IKK Nord témájú különleges - az IKK Nord hagyja abba a dohányzást
Végül hagyja abba a dohányzást
"A leszokás nagyon egyszerű - már tízszer leszoktam." Ezeket vagy hasonló kijelentéseket a dohányosok időről időre idézik. Tisztában van azzal, hogy függősége nemcsak pénzbe kerül, hanem egészségét is veszélyezteti.
A dohányzás függőségi rendellenesség, amelyet két tényező határoz meg: egyrészt a nikotintól való függőség, másrészt a dohányzás szokása. Ha le akar állni, két pontból kell indulnia. És a következő információkkal szeretnénk támogatni Önöket.
A dohányzás - nem csak hülye szokás
Az elmúlt néhány évben a dohányzás némileg csökkent a dohánytermékek árának emelkedése és a közterületeken elterjedt dohányzási tilalom miatt. De a dohányzás még mindig elterjedt Németországban, mivel a 15 év feletti lakosság csaknem egynegyede dohányzik. A dohányosok túlnyomó többsége cigarettát fogyaszt. A szivarokat, a cigarillákat, a pipákat és a tubákat viszont sokkal ritkábban fogyasztják. A dohányfüst minden formájában közös, hogy nikotint tartalmaznak. Dohányzáskor a nikotin a tüdőn keresztül felszívódik a szervezetbe, ahol kialakulhat addiktív hatása.
A dohányfüst a nikotin mellett különböző gázok keverékét tartalmazza, amelyekben részecskék oldódnak: összesen több mint 4000 különféle anyagot, mindenekelőtt szén-monoxidot detektáltak. Ezen anyagok közül sok mérgező, sőt rákkeltő.
Sejtméreg nikotin
Dohányzáskor a nikotin felszívódik - és az első puffanástól számított tíz (10) másodpercen belül eljut az agyig. Az agyban az idegsejtekhez kötődik, és onnan indít különféle reakciókat. A nikotin egyes hatásai a következők:
- a figyelem és a koncentráció, valamint a rövid távú memória rövid távú növekedése
- a félelem, a harag és az agresszió csillapítása
- Relaxáció stressz és idegesség esetén
- A fájdalomérzékenység csökkentése
- Az éhségérzet csökkentése
- Az izmok ellazulása
- A fáradtság csökkentése
Tehát nem csoda, hogy sok dohányos azt állítja, hogy a pihenéshez szükségük van a cigarettára. Idővel azonban megszokott hatás jelentkezik. Míg a dohányzó karrier kezdetén a vérben lévő nikotin fele körülbelül két óra elteltével is kimutatható, a növekvő fogyasztás mellett csak 30–60 perc, amíg a nikotin teljesen lebomlik. Ezután a következő cigarettát hamarabb el kell szívni.
A nikotin eredetileg pozitív hangzású hatásai negatív hatásokkal járnak: a nikotin a pulzus és a vérnyomás növelésével, az erek összehúzódásával és a bőr hőmérsékletének csökkentésével megterheli a szív- és érrendszert. A dohányfüstből származó szén-monoxiddal kombinálva oxigénhiány jön létre a szervezetben. Mivel a szén-monoxid a létfontosságú oxigén helyett a vörösvértestekhez kapcsolódik. A hosszú dohányzó karrier látható jele a nagyon sápadt - néha még szürke - és egészségtelen külsejű bőr.
A dohányzó karrier során az egész testet károsítja az oxigénhiány:
- Szív- és érrendszeri rendellenességek fordulnak elő
- növekszik a megfázás iránti hajlam
- a szaglás és az ízérzet szenved
- A sebek gyógyulása hosszabb ideig tart
- a bőr meglehetősen öregnek tűnik, és gyorsabban gyűrődik
- a termékenység romlik, és nő az osteoporosis kockázata
- A rák kockázata, különösen az emésztőrendszerben a szájtól a belekig, élesen növekszik
Ezt a listát folytatni lehet; ha további információkra van szüksége, kérjük, forduljon a német székházhoz függőséggel kapcsolatos kérdésekért a www.dhs.de címen.
Passzív dohányzás
A passzív dohányzás veszélyezteti a nem szándékosan dohányzók egészségét is. Tanulmányok bebizonyították
- A passzívan dohányzó tizenévesek halláskárosodást tapasztalnak,
- A dohányosok gyermekeinek gyakran magas a vérnyomása és
- A dohányosok gyermekei nagyobb valószínűséggel válnak később dohányosok, mint serdülők.
Terhes és dohányzó? Ez nem így működik!
A születendő gyermek a terhesség alatt is dohányzik. A dohányból származó nikotin és a dohányfüstből származó gázok a köldökzsinóron keresztül ellenőrizetlenül átjutnak a gyermek felé. Azok az anyagok, amelyek már mérgezőek egy felnőtt számára, még mérgezőbbek a születendő gyermekre. Szervkárosodás következik be, amelyet a fejlődő embernek egész életében meg kell szenvednie.
Tehát, ha gyermekvállalást tervez, mindenképpen hagyja abba a dohányzást - azonnal! Segítséget és támogatást kaphat nőgyógyászati praxisában, önsegítő csoportokban és az IKK Nord-tól.
Az e-cigaretta alternatíva?
Az elektronikus cigaretta mindig érdekes a dohányosok számára, ha kint sötét és hideg van, és cigarettáig kell friss levegőre jutniuk - ami aztán már nem friss. Néhány éve vannak a piacon, és egyre inkább a nagyközönség középpontjába kerülnek.
Az e-cigaretta főleg akkumulátorból, párologtatóból és nikotinaromából áll. Ha az e-cigaretta „világít”, a nikotint elektromosan felmelegítik, levegővel összekeverik és a szájrészen keresztül belélegezhetők. Ízlésüktől függően a dohányosok különböző nikotinadagok és ízek közül választhatnak. Különösen azok számára, akik szeretnék felhagyni a dohányzással, az e-cigaretta keverékekkel is működtethető, nikotin nélkül.
Az e-cigaretták jelenleg a közegészségügyi vitában vannak: egyrészt azt terjesztik, hogy a tényleges füst kevésbé káros, mint a cigaretta dohányzásakor. Másrészt félő, hogy maguk az e-cigaretták nem biztonságosak. Mivel a sajtóban részletesen beszámoltak az e-cigaretta jelentős robbanásáról.
Leszokni a dohányzásról - de hogyan?
Ha valóban abbahagyja a dohányzást, erősnek kell lennie, és támogatásra van szüksége. Sok esetben a dohányzás abbahagyása az első próbálkozásra nem működik. Az azonnali leszokás módja a legmegfelelőbb a dohányzók számára, akik elhatározták, hogy ezt megteszik - vagy azoknak, akiknek nagy a szorongása, például ha cukorbetegségben vagy asztmában szenvednek, vagy nemrégiben szívrohama volt.
Ki a cigarettán keresztül az első hetekben vagy hónapokban Nikotin-helyettesítők cserék növelik a dohányzásról való leszokás esélyét. Ha ezeket a készítményeket rendeltetésszerűen alkalmazzák, a tapasz, rágógumi vagy rombusz formájában lévő nikotin segíthet a dohányzásról való leszokásban. Átfogó tanácsokat kaphat gyógyszertárában. A nikotin nikotinpótlókkal való helyettesítésének előfeltétele azonban, hogy nincsenek súlyos betegségei, például nemrég gyógyult szívrohama vagy cukorbetegsége.
Orvossal konzultálva alternatív módon kaphat egy ún Dohányzásellenes tabletta Szerezzen be saját receptet. Vareniklint vagy bupropionot tartalmaznak. A vareniklin csökkenti a cigaretta szükségességét és enyhíti a tipikus elvonási tüneteket, mint például fejfájás, álmatlanság, rendellenes álmok és émelygés. A bupropiont eredetileg a depresszió kezelésére használták. Észrevehető volt, hogy a betegek dohányzási vágya csökkent.
| Az összes nikotinpótlóért magának kell fizetnie. Mivel már nem egyszerre kell cigarettát vásárolnia, ezek a kiadások hosszú távon mindenképpen megtérülnek az egészsége érdekében. |
Aki már több kísérletet végzett az elválasztással, megteheti Viselkedésterápia Segítség. Az első kérdésre a válasz: „Miért dohányzom?”. Hogyan lehet megbirkózni a stresszes helyzetekkel dohányzás nélkül? Ezekkel a kérdésekkel többnyire a csoportterápiában foglalkozunk, ahol a résztvevők tapasztalataikkal támogathatják egymást. A viselkedésterápia kiegészül javaslatokkal és tippekkel az életmód megváltoztatásához az egészségtudatosabb viselkedés felé.
Sajnos igazuk van azoknak, akik attól tartanak, hogy híznak, miközben abbahagyják a dohányzást. A rövid távú súlygyarapodás azonban csak öt százalék körüli tartományban van - egy 80 kg-os férfi esetében ez négy kilogramm. Ez a súlygyarapodás azonban ismét csökkenthető, ha az általános életmód az egészségesebb életmód felé változik: Más szóval a nagyobb testmozgás, a stresszes helyzetek jobb kezelése és az egészségesebb táplálkozás felé. A Link zu IKK Nord Megelőzési Központ munkatársai szívesen adnak információt arról, hogy ez hogyan működhet.
Hipnózis és akupunktúra két másik módszer segíthet a dohányzásról való leszokásban. Mindkét módszer tudományosan nem bizonyított, és egyéni sikerük nagyban függ a terapeuta és a beteg viszonyától. Ezek a kezelések IGeL (egyéni egészségügyi szolgáltatások), és nem is finanszírozzák őket a törvényi egészségbiztosítások.
Shisha - megkérdőjelezhető csoportélmény
Az elmúlt években a vízcső, más néven shisha dohányzása fokozódott Németországban, különösen a fiatalok körében. A shisha dohányzását a cigaretták ártalmatlanabb alternatívájának tekintik - de itt dohányt is fogyasztanak. A cigarettázáshoz hasonlóan a nikotin és a füstgáz is bejut a szervezetbe. Ezenkívül fertőző betegségek, például herpesz vagy megfázás is átvihető a vízipipa dohányzásakor, mert a vízipipa szájrészét egyik csoportból a másikba adja át.
Hogyan működik a dohányzás, a shisha? A shisha egy üvegedényből áll, amelyet hideg víz tölt meg, és egy füstoszlop. Az üvegtartályhoz rögzített dohányfej speciális dohánnyal van feltöltve.
A dohányfüstöt először "buborékos" hanggal szívják át a vízben egy hosszú tömlőn és a hozzá rögzített szájrészen keresztül, ahol lehűl, majd belélegzik.
A shisha dohány teljesen normális dohány, amely gyümölcsaromákkal keveredik, és melasz nedvesen tartja, ami óriási füstképződést okoz. A kellemes illat és gyümölcsös aromák miatt a shisha dohányzás különösen ízletes a fiatalok számára.
Az ízét gyakran kellemesnek tartják, és a közösségi tapasztalatok alapján a shisha-dohányzást a fiatalok gyakran használják cigarettázáshoz.