Igyon fogyást vízzel
Fogyhat sok vizet fogyasztva?
Mivel a tiszta víz nem tartalmaz kalóriát, a kalóriaszámlálónak eszébe juthat, hogy az ételeket kalóriákkal helyettesítse kalória nélküli vízzel, és Ön lefogy.
A már említett gyógyszertári áttekintésben van egy fejezet is, amely ezzel a kérdéssel foglalkozik: "Aki sok vizet iszik, könnyebben fogy.".
A megnövekedett forgalom miatt a szervezet több energiát fogyaszt 50 liter kalória formájában fél liter szobahőmérsékletű vízben. 1,5 liter vízzel, ami 150 kalóriát jelentene.
Egy másik, 9 túlsúlyos emberrel végzett kísérletben a hatás lényegesen kisebb volt, meglepetésemre ezt őszintén be kell vallanom. Az orvos következtetése és a körülnézés: A sokat fogyó fogyás működhet vagy sem. Ez 2 vizsgálat eredménye volt, összesen 23 résztvevővel.
Anélkül, hogy ismerném e "tanulmányok" eredeti publikációját, már hajlamos vagyok feltételezni, hogy a hagyományos orvoslás újból elütötte a "tudomány" speciális formáját, ahol néhány résztvevő már a világ egész népességét reprezentálja.
Szerencsére úgy tűnik, hogy számos igazán érdekes tanulmány készült erről a témáról, amelyeket nemcsak a lényegesen nagyobb tantárgyszám, hanem azok megvalósítása és eredményei is jellemeznek. Úgy tűnik, hogy kalóriaszámlálás és az étel vízzel való helyettesítése nem más, mint ígéretes.
Szervezetünk csak nem egy kalóriaszámláló gép, amelyet tetszés szerint be- és kikapcsolhatunk. A tanulmányokhoz:
A vízfogyasztás növeli a fogyást a középkorú és idősebb felnőttek hipokalorikus diétás beavatkozása során. - Ez a tanulmány nem azt vizsgálta, hogy az élelmiszer vízre cserélése súlycsökkenést eredményez-e, hanem azt, hogy az étkezés előtti (csökkentett kalóriatartalmú) víz „stratégiai felhasználása” előnyös vagy támogató-e a súlycsökkentéshez vagy a kontrollhoz.
48 alany vett részt 55 és 75 év között, akiket 2 csoportba osztottak. Az 1. csoport alacsony kalóriatartalmú étrendet kapott 500 ml vízzel minden étkezés előtt (vízcsoport). A 2. csoport ugyanazt az étrendet kapta víz nélkül. A megfigyelési időszak 12 hét volt.
Eredmény: A súlycsökkenés a vízcsoportban körülbelül 2 kilogrammal volt nagyobb, mint a víz nélküli összehasonlító csoportban. A vízcsoport 44 százalékkal nagyobb súlycsökkenést mutatott a megfigyelés 12 hete alatt. Az energiafelvétel a vízcsoportban szignifikánsan alacsonyabb volt, mint a vizsgálat elején az összehasonlító csoportban. A megfigyelési időszak végén mindkét csoport energiafogyasztása összehasonlítható volt.
A testtömeg, a lépésszám, a gyümölcs/zöldség bevitel és a vízfogyasztás napi önellenőrzése: megvalósítható és hatékony hosszú távú testsúlycsökkentő megközelítés. - Ez a munka a most tárgyalt tanulmány majdnem ugyanazoktól a szerzőktől származik, és az első vizsgálat 48 résztvevőjének 40-jével folytatódik.
Ezúttal nem a súlycsökkentésről, hanem a hosszú távon elveszített súly megtartásának kihívásáról szólt. A 40 résztvevő naponta feljegyezte testtömegét, valamint a gyümölcsök és zöldségek bevitelét, és megszámolta a lépéseiket.
A verumcsoport további 470 milliliter vizet fogyasztott minden étkezés előtt (naponta háromszor). Ezután a súly, az étrend és az aktivitási szokások változását, valamint egyéb klinikai intézkedéseket figyeltek meg.
Eredmények: 12 hónap elteltével lineáris súlycsökkenés volt mindkét csoportban.
A vízcsoport 87 százalékos súlycsökkenése kifejezettebb volt. A szerzők számára ez a tanulmány kimutatta, hogy a testsúly, a testmozgás, valamint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása önkontroll hatékony módja a fogyás fenntartásának az egyszer.
Egy további egység étkezés előtt további előnyökkel jár a súlykontroll érdekében.
Étkezés előtti vízfogyasztás fogyáshoz. - Ez az összefoglaló ismét megerősíti a fenti két tanulmányt. Nemkívánatos mellékhatások szintén nem várhatók a szerzők szerint. Vannak azonban olyan ellenjavallatok, amelyek korlátozzák a víz használatát, például szívelégtelenség és súlyos veseelégtelenség.