Ileana Badiu Hogyan fogytam 16 kg-ot
Születésem óta 16 kg-ot sikerült lefogynom a kiegyensúlyozott étrend és a sport révén, mindössze négy hónap alatt. Célom az lenne, hogy még 5 kg-ot fogyjak, de jelenleg stagnálás időszakában vagyok, bár nem igazán szeretek sportolni, tudom, hogy a diéta nem fog működni anélkül, hogy kiegészítenék erőedzéssel. ! Hetente négyszer járok edzőterembe, ahol ötvözöm a cardiomix programot a fitneszprogrammal, mindegyikhez edzővel. A fitnesz számomra a legvonzóbbnak tűnik, mert nemcsak segít megszabadulni a zsíroktól, hanem izomtömeggé alakítja őket. Kombinálja mindezt anti-cellulit masszázzsal hetente kétszer, hogy elősegítse a zsírszövet eltávolítását.
Visszatérve ahhoz az étrendhez, amelyet azóta követek, amióta ismerem magam, megtanultam, hogy nagyon fontos az egyensúly, amely nem okoz állandó frusztrációt. Megvannak a kis kulináris kiruccanásaim, például az Uptown-ban (nagy farkas) készített halak, szarvasgombás tészta a Cena étteremben vagy a lazacos tészta az Akváriumban. Imádom a sushit, mindezt egész életemben megenném, de az utamba a rizs kerül!
Hónapok
Reggel - felébredek, játszok a kisfiammal, és közben megpróbálok reggelizni, amely túróból, borsból és főtt tojásból áll. Kicsivel később, 09.30 körül vagyok az edzőteremben, ahol az edzőmmel dolgozom a cardiomix programon.
10.30 - Megérkezem az irodába és elkezdem a napi tevékenységemet. Ezt a hetet az egyik ügyfél rövid tájékoztatásával kezdem, akinek az ügynökség hamarosan pályára lép.
Ebéd - Állítólag a legjobb ötletek egy egészséges étkezés után születnek. Az ebédet az ülésteremben eszem, ahol kollégáimmal együtt megpróbálom felvázolni a harci tervet. Az ebéd zöldségsaláta halból és (sok) tejből készült kávéból áll. Tudom, hogy nem jó tejet inni a diéták során, de ez valami, amit nem tudok feladni.
Este - 19.30 körül érek haza, és takarékos ételt eszek, csak joghurtból és még egyszer. saláta. Ezután lefekvésig játszom a babával. Később szoktam elaltatni, hogy minél jobban élvezhessem.
Reggel - 07.30 - Rendszeres ébrenlét, bébiételekkel és reggelivel: egy szelet diétás kenyér, házi sajt és nyers zöldségsaláta.
09.30 - Elmegyek a fitnesz edzővel folytatott megbeszélésre erre a második fizikai programra, amelyet szentséggel követek.
10.30 - Üzleti találkozó a Victoriei téren egy új projekt számára.
Ebéd - elmegyek az irodába, ahol 100 g grillezett csirkéből és zöldségből álló ebédet szolgálok fel. Ez szokás szerint munkával és találkozókkal teli napot követ
Este - időben hazaérek, hogy Sasha mellett maradjak. 21: 00-kor vacsorázom, amely ma este friss tehénsajtból áll, telefonon beszélek a férjemmel, és mielőtt elaludnék, elolvastam egy könyvet, ami nagyon tetszik.
Reggel - Reggeli: főtt tojás paprikával, fél paradicsom és sok joghurt. Aztán elmegyek a cardiomix tornaterembe
Ebéd - Ezúttal a városban eszem, ahol grillezett halakat kínálok: Uptown tengeri farkas brokkoli körettel.
Este - Alig várom, hogy kisfiam eljusson este fürdeni. Szeretem a csendes pillanatainkat, amikor együtt szórakozunk. Lefektettem Sashát, majd kimegyek megnézni néhány ügyfelet a város asztalánál.
csütörtök
Reggel - elszaladok 150 g gyenge tehénsajtból és egy tejeskávéból. Ma korábban az irodában kell lennem, nagyon fontos találkozónk és konferenciahívásunk van a Wunderman New York hálózat tagjaival, ezért későbbre halasztom a sportot.
Ebéd - Mivel a foglalkozás hosszabb ideig tartott, 16.00 körül eszem: főtt pulykahús párolt zöldségekkel és grillezett gombával. Az étkezést 1 kávé tejjel egészíti ki, amely helyettesíti az édes iránti igényemet; erre is szoktam néha Coca Cola light-ot inni jéggel. 20: 00-kor sport - fitnesz órára terveztek két másik barátommal.
Este - Sajnos, épp Sasha esti bulija előtt érkezem, miután elalszik, sikerül egy kis időt szánnom és interneteznem, hogy megismerkedjek a reklámiparban és a közösségi világban zajló eseményekkel. A vacsora túrót és joghurtot tartalmaz.
péntek
Reggel - a napomat egy masszázzsal kezdem, amelynek célja, hogy emeljem a hangomat a nap további részében. Reggelire én is variálok, tejszínt és két szelet Wassa típusú morzsát választok.
Ebéd - ma ebédet is felszolgálok az irodában, tenger gyümölcseit és zöldségsalátát. Ebéd kávénál beállítottam a hétvégi napirendemet, ellenőriztem a következő találkozókat.