Igyon kávét este, ha abbahagyja vagy sem
Sokan naponta több csésze kávét isznak folyamatosan, este is. Ez a szokás károsítja az egészségét? Éjjel abbahagyjuk a kávéfogyasztást? Fedezze fel a válaszokat !
A kávé megakadályozza, hogy aludjon? ?
A kávébab a kávéfának nevezett trópusi cserjéből származik. Ez utóbbit kifejezetten a zöld kávébabot tartalmazó gyümölcsök betakarítására termesztik. Betakarítás után megpirítják, hogy kialakuljon a kávé jellegzetes aromája.
A koffein a kávé egyik aktív összetevője. A koffein gyorsan felszívja a szervezetet, serkenti az idegrendszert. Átjut a vér-agy gáton, majd semlegesíti az adenozin receptorokat (az idegrendszert nyugtatóan befolyásoló anyag). Ez megnövekedett idegi aktivitást eredményez, amely adrenalin felszabadulásához vezet. Ennek eredményeként, amikor a kávét este fogyasztják, ez növeli a spontán ébredések számát, és ezáltal befolyásolja az alvás minőségét. Ezzel szemben a nagy ivóknál a koffein idegrendszerre gyakorolt hatása a függőség miatt csökkenhet.
Ne feledje, hogy a koffein néhány óra alatt ürül a húgyutakon keresztül. Teaban, kólában vagy kakaóban is jelen van.
Milyen egészségügyi előnyei és ártalmai vannak a kávénak? ?
A napi három csésze napi kávéfogyasztás jótékony hatással lenne az egészségre.
- A kávé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek a sejtek korai öregedését okozó szabad gyökök ellen küzdenek.
- A kávé természetes fájdalomcsillapító. Érszűkítő hatásának köszönhetően enyhíti a migrént. Túlzott fogyasztása esetén azonban a kávé ellenkező hatást fejt ki, és fejfájást vagy szédülést okozhat.
Meg kell jegyezni, hogy a túl sok kávé fogyasztása egészségügyi problémákat okozhat, például gyors pulzusszámot és szívdobogást. Javasoljuk, hogy ragaszkodjon napi két vagy három csészéhez. Ezenkívül az Európai Kardiológiai Társaság 2015. évi kongresszusán bemutatott olasz tanulmány szerint a kávéfogyasztás növeli a szív- és érrendszeri események kockázatát magas vérnyomásban szenvedőknél.
A kávé hatásai: mennyi idő után hagyja abba az ivást ?
Egy csésze kávé után a koffein az adrenalin és a dopamin termelésének serkentésével hat a központi idegrendszerre. Ezután energiát érzel, és nem vagy kész elaludni. A koffein a fogyasztás után több órán át marad a vérben.
Ezért a zavart alvás elkerülése érdekében ajánlott 16 órakor meginni az utolsó csésze kávét.
Sokan kávét isznak reggelire, hogy jól felébredjenek. A kortizol szintje azonban a csúcson van, amikor felébred. Jeffrey C. Hall Michael Rosbash és Michael W. Young, a 2017-es orvosi Nobel-díjas szerint a belső óra ciklusai alapján a kávéfogyasztás legjobb ideje felébredés után körülbelül 2 órával, 9:30 és 11h. Valóban, ebben az időben a kortizol szintje nagyon alacsony. Kávét iszogatva fokozhatja az energia felszabadulását.