Igyon magának egészséges és fitt! BKK24
Sokkal fittebbek lehetünk, ha csak iszunk. Testünknek folyamatosan sok vízre van szüksége sok funkcióhoz és szervhez - ha túl kevés folyadék van a testben, akkor csökken a teljesítményünk.
Még ha az információ ingadozik is, hazudik ajánlott napi másfél és 2 liter közötti vízfelvétel. Súly és életkor, aktivitási állapot és külső hőmérséklet játszik szerepet, csakúgy, mint az elfogyasztott ételek - ez is 0,6 és 0,8 liter közötti folyadékot tartalmaz.
Aktívan teszünk valamit az egészségünkért italokkal. Hígítjuk a vérünket és csökkentjük a vérnyomást. Megnedvesítjük a tüdőnket és a légutakat, és segítünk a fertőzések elhárításában. Rugalmasan tartjuk bőrünket és megkönnyítjük az izzadást. Kevesebb ráncunk is van. Az emésztés megfelelő folyadékbevitel mellett jobban működik, a hólyag- és veseproblémák megelőzhetők, az ízületi porc rugalmasabbá válik, és több az "ízületi folyadék". Az elegendő ivás a súlygyarapodás ellen is hatékony, ha az ital nem tartalmaz túl sok kalóriát Ügyeljen arra, hogy a cukortartalom ne haladja meg a 10 g-ot 250 ml-ben, vagy sok édesítőszeres italt kínálnak.
Az emberek különböző mértékben szomjaznak. De ez nem feltétlenül függ össze azzal a ténnyel, hogy eltérő folyadékigényük van. A szomjúságérzet az életkor előrehaladtával gyakran csökken. A "kiszáradás" (kiszáradás) hatásai hatalmasak lehetnek az időseknél, hozzájárulhatnak a zavart állapotokhoz, és elősegítik a fáradtságot és kimerültséget, így a mindennapi életben komoly korlátozások lehetségesek. A tünetek ugyanazok lehetnek, ha a fiatalabb emberek dehidrálódnak láz, hányás vagy hasmenés miatt.
A szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel is: Az emberek megragadják a harapnivalókat, mert nem veszik észre, hogy inni kellene. A tiszta víz mellett van még ízesített víz gyógynövényekkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint menta, rozmaring, bazsalikom, például édeskömény, uborka, alma vagy körte, bogyós gyümölcsök, citrusfélék, gyömbér stb. Itt a finomra aprított hozzávalókat egy ideig hideg vízben hagyják a vízi kancsóban. Gyógyteaként sok gyógynövényt készíthet forró vízben is, amelyet lehűlve aztán jól ihat. Növelheti a zöldségfogyasztást (napi 5 adag ajánlott) egy napi pohár zöldséglével - a sárgarépalében lévő zsírban oldódó vitaminokat azonban fel kell oldani egy csepp olajban. Egyébként a gyümölcslé és az édesített üdítő nem alkalmas az egészséges szomjoltásra. B. növelje az édesség iránti igényünket.
Nem minden víz jön létre egyenlő mértékben, Az ásványvíz íze nagyon különböző, és nagyon különböző összetevők vannak benne. Tehát z. B. az egyes forrásvizek természetes kalciumtartalma a vegetáriánusok számára érdekes lehet. Az asztali víz viszont vagy különféle víz, vagy egyszerű ivóvíz keveréke. Különös figyelmet fordítson az ásványvíz sótartalmára, amelyet Na + és Cl- néven jelölnek. Összeadva a kettő lehetőleg ne tartalmazzon 100 mg-nál többet literenként. De az ivóvízünk általában jó minőségű is. A szénsavas víz vagy a szódakapszula itt változást jelenthet, ha a "víz" túl unalmas lesz. De alapvetően: valamit tenni az egészsége érdekében soha nem unalmas.
Összefoglalva:
- Fogyasszon rendszeresen 1,5-2 liter folyadékot a nap folyamán.
- Ügyeljen az ásványvíz összetételére.
- Finomítsa italait egészséges összetevőkkel, például friss citrommal vagy menta levelekkel.
- A megfelelő és egészséges hidratálás kritikus fontosságú az egészség és a jólét szempontjából.