Igyál többet és többet a testsúlyod kezeléséhez - Yemaoli Tea
A víz elengedhetetlen eleme a test megfelelő működésének. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy az ivóvíz elősegíti a fogyást.
Hogyan lehet fogyni víz ivásával ?
A víz elősegíti az atlétikai aktivitást, és így segíti a felesleges kalóriák elégetését. A vízivás az étvágyat is csökkenti, és megakadályozza a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását. A hidratálás tehát ideális fogyókúrás program a fogyáshoz természetes módon, anélkül, hogy megfosztaná magát. Optimális mennyiségben fogyasztva a víz gyorsan lefogy, és leadja azt a néhány plusz kilót. Az ivóvíz ugyanolyan eredményeket hozhat, mint a drasztikus étrend, és elkerüli a diéták yoyo hatását.
Ajánlott mennyiség az optimális hidratáláshoz
Mindig hallottuk, hogy az optimális napi vízmennyiség 1,5 liter, vagyis 8 pohár. De a valóságban nehéz meghatározni azt a pontos vízmennyiséget, amelyet az egyénnek naponta kell inni.
Az optimális vízfogyasztás minden ember számára az alábbiak szerint változik:
- morfológia,
- az életmód,
- az a környezet, amelyben az érintett működik.
Az Orvostudományi Intézet szerint az emberi testnek napi 1,9 liter vízfogyasztásra van szüksége. Ez a mennyiség magában foglalja az elfogyasztott ételben lévő vizet. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Akadémiájának (NAM) kutatói eközben napi 2,7 liter vizet ajánlanak felnőtt nőknek és 3,7 liter vizet felnőtt férfiaknak. Így az átlagos referenciamennyiség körülbelül 2 liter naponta, egy felnőtt számára.
Az ivóvíz mindenekelőtt természetes cselekedet. Így nincs értelme korlátozni önmagát, vagy arra kényszeríteni magát, hogy gallon vizet nyeljen, ha nem akarja. A legfontosabb, hogy megfeleljen a test igényeinek.
Figyelem ! a vízhiány vízvisszatartást okozhat. Ezt a jelenséget a víz felhalmozódása jellemzi a test bizonyos részeiben. Így ödémákat hozva létre. A vízvisszatartás 1-10 kilogrammig hízhat.
Igyon többet a fizikai aktivitás ösztönzésére
A kalóriák gyors megégetésének egyik leghatékonyabb módja a rendszeres fizikai aktivitás. Az ivóvíz optimalizálja a fizikai erőfeszítéseket.
A víz minden testizomot tonizál, és erősíti a tüdőt és a szívet. Ezeket a szerveket nagy terhelés terheli az edzés során. A vízivás a szív- és érrendszeri aktivitást is elősegíti. Ez a funkció lehetővé teszi az energiafelhasználás növelését. Svájci szakemberek végeztek egy kísérletet, amely abból állt, hogy megszámolták a vízivás előtt és a hidratálás után elvesztett kalóriákat. A résztvevők 500 ml hideg vagy szobahőmérsékletű vizet ittak. Észrevehető energia-fellendülés és 3% -kal magasabb kalóriaveszteség volt. Ez a megfigyelés 90 perccel a vízfogyasztás után történt.
Igyon több vizet az anyagcsere szabályozásához
Tudjuk, hogy a víz kulcsfontosságú funkciókat tölt be az anyagcsere szempontjából, de hogyan és miért? Íme néhány magyarázat:
A víz a vizelettel és az izzadsággal eltávolítja a méreganyagokat. Ez a méregtelenítő funkció létfontosságú, mert a toxinok visszatartása számos egészségügyi probléma oka lehet. A testben felhalmozódott hulladék különösen fertőzéseket és az emésztési mechanizmus működési zavarait okozhatja (székrekedés, hasmenés stb.). Simon N. Thornton idegtudományi professzor azt is kimutatta, hogy a fokozott hidratálás hatékony zsírégető megoldás.