Igyon vizet felkelés után A japán víz di; t
Fotó: imago images/Westend61
1,5 liter vizet kell inni a nap folyamán. A japán vízi étrenddel lényegesen több lenne.
Szeretnél fogyni és egészségesebb életet élni? Próbáljon sokat inni. Itt olvashatja el, mit ígér a japán vízi étrend.
Sok bölcsesség van az egészséges élethez. Mindenki ismeri az egyiket, és valószínűleg az egyik legfontosabb: igyon sok vizet. Jobb bőrt biztosít, cseppfolyósítja a vért - és így fiatal és egészséges marad.
A kutatók szilárdan hisznek abban, hogy a folyadékbevitel kilókat is leadhat. Hogyan működik ez a legjobban? Talán azzal Japán vizes étrend. A terv az, hogy kelés után sok vizet kell inni a fogyás érdekében. Megmagyarázzuk neked, mi áll a koncepció mögött, és miért használhatod az egészségügyi problémák kordában tartására.
Japán vizes étrend: igyál vizet felkelés után
A szakértők azt tanácsolják, hogy legalább 1,5 liter vizet igyon meg naponta - de magasabb hőmérséklet vagy intenzív fizikai aktivitás esetén többet. A japán vízi étrend szerint ezt a vízadagot a nap elején biztosítják. És ez sok.
Ennek megfelelően reggel ébredés után éhgyomorra kell inni négy-hat pohár vizet. Egy pohárnak 160-200 millilitert kell tartalmaznia. Itt újra elolvashatja, miért olyan jó a víz reggel. Ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen hideg - inkább langyosnak vagy szobahőmérsékletűnek kell lennie. Japánban ettől függetlenül sokan esküsznek egy kis citrom hozzáadásával a vízbe. Ennek serkentenie kell az anyagcserét és erősítenie kell az immunrendszert.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Várni kell az evéssel
Ezt követően nem szabad enni és inni 45 percig. Ellenkező esetben továbbra is normálisan étkezhet, de még mindig ügyeljen arra, hogy minden étkezés után két órán keresztül ne egyen vagy igyon.
Nem mindenki képes elviselni annyi vizet éhgyomorra. A víz mennyiségének fokozatos növelése is lehetséges: először két pohár, másnap három, majd négy. Szünetet adhat a testének ivás közben, elvégre nem kell az összes vizet egyszerre meginni.
Kevesebb egészségügyi probléma a víz miatt?
Az előnyök egyértelműek: egyrészt a gyomor tele van, hogy eleinte ne érezze éhségét. A hatás: kevesebbet eszel - és ideális esetben lefogy.
Ezenkívül a japán vízi étrend úgy működik, mint a test saját rendszerének tisztítása. Szakértők szerint enyhíthetők az olyan betegségek, mint a székrekedés, a magas vérnyomás és a cukorbetegség. A japán vízi étrend hatását nem szabad túlbecsülni, különösen fogyás esetén. A kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és az elegendő alvás is fontos.
További információk arról, hogyan kell helyesen inni, az italok és ásványvíz témakörökben találhatók. A fogyókúrával kapcsolatos tippeket és trükköket a diéták témakör oldalán találhat.