Igyon meleg vizet a fogyáshoz - 10 tény, ami erről szól
A meleg víz előnyei az iváshoz
Forró víz fogyasztása biztosítja a test számára a folyadék feltöltéséhez szükséges vizet. Emellett javíthatja az emésztést, enyhítheti a torlódásokat, sőt, még lazábbnak is érezheti magát. A legtöbb ember, aki holisztikus egészségügyi gyógymódként iszik forró vizet, reggelente vagy közvetlenül lefekvés előtt ezt teszi a lehető legjobb egészség érdekében.
Meleg víz 40 ° C és 50 ° C közötti hőmérsékleten. A forró víz nem lehet olyan forró, hogy leforrázza az ízlelőbimbóit (a 160 ° F vagy annál magasabb hőmérséklet jelentős égési sérüléseket okozhat). Adj hozzá egy csipetnyi citromot a C-vitamin növeléséhez, és máris úton vagy a jobb egészség érdekében.
Íme 10 módszer, hogy a forró víz ivása hasznos lehet az Ön számára.
1. Enyhíti az orrdugulást
A forró víz melegsége gőzt képez. Mélyen belélegezve ezt a gyengéd gőzt, miközben egy csésze forró vizet tart, segíthet fellazítani a torlódó orrmelléküregeket, és enyhítheti a sinus fejfájását is. Mivel a nyakán és a felsőtestén nyálkahártya van, a forró víz fogyasztása elősegítheti a terület felmelegedését és megnyugtatja a nyálkahártya felhalmozódása által okozott torokfájást.
2. Segíti az emésztést
A forró víz ivása megnyugtatja és aktiválja az emésztőrendszert. Végül is a víz az a kenőanyag, amely megőrzi emésztését. Amint a víz a gyomrodban és a beledben mozog, az emésztőszervek jobban hidratáltak és képesek eltávolítani a hulladékot. A forró víz feloldhatja és szétszórhatja azokat az elfogyasztott dolgokat is, amelyeket a tested nehezen emészthet.
3. Nyugtatja a központi idegrendszert
Forró víz fogyasztása megnyugtathatja központi idegrendszerét, és rugalmassá teheti testét. Amikor idegrendszere felkészült az egészséges és ellenőrzött válaszokra, akkor azt tapasztalja, hogy kevesebb fájdalmat és pánikot tapasztal a nap folyamán. Az ízületi gyulladásban szenvedő személy további előnyökhöz juthat, ha forró vizet használ a központi idegrendszer megnyugtatására.
4. Segít a székrekedésben
Forró víz fogyasztása elősegíti a belek összehúzódását. Amikor ez megtörténik, a bélbe szorult régi törmelék kifolyhat a testből. Rendszeres meleg víz fogyasztása segít abban, hogy egészségesnek és kiegyensúlyozottnak érezze magát. De időnként iszik, ha székrekedés van, az sem rossz ötlet.
5. Hidratált állapotban tart
A meleg víz nem különbözik a szobahőmérséklettől vagy a hidegtől, ha hidratált állapotban van. Az egészségügyi hatóságok általános ajánlása szerint egy felnőttnek naponta nyolc pohár (kb. 2 liter) vizet kell inni. Ez sok ember számára nehezen elérhető cél.
Ha egy csésze forró vízzel kezdi a napját, és egy másik csészével fejezi be, akkor sokkal közelebb lesz a hidratáláshoz. A testének alapvetően minden alapvető funkció elvégzéséhez vízre van szüksége, így ennek a víznek az értékét nem lehet túlértékelni.
6. Segíthet a fogyásban
Forró víz fogyasztása felébreszti testének hőmérséklet-szabályozását. Amikor teste kiegyenlíti a víz meleg hőmérsékletét, az csökkenti belső hőmérsékletét és aktiválja az anyagcserét. A forró víz segít abban is, hogy a beled összehúzódjon a szervezetedet puffasztó salakanyagok kiürítésében, kiküszöbölve a rettegett "vízsúlyt".
7. Javítja a keringést
A meleg fürdő elősegíti a keringési szervek - az artériák és az erek - kibővítését és a vér jobb mozgatását a testen keresztül. A forró víz ivása hasonló hatású lehet.
Az egészséges véráramlás a vérnyomástól kezdve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatáig mindent befolyásol. Bónuszként a meleg víz vagy az éjszakai fürdők melegsége ellazíthatja Önt és felkészíthet egy jó éjszakai alvásra.
8. Csökkentheti a stressz szintjét
Mivel a forró víz ivása elősegíti a központi idegrendszer működésének javulását, előfordulhat, hogy kevésbé érzi idegesnek az ivása. Egy tanulmány szerint meleg tej hozzáadásával még nyugodtabbnak érezheti magát, mint forró víz elfogyasztása után.
9. Segíthet a méreganyagok csökkentésében
Amikor meleg vizet iszik, a belső testhőmérséklete átmenetileg emelkedni kezd. Amikor forró vizet iszik vagy meleg fürdőt vesz igénybe, a test endokrin rendszere aktiválódik, és izzadni kezd.
És bár az izzadás kényelmetlen lehet, a szerves része a méreganyagok és irritáló anyagok kiküszöbölésének, amelyeknek ki lehet téve a közelében.
10. Segít enyhíteni az achalasia tüneteit
Az Achalasia olyan állapot, amelyben a nyelőcső nehezen mozgatja az ételt a gyomrába.
Az achalasiában szenvedő (és eozinofil nyelőcsőgyulladásban szenvedők) nyelési nehézségekkel küzdenek, és néha úgy érzik, hogy az étel a nyelőcsőbe (diszfágia) „beragadt” ahelyett, hogy a gyomorba kerülne.
A kutatók nem tudják, miért, de a meleg víz segíthet az achalasia-ban szenvedő embereknek jobban megemészteni az ételt. Meleg víz fogyasztása olajos ételekkel vagy húsban gazdag étkezéssel különösen hasznos lehet a diagnózisban szenvedők számára.
Korlátok és kockázatok
A forró víz ivásának számos előnye van, de ez nem varázslat. A túl forró víz ivása károsíthatja a nyelőcső szöveteit, megégetheti az ízlelőbimbókat és leforrázhatja a nyelvet. Forró víz ivásakor legyen nagyon óvatos, ügyeljen a hőmérsékletre.
Ne igyon forró vizet, ha forró éghajlaton dolgozik vagy edz. A kutatások azt mutatják, hogy a forró víz ivása kevésbé szomjazza. Ha környezete vagy tevékenysége növeli a kiszáradás kockázatát, adja meg a legjobb esélyt arra, hogy forró vizet fogyasztva hidratált maradjon.
A lényeg: igyon meleg vizet és fogyjon
A meleg víz ivásának szokása nem igényel sok munkát. Ha forralt és hűtött vízzel kezdi a napot, könnyen kicserélheti a reggeli kávét. Tegyen egy kis nyújtást a rutinjába, és energikusabbnak és jobban felkészültnek fogja érezni magát, hogy át tudja látni a napját.
Ha nem tetszik a meleg víz íze, az ital elfogyasztása előtt adjon hozzá egy kis citrusfélét, például citromot vagy lime-t. Meleg víz elfogyasztása lefekvés előtt remek kikapcsolódási lehetőség egy fárasztó nap után. Ha tud az egészségügyi előnyökről, akkor jól alszik.
Mások is megnézték:
- Fogyjon le ivóvízzel
- Igyon almaecet fogyás élményt
- Távolítsa el a vizet citrommal
