Igyál helyesen Az 5 legjobb tipp a mindennapi élethez
A megfelelő ivásnak számos előnye van, legyen az szép bőr, jó koncentráció vagy általános egészségi állapot, a mindennapi életben való elegendő és megfelelő ivás nagyon fontos. Megmutatjuk az öt legjobb tippet az ivási viselkedés és ezáltal a folyadék egyensúlyának javítására.
Igyál jól: az ideális ital
Az első fontos kérdés természetesen a legalkalmasabb ital. Az egyértelmű válasz itt a víz. Megmondjuk, mire kell pontosan figyelni.
- A legjobb ital a víz.
- Az üdítőket és a kávét csak vízzel együtt szabad inni, ezeket nem lehet levonni a napi vízigényből.
- A csapvíz ugyanolyan alkalmas, mint az asztali víz. Németországban szigorú követelmények vonatkoznak rá, habozás nélkül iható.
- A víz optimális ivási hőmérséklete langyos, mivel ivás után a testnek nem kell melegítenie vagy lehűtenie.
A mennyiség
Sok vita folyik a megfelelő vízmennyiségről. Alapvetően nem lehet túl sok vagy kevés.
- Az ajánlott vízmennyiség egy felnőtt számára egy szokásos napon 1,5–2 liter.
- Ez az irányérték különösen meleg, megerőltető napokon vagy sok fizikai aktivitással növekszik.
- A túl sok vagy kevés ivás hosszú távon problémákhoz vezet. Ha túl keveset iszik, ez bőrproblémákhoz, fejfájáshoz, de hosszú távú szervkárosodáshoz is vezethet.
- A túl sok víz zavart sóháztartáshoz vezethet.
A legjobb alkalom az italra.
Ha arról a kérdésről van szó, hogy mikor a legjobb inni, a legfontosabb az, hogy a lehető legjobban terítsük a nap folyamán. Figyeljen a következőkre:
- Célszerű egy pohár vizet meginni, amint felkel, hogy jól induljon a nap.
- Téves az a feltételezés, hogy étkezés előtt vagy alatt nem szabad inni semmit. Csak evés után várjon fél órát inni az optimális emésztés érdekében.
- Ideális esetben inni kell, mielőtt szomjas leszel.
Hogyan gondolkodjunk a megfelelő ivásról
Sok ember számára az igazi probléma sokkal inkább önmagában az ivásnál van, mint az ivásról való gondolkodás. Megmutatjuk a legjobb gyakorlatokat.
- Fejlessze az ivással kapcsolatos szokásokat. Például vegyen egy pohár vizet minden étkezéshez.
- Mindig legyen kéznél víz. Vigyen magával vizes palackot, amikor kint tartózkodik. Tehát mindig készen áll egy korty víz.
- Ha mindez nem segít, akkor lehetőség van egy szokásos kézi ébresztőóra beállítására is, hogy emlékeztesse az ivásra.
Változatos italok
Ha szeretne egy kis változatosságot az italaiban, van néhány jó trükk is a víz finomabbá tételéhez.
- Készíthet saját infúziós vizet. Csak néhány darab gyümölcsre vagy zöldségre van szüksége, apróra vágva, és hozzáadva a vízhez. Nagyon alkalmas például a málna és az uborka.
- A cukrozatlan ital, például egy finom tea, alternatívája lehet a tartósan unalmas vízíznek, és melegen és hidegen is élvezhető.
- Egy kevés lé a vizet is sokkal finomabbá teheti. Ha vásárolni kívánt gyümölcslé nélkül akarsz megtenni, akkor néhány citromlé is nagyon jó.
Következő cikkünkben mindent megtudhat az ivásmítoszokról.