Somnológiai Klinika Az alvás általános vonatkozásai
Az alvás a gyermek életének felét, felnőttünk egyharmadát foglalja el, és külön figyelmet érdemel.!
Noha sokan úgy gondoljuk, hogy az alvás olyan időszak, amikor semmi sem történik, valójában nagyon mozgalmas időszak, amikor a mentális és fizikai felépülés, az energiatakarékosság és az álmodozás megvalósul.
Az alvás két különálló és különböző állapotból áll:
- felszíni alvási fázis „a szemek gyors elmozdulása alvás közben” (NREM alvás);
- „Gyors szemmozgás alvás közben” (REM), amelyet álomfázisnak vagy mély alvásnak is neveznek.
Az alvás és az ébrenlét (ébrenlét) váltakozása a napi ritmusunk (cirkadián ritmus).
Folyamatosan zavaró tényezők hatásának van kitéve, amelyek a leggyakoribbak: öregedés, hosszú repülések, műszakos munka, számos betegség.
A legtöbb felnőttnek éjszakánként 7-8 óra alvásra van szüksége.
A fontos az, hogy sajnos 30% -unk önként csökkenti az alvást a televízió, a számítógép vagy a munka javára. Ez az a tisztelgés, amelyet a modern életmódnak fizetünk, annak minden káros következményével együtt.
A munkanapokon ne vonja el magától az alvást, abban a reményben, hogy a hétvégén meggyógyul, teste gyorsabban elfárad és öregszik.!
Alváshiány
Az első szakaszban fáradtnak érzed magad, nehezen tudsz koncentrálni és nehezen tudsz döntéseket hozni.
Krónikus hiányaă a az alvás határozza meg:
- A munkahelyi biztonság csökkentése;
- A közúti balesetek kockázatának növelése;
- Súlyos következmények az egész testre nézve.
- Ha meghatározza Alvási apnoe, a betegség szívbetegséget, magas vérnyomást, 2-es típusú cukorbetegséget, stroke-ot stb.
- Ha meghatározza Álmatlanságmagas vérnyomást, kardiovaszkuláris morbiditást, koszorúér-betegségeket, 2-es típusú cukorbetegséget, elhízást, depressziót okoz.
- Szociális problémák
Az alvás összefügg az elhízással
A mai társadalomban a lehetőségek korlátlanok, ez egy 24 órás társadalom, ezért hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni fizikai szükségleteinket abban a vágyban, hogy az életet a lehető legjobban kihasználjuk.
Az alvás elengedhetetlen az egészséges test számára.
Segít felépülni a nap fizikai és szellemi erőfeszítéseiben.
A nap folyamán felhalmozott stressz szintje alvás közben csökken, így esélyünk van testünknek megvédeni magát. Az agyunknak pihenésre is szüksége van az emlékek és érzelmek tárolásához. Az alváshiánynak számos negatív következménye is lehet, az egyik az elhízás.
Az amerikai Mayo Klinika kutatói kimutatták, hogy az alváshiány növeli az extra kalóriák bevitelét, illetve azok az alanyok, akik kevesebbet aludtak, átlagosan 549 extra kalóriát fogyasztottak naponta.
A megnövekedett ébrenléti órák és a magasabb kalóriabevitel ellenére nem történt nagyobb energiaégetés. Így egy hét alváshiány egy kilogrammal súlygyarapodáshoz vezethet.
Alvás értékelése
- alvásnapló;
- különböző mértékű álmosság;
- specifikus kérdőívek.
Fizikális vizsgálat
Obstruktív alvási apnoe esetén a hím beteg elhízott, a nyak kerülete meghaladja a 43 cm-t, keskeny garat, makroglossia, orrelzáródás, a visszavétel szuggesztív.
Éberség és teljesítményvizsgálatok
Vigilancia teszt-MWT (karbantartási ébrenléti teszt) főleg a foglalkozásgyógyászatban használják, hogy ellenőrizzék az éberség fenntartásának képességét az alvás közben közúti balesetet szenvedett alkalmazottaknál.
Fiziológiai paraméterek figyelemmel kísérése
Alvás elleni gyógyszer
Az alvási patológiában több mint 80 világszerte elismert betegség fordul elő. Különböző orvosi szakterületek diagnosztizálják és kezelik őket.
Az ICSD (az alvászavarok nemzetközi osztályozása) szerint az alvászavaroknak 8 fő csoportja van