Indiai diéta terv vetélés és abortusz után (Fogyasztandó és kerülendő ételek listája)
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉
A gyermek elvesztése a legpusztítóbb és rendkívül nehéz tapasztalat minden nő számára. Ez sok elkerülhetetlen okból történhet. Ezek olyan balesetek és táplálkozási hiányosságok lehetnek, amelyek egészségtelenné teszik a magzatot a túléléshez. Vetélés vagy vetélés után a test helyreállításának kell az elsődleges fontosságúnak lennie. Az első lépés tehát az egészséges étrend. Olvassa el, hogy többet megtudjon India vetélés utáni táplálkozási tervéről.
Az egészséges ételek fogyasztása biztosítja a szervezet számára az összes olyan tápanyagot, amelyre szüksége van a gyorsabb gyógyuláshoz. Ez az indiai vetélés és abortusz utáni étrend-terv sokat segít. Vessünk egy pillantást a legjobb vetélkedőkre a vetélés gyors felépüléséhez.
Vetélések és abortuszok során fogyasztandó ételek az erő és a gyorsabb gyógyulás érdekében:
A vetélés és az abortusz vérszegénységet és fáradtságot okozhat a nőben. A vérzés miatt vashiány alakulhat ki. Ezért a vasban gazdag ételek fogyasztása létfontosságú a test számára ahhoz, hogy a vetélés után megőrizze a megfelelő vasszintet az indiai étkezési tervben. A vas főleg két kategóriába sorolható, nevezetesen a nem hem vasra és a hem vasra. Ezért a vegetáriánusok vasdózisukat nem hem vasforrásokból, a nem vegetáriánusok pedig hem vasforrásokból szerezhetik be.
Vasforrások - Haeme vas állati eredetű forrásokból származhat, például baromfiból, tenger gyümölcseiből, halból és vörös húsból. A nem hem vasat növényi forrásokból, nevezetesen lencséből, leveles zöldségfélékből, diófélékből és szezámmagból nyerhetjük. Bab, kelbimbó, mazsola, szárított őszibarack és tökmag.
Kövess minket PINTEREST!
Egy vetélést és abortuszt átélt nő megpróbál újra teherbe esni, miután felépült. Ezért célszerű folsavban gazdag ételeket fogyasztani.
A folát forrásai - Leveles zöldségfélék, mint spenót, brokkoli, kelkáposzta és római saláta. Dió, kelbimbó és magvak.
A kalcium tartalékokat terhesség alatt egészséges szív, csontok, idegek, izmok és fogak fejlesztésére használják. Vetélés vagy vetélés esetén az összes kalcium a terhességi szövetekkel együtt eltávolításra kerül. Ez kalciumhiányhoz vezet. Ezért nagyon fontos, hogy kalciumot tartalmazó élelmiszerek legyenek.
Kalciumforrások - Tejtermékek, szárított gyümölcsök, zöld leveles zöldségek, ragi, rajgeera és apró halak.
A C-vitaminban gazdag ételek fontosak, mivel jobb vas felszívódáshoz és gyorsabb regenerálódáshoz vezetnek.
C-vitamin források - Narancs, eper, papaya és grapefruit. Jobb azonban konzultálni orvosával arról, hogy milyen gyümölcsök alkalmasak a vetélés utáni helyreállításra.
A testnek szüksége van a fehérjékben található aminosavakra a sejtek helyreállításához. A sovány húst fogyasztás előtt megfelelően meg kell főzni. Jobb elkerülni a sütést.
Fehérjeforrások - Tejtermékek, például tej, sajt, túró és paner. Sovány hús, tojás és hal. A vegetáriánusok közé tartozhat a szójabab, a lencse és a szemek, mint a hajdina és a quinoa.
A trauma, valamint a vetéléssel vagy vetéléssel járó szomorúság depresszióhoz vezethet. Vizsgálatok szerint a magnéziumhiány összefügg a depresszióval. A magnéziumban gazdag ételek segíthetnek a depresszió leküzdésében és a szorongás csökkentésében.
A magnézium forrásai - Teljes kiőrlésű gabonafélék, például teljes kiőrlésű és barna rizs, étcsokoládé, leveles zöldségfélék, avokádó és hüvelyesek, például lencse, borsó és csicseriborsó.
Olvassa el - Ételek, amelyek segítenek távol maradni a depressziótól
Számos létfontosságú tápanyagot biztosítanak, amelyek elősegíthetik a test gyorsabb felépülését az abortusz és a vetélés után. A diót folsav, E-vitamin, magnézium, omega-3 zsírsavak, vas és omega-6 zsírsavak töltik meg. Nagy mennyiségű rostot tudnak biztosítani, de mérsékelt mennyiségben kell őket fogyasztani, mivel magas a kalóriatartalma és a zsírtartalma.
Olvasás - A mandula előnyei
Vetélések és vetélések után elkerülendő ételek:
Az olyan ócska ételek, mint a hamburger, krumpli, pizza, fánk, burgonyaék, samosák stb. Hajlamosak megtölteni a gyomrukat, és megakadályozzák, hogy természetes tápanyagokban gazdag ételek legyenek. A testnek egészséges táplálékra van szüksége ahhoz, hogy felépüljön a vetélésből. Ezért a legjobb, ha az indiai étkezési tervben a vetélést követően kerülik a gyorsételeket.
Alacsony rosttartalmú és magas szénhidráttartalmú ételek
A feldolgozott élelmiszerek finomított és egyszerű szénhidrátjai rendkívül mérgezőek a szervezetre. Alacsony rosttartalommal és magas szénhidráttartalommal rendelkeznek. Ezért ezek az ételek folyamatos ingadozásokat okoznak a szervezet vércukorszintjében. Ezért fontos, hogy távol tartsuk magunkat az olyan ételektől, mint azonnali rizs, tészta, keksz és minden más Maida termék.
Olvassa el - Alacsony szénhidráttartalmú indiai étrend
Az édességek és a magas cukortartalmú ételek emelhetik a vércukorszintet, az ingadozások pedig lelassíthatják a gyógyulási folyamatot. A vetélés és a vetélés után jobb elkerülni az édességeket.
A szója egészséges, de fitátot tartalmaz, amely megakadályozza a vas felszívódását. Ezért jobb a vetélés után korlátozni a fogyasztást. A szójatermékek mellett el kell távolítani az olyan ételeket is, mint a lágy sajt, a kagyló, a nyers hús és a pasztörizálatlan tejtermékeket, mivel ezek táptalajként szolgálnak a baktériumok szaporodásához, amelyek fertőzéseket terjeszthetnek.
Teljes zsírtartalmú tej és zsíros hús
A tejzsír és a hús súlyosbíthatja a fájdalmat azáltal, hogy fizikai vetélést okoz a vetélés után. Ezért ezeket az ételeket kerülni kell, és a sovány tejet kell előnyben részesíteni a sovány hús helyett.
Most már tudjuk, mely ételeket kerüljük el, és melyeket vegyük fel abortusz és vetélés után. Vessünk egy pillantást az indiai vetélés és abortusz diéta tervére.
Hamarosan közzéteszünk erről videót. Ha még nem iratkozott fel YouTube csatornánkra, iratkozzon fel most.
Indiai diéta terv vetélés és abortusz után:
| Kora reggel 7: 00-kor. | Áztatott mandula (6) + dátumok (2) | Jó fehérjeforrás és omega-3 savak. |
| Reggeli 9 óra | Upama búzadara zöldségekkel - 1 tál + |
Lenmag és tökmag - 1 tk
Ezekben a magokban sok antioxidáns, magas a magnézium- és a rosttartalom.
A tojások könnyen elkészíthetők, és ezek a legjobb fehérjeforrások és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok.
Mung Dal: gazdag antioxidánsokban, káliumban, magnéziumban és rostokban.
Hal: A hal segít a tápanyagok, például a pufa és a mufa kivonásában. B6, B12 és E vitamint is tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek. Csak édesvízi halakat használjon.
Búza/Jowar: egészséges komplex szénhidrátok.
Quark - segít a hidratálásban és a gyomorégésben.
1 tál Daliya Upama zöldség
Daliya: Ezeket a babokat könnyű megemészteni, és nem terhelik a rendszert.
Záró megjegyzés:
Remélem, hogy ez az indiai vetélési és abortusztáplálási terv segít a menü megfelelő beállításában. Akár regionális menüt is létrehozhat az ezen indiai étrend-kártyán használt elemek alapján.
Ha a vetélés vagy abortusz miatt 45-60 nap elteltével újból teherbe kíván esni, be kell tartania ezt az étrend-tervet: Indiai étrend a fogantatáshoz.
A vetélés és az abortusz nagyon fájdalmas esemény a nő életében. Ez depresszióba sodorhatja a nőt. Az esemény utáni gyógyulási fázist erősen befolyásolhatja az étrend helyes megváltoztatása. Az elfogyasztott ételek lassíthatják vagy felgyorsíthatják a helyreállítási folyamatot. Ezért válasszon kiegyensúlyozott étrendet rengeteg friss zöldséggel és gyümölcszel. Fontos az is, hogy mindent mértékkel fogyasszunk.
Ettől eltekintve a testének nagy mennyiségű folyadékra és kiterjedt hidratálásra van szüksége a vérveszteségből való kilábaláshoz. A fent említett indiai diéta a vetélés és abortusz után segíthet a nőknek a gyors felépülésben. És ez segít a jövőbeni vetélések és vetélések megelőzésében is. A helyes étkezés mellett az is fontos, hogy körülölelje magát szeretteivel, és fejlesszen ki mély erőt.
Kerülje az abortuszos ételek elfogyasztását a spontán diéta után