Ilyen egészségesek az acai bogyók
Az amazóniai szuper bogyó mindezt megteheti
Az acai bogyók a Dél-Amerikában őshonos káposztapálma apró gyümölcsei. Az acai bogyók bizonyos hasonlóságot mutatnak a hazai áfonyával és áfonyával. Még ha a bogyók is ugyanúgy néznek ki, a különbségek bennük rejlenek - a tápértékben. A kis bogyók pozitívan befolyásolhatják az egészséget, ezért szuperélelmiszereknek is nevezik őket.
Az acai bogyók értékes összetevőkkel rendelkeznek
Míg a kis erőteljes bogyós gyümölcsök évek óta alapvető élelmiszer az Amazonason, az acai bogyót csak nemrégiben ismerték itt szuperételként. Az avokádóhoz hasonlóan az acai bogyókban is magas a zsírtartalom, és ennek megfelelően magas a kalóriatartalma. A kis bogyók lipidekben gazdagok, amelyek akár 50% -a olajsav.
A bogyók ideális szállítói a fontos omega-6 és omega-9 zsírsavaknak. Az aminosavak megtalálhatók a trópusi bogyókban is.
Természetesen az acai bogyókban rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaznak. A friss bogyós gyümölcsök 100 g-ban 30 g rostot eredményeznek. Pontosan ez az a mennyiség, amelyet a DGE ajánlott napi adagként. A bogyók természetesen tartalmaznak C-vitamint, E-vitamint és a B csoport vitaminjait is.
Foszforral, nátriummal, magnéziummal, vasal, káliummal és kalciummal látják el a testet is.
Superfood acai bogyó
Az acai bogyók az egyik szuperélelmiszer a legtöbb tápanyaggal. Ahogy a superfood elnevezés is sugallja, a többi superfood táplálkozási értéke is lenyűgöző. Itt olvashatja el, mekkora teljesítmény van valójában a SuperFoods-ban.
A kicsi, ibolya pálma gyümölcs sok energiát ad, gyulladáscsökkentő hatású, segít a fogyásban és antioxidáns hatású is. Az antioxidánsok magas tartalmát a bogyó sötét színével lehet megmondani.
Minél sötétebb, annál magasabb a fizetés. Az antioxidánsok megvédik sejtjeit és ezáltal testét a káros hatásoktól. Elfogják a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a sejtjeit, és kikapcsolhatják őket. Ez a testét is megvédi a gyulladásos folyamatoktól. Ezenkívül ezek az antioxidáns anyagok pozitív hatással vannak az erekre.
Megakadályozzák a lerakódások felhalmozódását az erekben, és biztosítják a vér egyenletes áramlását. Ez a szuperélelmiszer pozitívan befolyásolhatja a koleszterinszintjét is. Ezt az omega-6 és az omega-9 zsírsavak teszik lehetővé. Ezek csökkenthetik a rossz koleszterin szintjét, ugyanakkor növelhetik a jó koleszterin szintjét.
Antioxidáns tulajdonságai miatt az acai bogyókat öregedésgátlóként is használják. A kis bogyókkal nem lehet megállítani vagy leállítani az öregedést, de valami jót tehetsz magadnak és a bőrödnek velük. Sok radikális megkötőt tartalmaznak, amelyek megvédik sejtjeit - és bőrsejtjeit - a káros hatásoktól.
Ezeket a környezet okozhatja, például UV-sugárzás vagy környezeti toxinok. De a belső hatások, mint például a stressz, az alkohol- és dohányfogyasztás vagy a gyógyszeres kezelés, szintén befolyásolhatják a testet és a bőrt.
Az acai bogyókban található antioxidánsok egyensúlyt teremthetnek, így kissé lelassíthatják az öregedési folyamatokat.
Acai Berries termékek
Ha szuperételként szeretné használni az Acai bogyót, különféle adagolási formákban vásárolhatja az üzletekben. Mivel a friss bogyós gyümölcsök az amazóniai régiókban honosak, nem tudnának túlélni egy ilyen hosszú szállítást. Ezért sajnos le kell mondania a friss bogyós gyümölcsök fogyasztásáról.
De nem kell lemondania az egészséges hatásokról, mert a bogyókat por, püré, gyümölcslé vagy szárított gyümölcs formájában vásárolhatja meg. Attól függően, hogy mire akarja használni a kis teljesítményű bogyókat, megfelelő terméket kell választania.
A szárított bogyós gyümölcsök ideálisak nassoláshoz, útközben egy kis snackként vagy müzli készítéséhez. Ha a hatást fogyás céljából szeretné használni, por vagy kapszula nagyon alkalmas. Finomíthatja italait és turmixait pürével vagy a bogyókból származó lével.
Az acai bogyókat adalékanyagként tartalmazó termékeket jól megvásárolható diszkont boltokban is megvásárolhatja. Egyéb acai bogyós termékeket bioboltokban, egészséges élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban és speciális online üzletekben kaphat.
A termékeket nem az áruknak megfelelően kell megválasztani, hanem alaposan meg kell nézni az összetételt és a tartalmat. A legjobb, ha olyan organikusan termesztett termékeket választunk, amelyek legalább 80% acai-t tartalmaznak.
Szuperétel fogyáshoz
A bogyók sok energiát nyújtanak Önnek, növelik teljesítményét, és pozitív hatással vannak a mentális működésére is. Ha rendszeresen fogyasztja a kis bogyókat, akkor hamar észreveszi, hogy sokkal több erővel és sokkal nagyobb vágyakozással rendelkezik a tevékenységek iránt. Aktívabb vagy, sőt kedvet kapsz a sportoláshoz és sokkal több mozgáshoz. Ezt a pozitív hatást mindenképpen ki kell használnia, ha a szuperélettel csökkenteni szeretné testtömegét.
A bogyókban lévő nagy mennyiségű rost szintén segít a fogyásban. A vízzel együtt megduzzadnak a gyomrodban, és gyorsabban érzik jól magad. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet eszel, és természetesen kevesebb kalóriát is beveszel. Ugyanakkor fokozódik az emésztésed, ami azt jelenti, hogy a toxinokat is jobban és gyorsabban tudod kiválasztani, mivel ezek kötődnek a rosthoz.
Mivel a bogyók elegendő energiát adnak Önnek, és aktívabb lesz, anyagcseréjét automatikusan stimulálja és felgyorsítja. Izomsejtjei optimálisan ellátottak, mert az Acai bogyók fontos aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak Önnek, amelyekkel jelentősen javíthatja teljesítményét.
Ez serkenti a zsírégetést, és jobban fogyhat. Az acai bogyók sokáig jóllaknak, mert a vércukorszint egyensúlyban marad a fogyasztás után, így már nem kell aggódnia az étvágy miatt.
Helyesen adagolja az acai bogyókat szuperételként
Az a tény, hogy a kevesebb is több lehet, az elején az Acai bogyóra vonatkozik. Ha étrendjébe belefoglalja a szuperélelmiszert, akkor célszerű lassan megszokni a testét a powerfoodhoz. Ha jól tolerálja a bogyókat, és a teste megszokta, a második héttől kezdve lassan növelheti a napi mennyiséget. A legjobb, ha az első héten legfeljebb ½ teáskanálnyi port vesz be, vagy csak egy adag lé vagy pürét ad az italához.
Természetesen az adagolás a tartalomtól is függ. Ezért fontos, hogy vásárlás előtt végezzen némi kutatást, és hogy a lehető legmagasabb tartalmú terméket válasszon. A boltokban kapható acai termékek összetétele és bogyótartalma eltérhet, ezért mindig az elején érdemes megnéznie ezeket az információkat. A többi összetevő is fontos az Ön számára.
Az acai bogyókat általában jól tolerálják, és nem okoznak mellékhatásokat. Mint minden más ételnél, ezt a szuperételt is egészséges mennyiségben kell fogyasztania. Csak azért nem élsz egészségesen, mert minél több acai bogyót eszel. Fontos, hogy a bogyókat rendszeresen beépítse az étrendbe hosszabb időn keresztül, és így újra és újra ellátja testét a sok tápanyaggal.
Például, ha fogyni akar a bogyókkal, de túl magasra adagolja őket, akkor az ellenkezője jelenik meg, és hízni fog. A bogyókban ugyanis magas a zsírtartalom és a magas kalóriatartalom. De ha helyesen és egészséges adagban adagolja, csökkentheti testtömegét a szuperételekkel.