Immunvédelem, az alvás korán fitt

alvás

Ne lepődjön meg a hideg a rossz idő első napjain! Fedezze fel tippjeinket az immunrendszer serkentésére és a fittség fenntartására az ősz első napjaiban.

Kis formában az ősz első napjaiban? A napok egyre rövidebbek, az idő komornak tűnik és az orrok futni kezdenek. Kövesse tippjeinket fokozza immunrendszerét és tartsa meg a nyáron megszerzett energiát.

Töltse fel a nyomelemeket

Magnézium, szelén, vas vagy akár réz: nyomelemek biztosítsa az immunvédelem jó állapotát. Fogyaszthatja őket étrend-kiegészítőkben, de ajánlott orvosától kérni a recepteket, nehogy túlzásba essen. Szívesebben is ételek, amelyek tartalmazzák például szárított gyümölcsök, zöldségek, tenger gyümölcsei vagy akár bizonyos ásványvizek.

Keresse meg a D-vitamin forrásait

Ha az időjárás engedi, naponta legalább 15 percig napozzon a tankoláshoz D-vitamin. Vigyázzon azonban arra, hogy megvédje magát az UV sugaraktól. Szürkeség esetén vegye figyelembe a D-vitamin egyéb forrásait: bizonyos olajos halakat, tojássárgáját vagy akár gyógyszertárakban értékesített ampullákat, orvosi rendelvény szerint.