Igyál vékonyan! Miért jobb a magnézium, mint bármelyik di; t - SALZBURG24
dpa/Karl-Josef Hildenbrand A víz sok magnéziumot tartalmaz.
Publikálva: 2016. május 10, 12:17.
Frissítve: 2016. május 10, 14:23
Ebben a cikkben megtudhatja, miért van ésszerűbb odafigyelni a magnéziumszintre és sokat inni ahelyett, hogy egyik étrendről a másikra küzdene.
Amikor eltesszük a téli kabátot és a vastag pulóvereket, és inkább kicsomagoljuk a nyári ruhánkat, bikiniinket, úszónadrágjainkat és hasonlókat, itt az ideje, hogy újra leadjuk a fontokat. Néha nem elég a futócipőt felvenni vagy a kerékpárra szállni, megragadni a friss zöldségeket, ropogós salátákat és egészséges gyümölcsöket. Mindenki számára, aki most szeretné kipróbálni a legújabb diéta trendeket, három tippünk van, amelyek megkönnyíthetik az életet a szó legvalószínűbb értelmében.
1. tipp: fogyassz magnéziummal
Ha fogyni akar, majd a súlyát is fenntartja, akkor gondoskodnia kell arról, hogy optimális mennyiségű magnézium legyen. Az ok: az ásványi anyag többek között serkenti az anyagcserét és a zsírégetést. „A magnézium az egyik legfontosabb tápanyag. Többek között nagy jelentőséggel bír a szív egészsége, az idegműködés és természetesen az izmok szempontjából. Az energiaellátás, a csont- és ízületi anyagcsere, valamint a fehérje, szénhidrát és nem utolsósorban a zsíranyagcsere is magnéziumot indít el ”- mondja dr. Christian Matthai. A magnézium hiánya viszont izomgörcsökhöz vezet és csökkenti a zsírvesztést.
2. tipp: Igyon eleget
Azt mondják: A sok ivás segít a fogyásban. Ez azonban csak részben igaz, mert ha például napi három liter narancslevet fogyaszt, akkor nem tesz jót az egészségének vagy az alakjának. A fogyás világa másképp néz ki a vízzel vagy a cukrozatlan teákkal. Például evés előtt egy nagy pohár víz elfogyasztása megtölti a gyomrot és segít megtakarítani a kalóriákat az ezt követő étkezés során. Ezenkívül az éhség és az étvágy gyakran összekeveredik, ami problémát jelenthet a többletkilók elleni küzdelemben. Tehát, ha ismét éhesnek érzi magát, igyon egy korty vizet és várjon.
3. tipp: Diéta helyett magnézium
Sok diéta nem ajánlott, csak a jo-jo hatás miatt. Testünk számára az étrend olyan, mint egy éhínség, amely sok anyagcsere-folyamatot helyez a hátsó égőre. A probléma: Az energiaigény a diéta befejezése után is alacsony szinten marad, és minden túl sok kalória észrevehető a csípőn és a mérlegen. Mintha ez nem lenne elég, hajlamos a diéta alatt rosszul enni. Ez általában nem ajánlott, de abszolút tilos, különös tekintettel a magnéziumellátásra - végül is a magnézium segít a fogyásban (lásd az 1. tippet). Azok, akik diéta közben is rendszeresen sportolnak, kalóriát égetnek, de több magnéziumot választanak ki, ami szintén növeli a sérülések kockázatát. Ésszerűbb magnéziumtartalmú ételeket és italokat hosszú távon beépíteni az étlapba, mint néhány havonta kipróbálni a legújabb diétás trendeket.