Minden a ketogén étrendről Konzisztens menük egész napra - Diéta; Diéta

A ketogén étrend megengedő, gyors és tartós eredményeket ígér, ha plusz kilókról van szó. Andrei Laslău orvos segít ötletekkel szolgálni reggelire, ebédre és vacsorára.

Miután rájött, hogy ez mit jelent ketogén étrend és hogyan segít a fogyásban, íme néhány ötlet reggelire, ebédre és vacsorára, amelyet Andrei Laslau orvos, a bukaresti "St. John" Sürgősségi Klinikai Kórház általános műtétjének rezidense javasol, aki felfedezte ennek a kezelésnek az előnyeit, más néven ketogén étrend, kevesebb mint két hónap alatt sikerült 20 kilogrammot fogynia.

Fotó: Dr. Andrei Laslău

étrendről

Reggeli ajánlások

  • főtt tojás, tojás vagy rántotta különféle kombinációkban különféle diófélékkel és sajttal, esetleg zöldségekkel;
  • telemea sajt - lehetőleg érlelt, sajt, sima joghurt, tejszín, vaj 80-82%;
  • száraz nyers szalámi - a fenti határértékekkel,
  • 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (lehetőleg házi, teljes kiőrlésű a kereskedelemben, de ebben a mennyiségben nem nagy probléma típusától függetlenül);
  • zöldségek (uborka, paradicsom, bors);
  • mindenféle dió és nyers mag;
  • alacsony cukortartalmú gyümölcsök (kivi, grapefruit, narancs, alma, bogyók, nyers ananász);
  • néhány szelet főtt/sült/sült hús (esetleg szendvics formájában - inkább a sajtot/sajtot a könnyű használat érdekében, azzal a megemlítéssel, hogy szeretem, ha általában vastagabbak, mint egy szelet kenyér).

Ötletek reggelire a keto diéta stílusában:

Megjegyzések (12)

Szia, ma kezdtem el ezt a diétát, remélem, minden rendben van.

Honnan tudom, hogy mik a diéta szakaszai. Mit kezdjek?

Koleszterinproblémáim vannak, hogyan ennék ennyi tojást és zsírt

1 hete tartom a ketót és lefogytam 3 kg-ot, egyáltalán nem eszem kenyeret. nincs burgonya, nincs színes zöldség csak a zöld, nincs tészta, nincs rizs, nincs gyümölcslé (ha akarod, nullázhatsz kólát vagy világos pepsi-t), ehetsz bármilyen grillezőt (marhahús, csirke, sertéshús .).

Szia, ma van a keto első napja, ettem egy tojásszemet telemeával, paprikával és dióval, finom volt, soha nem gondoltam volna, hogy a dió ilyen jó lesz ebben a kombinációban. Bízom ebben a diétában, egy hét múlva visszatérek.

mennyit ehetsz? korlátozott vagy józan ész

Nem hiszem, hogy egymillió évet vesztettél ezzel a diétával .

WTF. Keto kenyérrel? Milyen párhuzamos univerzumban?

Közvetlenül érdekel, hogy beteg legyek, de nem találom a doktort. Megemlítem, hogy tartományi vagyok, nem tudok Bukarestbe menni.

Ez a diétás vacak nem vezeti-e a testet ketózishoz, a test zsírral való túltelítettségéhez, ekkor kezdődik a gyors égés? Az itt láthatóak szerint ez a diéta hasonló ahhoz az étrendhez, amelyet Dr. Atkins javasolt, aki ilyen miatt halt meg. . nagy figyelem, hölgyeim, nem eszik meg mindent, ami repül, és a férfiak általában gyorsabban égnek, mint mi.

Doktor úr, te különleges ember vagy . tartsd változatlanul, és azok, akik hallgatnak, szívükből köszönnek meg .