Igya ezt a rázást és építse fel az izmokat alvás közben! Blogcikkek

rázást

A testépítők számára egy megfelelően megtervezett harapnivaló lefekvés előtt nagyban hozzájárulhat az anabolikus környezet egész éjszaka fenntartásához.

ALVÁS ELŐTT FOGYASZTOTT ITALOK

1 MÉRJE A FEHÉRJET KAZEINBÓL

A kazeinpor emésztése lassabb, mint a tejsavóé, ami az aminosavak tartós hatását eredményezi az éjszaka folyamán.

½ RICOTTA SAJTKUPA KISZERŰ

A Ricotta sok tejsavófehérjét tartalmaz, amely nagyon gazdag argininben, aminosavban, amelyről ismert, hogy növekedési hormont szabadít fel az izom helyreállítása és felépítése érdekében.

1 evőkanál TERMÉSZETES mogyoróvaj

Amellett, hogy nagyon jó és finom ízt ad az éjszakai turmixodnak, a mogyoróvajban található egészséges zsírok lassítják az emésztést, így az izmok hosszabb ideig ki vannak téve aminosavaknak. A nettó hatás hosszan tartó anabolizmus.

5-10 gramm glutaminpor

Az intenzív edzés időszakában az immunrendszer fokozásáról ismert, ez az aminosav felgyorsítja az izmok helyreállítását és növeli a növekedési hormon szintjét.

264 kalória, 34 g fehérje, 12 g szénhidrát, 9 g zsír