Indiai étrend - Fogyjon le 8 kg-ot 7 nap alatt - Fogyókúra receptek
Indiai étrend - napi menü - fogyassz 8 kg-ot 7 nap alatt
Az indiai étrend a legjobb vegetáriánus étrend a zsír és a testsúly csökkentésére, de az anyagcsere javítására is.
7 nap alatt 5–8 kilogrammot veszít, eltávolítja a gyomorból a méreganyagokat és a zsírt, felhalmozódik az energia, és a bőr ragyogóvá válik.
1. nap - csak gyümölcsök, a szőlő, a banán, a licsi és a mangó kivételével. Görögdinnye, alma, narancs, gránátalma, eper és dinnye ajánlott. Naponta 20 étkezés lehet, de csak gyümölcs.
2. nap - csak zöldségfélék, függetlenül attól, hogy hány, de főtt vagy nyers.
3. nap - kombinálja az 1. és a 2. napot, azaz gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb burgonyát.
4. nap - 6 banán és 4 pohár tej.
5. nap - paradicsom, káposzta, búzacsíra, szója és túró. Lehet velük főzni levest.
6. nap - paradicsommentes zöldségleves.
7. nap - friss gyümölcslé, egy csésze barna rizs és zöldség.
Alapszabályok
Zöldség megengedett:
• Burgonya reggelire a 2. napon, mivel a keményítő csökkenti a hasi zsírt.
• Uborka .
• Saláta .
• Káposzta - amely a C-vitaminnak köszönhetően segíti az immunitás növelését.
• Brokkoli - fontos rost- és kalciumforrás
• Paprika - zsírt éget.
• Hagyma - égeti a felhalmozott zsírt.
• Spenót - kalóriát éget.
• Sárgarépa.
• Karfiol.
Nem vegetáriánus ételek fogyasztása esetén ajánlott:
2 tojás reggelire
főtt csirke vagy sült hal ebédre
1. nap:
- Reggeli, 8.00 - 1 alma és 1 pohár víz
- Snack 10.30-kor - dinnye és 1 pohár víz
- Ebéd, 12.00 - görögdinnye és 2 pohár víz
- snack, 16:00 - 1 narancs és 1 pohár víz
- Snack, 18.30 - 1 körte, 1 pohár víz
- vacsora, 20.00 - 1 guava, 1/2 grapefruit és 2 pohár víz
2. nap:
- Reggeli, 8.00 - 1 főtt burgonya és egy teáskanál vaj
- Snack 10.30-kor - káposzta és saláta, 1 pohár víz
- Ebéd, 12.00 - 1 uborka, 1 hagyma, 1 sárgarépa, 2 pohár víz
- Snack, 16:00 - 1 csésze főtt brokkoli, 1/2 csésze paprika, 2 pohár víz
- Snack, 18.30 - 1 csésze főtt karfiol, 1 pohár víz
- Vacsora, 20.00 - Sárgarépa, répa, brokkoli és zöldbab keveréke, 2 pohár víz
3. nap:
- Reggeli, 8.00 - dinnye vagy 1 alma, 2 pohár víz
- Snack 10.30-kor - 1 körte, szelet ananász, 2 pohár víz
- Ebéd, 12.00 - 1 tál uborka, hagyma, sárgarépa, saláta, 2 pohár víz keverékével
- snack, 16:00 - 1 narancs vagy 1/2 grapefruit és 1 pohár víz
- Snack, 18.30 - 1 körte vagy 1 guava
- vacsora, 20.00 - 1 tál főtt brokkoli, 1/2 főtt répa, 1/2 csésze nyers papaya, 2 pohár víz
4. nap:
- Reggeli, 8.00 - 2 banán, 1 pohár tej
- Snack 10.30-kor - Banán keverék 1 csésze tejjel
- Ebéd, 12.00 - 1 tál zöldségleves káposztával, sárgarépával és hagymával
- Snack, 16:00 - Banán turmix 1 banánból és 1 pohár tejből
- vacsora, 20.00 - 2 banán és 1 pohár tej
8 - 10 pohár vizet a nap folyamán.
5. nap:
- Reggeli, 8.00 - 2 paradicsom, főtt vörös bab, 2 pohár víz
- Snack10.30 - egy csésze tofu vagy túró, 2 pohár víz
- Ebéd, 12.00 - egy tál sajt, 2 paradicsom, spenót, 2 pohár víz
- Snack 16.00 órakor) - saláta hagymával, citromlével, borssal és egy csipet sóval, 2 pohár víz
Vacsora, 20.00 - Szója curry/zöldségleves, uborka és paradicsom saláta 1 uborkából és 2 paradicsomból, 2 pohár vízből
6. nap:
- Reggeli, 8.00 - 1 tál főtt zöldség vagy szósz, 2 pohár víz
- Snack, 10.30 - főtt bab paradicsommal, 2 pohár víz
- Ebéd, 12.00 - 1 csésze főtt barna rizs, zöldségleves, 2 pohár víz
- Snack, 16.00 - 1 alma, 1 pohár víz
- Snack, 18.30 - 1 kis tál főtt lencse, sóval és citromlével, 1 pohár víz
- Vacsora, 20.00 - 1 tál vegyes főtt zöldség, 1 pohár víz
7. nap:
- Reggeli, 8.00 - 1 tál dinnye, 1 pohár víz
- Snack 10.30-kor - Friss vagy fagyasztott gyümölcs, vagy 1 sárgarépa és 1 pohár víz
- Ebéd, 12.00 - 1 csésze főtt barna rizs, 1 tál szárított zöldség és 2 pohár víz
- Snack, 16.00 - 1 alma vagy 1 körte, 1 pohár víz
- Snack, 18.30 - 1 guava, 1 pohár víz
- vacsora, 20.00 - 1 tál vegyes zöldségleves és 2 pohár víz
Ez az információ NEM helyettesíti az orvosi recepteket és kezeléseket.
Jó étvágyat ízletes ételekkel és egészséges receptekkel!
Ha tetszik, kérlek, iratkozz fel, ingyenes 🙂