a hátsó zsírtól.
A kihívás: a testmozgás és az étrend kombinációja, amely nemcsak csökkenti a testsúlyt, hanem biztosítja a testzsír százalékos csökkenését is.
Így lehet megszabadulni a bosszantó hátsó zsírtól
Edzés súlyok nélkül
A legtöbb nő órákon át kínozza magát a lépcsőn vagy az elliptikus tréneren - abban a reményben, hogy végre közelebb kerülhet álmai alakjához. A hosszú kardio egységek jót tesznek az állóképességednek és az egészségednek, de a zsírégetéshez hetente két-három HIIT egységet kell elvégezned. A kardió és az izomépítés kombinációja ideális.
Egyéb sportok, amelyekben súly nélkül edzed a hátad: tánc, evezés, úszás, jóga, pilates és torna.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Edzés súlyokkal
A háttornát sok nő elhanyagolja. A hátsó zsír elleni küzdelemben elengedhetetlen a felsőtest megerősítése és a testtartás javítása. Evezős gépek, harci kötelek vagy nyakhúzások ideálisak. A súlylökés (deadlift) súlyzóval, deszkákkal (alkar vagy oldaltámasz) vagy felhúzásokkal (lehetőleg tartó platformmal ellátott eszközön) nagyszerűek, mert nemcsak a trapéz- vagy széles hátizmokat, hanem a mély hátizmokat is erősítik. Edzésenként két hátsó gyakorlat tökéletes.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egészséges étkezés
Biztos a hasábburgonya minden kötőféknyakú ellenség, igaz? Az étrenddel kapcsolatban ügyeljen arra, hogy készételek helyett könnyű teljes kiőrlésű termékeket és bio húst, sajtot, gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. A kalóriaszámlálás különösen fontos a szénhidrátok, például kenyér, tészta vagy rizs, valamint a zsírok esetében, legyen az vaj, olaj vagy mandulavaj. Nyáron például a görögdinnye jó választás, mert alacsony a kalóriatartalma, édes és sós harapnivalókhoz egyaránt használható.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Még több fitnesz tippet találhat a Pinteresten!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket