Biztonságos és hatékony
Az erőnlét edzését régóta elhanyagolták a nők fitnesz edzésén, de ez az egészséges test alapvető eleme. Az erősítő edzés felépíti az izmokat. Ez erősíti az egész mozgásszervi rendszert, növeli a kalóriaégetést - és még jobban néz ki! A súlyzós edzés nélküli diéta izomvesztéshez vezet, ami sokkal nehezebbé teszi a fogyást. Az erőnléti edzés elősegíti az erős csontok fejlődését és segít megelőzni az oszteoporózist.
A kardió edzés (kondicionáló edzés) 30 percig tartja a szívedet az edzés céljának tartományában. Ez egyrészt fontos a kalóriák elégetéséhez, másrészt jobb tüdőkapacitás és nagyobb állóképesség felépítését szolgálja.
ban,-ben amena Mindkét képzési típus egy körben kombinálódik. Ezzel mindössze 30 perc alatt elérheti ugyanazt a hatást, mint másfél órás edzéssel egy hagyományos stúdióban.
Orvosi kutatások kimutatták, hogy egy 30 perces testmozgás során átlagosan 168-238 kalóriát égetnek el, míg a legalkalmasabb nők addigra 500 kalóriát égethetnek el. Kimutatták, hogy hatékonyan védi az izmokat, égeti a testzsírt és felgyorsítja az anyagcserét.
- Néhány diétán vettél részt, és észreveszed, hogy már nem tudod olyan könnyen leadni a kilókat?
- 40 évesnél idősebb vagy, és észreveszed, hogy egy kis gyűrű képződött a gyomrod körül?
- Fogy, de nagyon gyorsan hízik újra?
Miert van az?
Testünk már 30 éves korától kezdi elveszíteni az izomtömeget, ha nem megfelelően edzik. Mindenekelőtt a 40 év feletti nők tömegesen érzik a következményeket, mert a menopauza kezdetével az izmok akár 6% -a is elvész évente. És észreveszi, hogy közvetlenül a csípő és a fenék körüli zsírlerakódásokban, amelyek a diéta ellenére sem tűnnek el. Mert izmaink nagy kalóriat fogyasztók. Még akkor is, ha nem csinálunk semmit, úgynevezett nyugalmi állapotban. Minden elveszített izomtömeg-kilogrammal kalóriafogyasztásunk drámai módon csökken - és a szeretet fogantyúi nőnek.
Az izomképzés ezért elengedhetetlen az anyagcsere serkentése és a test energiafogyasztásának növelése érdekében.
Csak így tudjuk növelni a metabolikusan aktív szövetek arányát a testünkben, és ezáltal növelni az anyagcsere sebességét, vagyis az égési arányt. És a legjobb dolog: A megnövekedett égési sérülés edzés után 48 órán keresztül folytatódik.
Az amena körkörös edzés tehát kétféleképpen segíti az alak javítását: edzés közben hetente kétszer-háromszor kalóriát éget el, az edzés közötti pihenőnapokon pedig „leég”.
- Akár napi 30 percet szeretne eltölteni heti két-három alkalommal az életminőség javítása érdekében?
- Akár inkább egy kifejezetten nők számára kialakított környezetben szeretne edzeni?
- Függetlenül attól, hogy más nők segítése segít-e Ön fitnesz céljainak megvalósításában?
- Akár valaha is szeretett volna egy fitnesz programot, amely "kivitelezhető" és ezen felül szórakoztató?
Igen? Ezután kezdje el, és csodálkozzon azon, hogy mit érhet el rövid idő alatt.
Ma már mindenki tudja, hogy meg kell erősítenünk izmainkat a hátfájás, a nyaki feszültség és a csípőproblémák leküzdése vagy megelőzése érdekében.
Az izmok támogatják és hordozzák mozgásszervi rendszerünket, és a célzott edzés nemcsak erősíti az izmokat, hanem erősíti az ínszalagokat és az inakat, valamint biztosítja az ízületi porc jobb tápanyagellátását.
Az erőnléti edzés számos úgynevezett életmódbetegségre gyakorol pozitív hatást: csökkenti a vérnyomást, támogatja az ízületi gyulladás esetén a mobilitást és segít megelőzni a csontritkulást.
A speciális hormonális folyamatok aktiválásával az erőnléti edzésnek krónikus stressz és depresszió esetén is támogató hatása lehet.