Íme a 4 legjobb orvos által kedvelt diéta a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez
Valószínűleg megpróbáltál lefogyni valamikor az életedben, és kipróbáltad a neten található egyik diétát. De szerinted hatékonyak? Egyesek még az egészségügyi folyóiratokban is szerepelnek címsorokban, például a ketogén étrendben, amelynek előnyeit számos média széles körben felsorolta. Ebben a cikkben megismerheti a legjobb egészségügyi étrendeket, amelyek tudományosan bizonyítottan működnek. !
A mozgásszegény életmód, az egészségtelen táplálkozás, a genetikai hajlam és a stressz mind olyan tényezők, amelyek túlsúlyhoz vezethetnek, ami nem befolyásolja az egészséget. Franciaországban minden második emberből 1 túlsúlyos, ez a betegség minden korosztályú férfit és nőt érint, és ez valódi közegészségügyi problémává vált.
4 legjobb fogyókúra diéta
- Böjt időszak
Az időszakos böjt egy olyan módszer, amely korlátozza az enni elengedési idejét a napi kalóriabevitel korlátozása érdekében. Kétféle módon lehet gyakorolni az időszakos böjtöt:
- A 16/8 módszer, amely abból áll, hogy a kalóriabevitelt napi 8 órára korlátozzuk
- Az 5/2 módszer, amely a napi kalóriabevitelt heti kétszer 500-600 kalóriára korlátozza.
Ennek az étrendnek a hatékonyságát 40 kutatás szisztematikus áttekintése révén tudományosan bizonyították, amely megállapította, hogy az időszakos böjt 10 hét alatt 7–11 font fogyáshoz vezethet.
Egy másik tanulmány kimutatta az elhízott nőket, akik szakaszosan böjtöltek, és nem csak fogyniuk sikerült, hanem általános egészségi állapotukat is javították.