Igyon 500 ml vizet étkezés előtt! Segíthet a fogyásban

Egy új tanulmány az Egyesült Államokban úgy tűnik, hogy a reggeli, ebéd és vacsora előtt fél órával elfogyasztott 500 ml víz hozzájárulhat a fogyáshoz azoknál a felnőtteknél, akiknek problémája van a felesleges kilókkal.

Azt már tudjuk, hogy a víz elengedhetetlen a testünk számára, tápanyagokat és oxigént szállít a sejtekbe, szabályozza a hőmérsékletet, védi a szerveket és szöveteket stb. Ezenkívül egy 2013-as tanulmány azt mutatja, hogy a mentális kihívás előtti vízivás javíthatja az agy teljesítményét.

Igyon vizet, ha fogyni szeretne!

Ehhez a tanulmányhoz a kutatócsoport 84 elhízott felnőttet figyelt és két csoportra osztotta őket. Az első csoportba tartozó embereket arra kérték, hogy a napi három fő étkezés előtt 30 perccel, napi 12 hétig, 500 ml csapvizet fogyasszanak. A résztvevőket mérlegelték, és tippeket adtak fizikai aktivitásuk és étrendjük javítására. A 12 hetes időszak alatt az önkéntesek átlagosan 4,3 kg-ot fogyattak, míg a másik csoportba tartozó emberek csak 0,8 kg-ot. Úgy tűnik, hogy a víz megnöveli az anyagcserét és jóllakik, ezért kevesebbet eszel, amikor ideje leülni enni. Tehát a víz segíthet ebben az egész folyamatban.

---