Indiai étrend vagy hogyan lehet egy hét alatt lefogyni 8 kilogrammot - Bensana Romania célkitűzés
Az indiai étrend olyan étrendet tartalmaz, amely rengeteg zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, de bizonyos szabályok szerint kell fogyasztani a zsírégetés serkentése érdekében.
A thefitindian.com szakemberei szerint az indiai étrend az egyik leghatékonyabb és legegészségesebb vegetáriánus étrend, amely mindössze 7 nap alatt megszabadul a nem kívánt kilóktól.
Természetesen a kilogrammok száma változó marad (5 és 8 kilogramm között), az egyes személyektől és a diéta megkezdése előtti súlytól függően, de az étrendet követők eredményei azt mutatták, hogy ez hatékony kezelés, amelyet érdemes kipróbálni.
Nem kell éhen halnia, csak szigorú étrend-tervet kell betartania, amely segít az egészséges fogyásban. Óvatosan követve ez az étrend látványos eredményeket ígér, de anélkül, hogy megfosztaná a szervezetet az esszenciális vitaminoktól és ásványi anyagoktól.
Egy hét alatt megalapozott étrend-terved lesz, amelyet be kell tartanod.
Jótékony hatással lesz az anyagcserére, serkenti a hasi zsírégetést, de azt is tapasztalhatja, hogy a bőre visszanyeri ragyogását, mert kiküszöböli a méreganyagokat, és több energiája lesz.
Hogyan tartják fenn az indiai étrendet? Az alapvető szabályok
A diéta megkezdése előtt néhány nappal szüntesse meg az alkoholt, és ne fogyassza el a diéta alatt.
Igyon naponta 10-15 pohár vizet.
A diéta első 6 napjában nem szabad gyümölcsleveket fogyasztania. Fokozatosan növelje a vízfogyasztást!
A diéta során kerülje a teákat és a kávét, vagy csak fekete teát és kávét fogyasszon cukor és tej nélkül.
A napi testmozgás segít felgyorsítani a fogyás folyamatát és elérni a kívánt eredményeket.
A zöldségfélék fogyaszthatók önmagukban vagy salátákban citromlével, fokhagymával, ecettel és gyógynövényekkel. Olajat nem adnak hozzá!
A diéta ideje alatt elfogyasztott leves recept nem tartalmaz ajánlott mennyiséget, ezért bármilyen mennyiségben fogyaszthatja. Adj hozzá más zöldségeket, amiket szeretsz, de kerüld a babot, a csicseriborsót, a lencsét.
Indiai étrend: teljes menü 7 napig
Ma csak gyümölcsöt fog enni, bármilyen mennyiségben és bármikor éhesnek érzi magát. A menübe nem szabad beletenni a következő gyümölcsöket: szőlő, banán, licsi és mangó. A legmegfelelőbb gyümölcs, amelyet nappal elfogyaszthat: dinnye és gránátalma, gránátalma, alma, narancs és eper.
Másnap csak zöldséget fogyaszt, bármilyen mennyiségben, akár nyersen, akár főzve. Ajánlatos a napot egy főtt burgonyával kezdeni egy teáskanál vajjal, hogy a test energiát nyújtson az egész napra. Azonban csak egy burgonyára korlátozódjon, és különben fogyasszon más nyers vagy főtt zöldséget, amelyre gyógynövényeket szórhat vagy citromlével megszórhatja. Ezen a napon nagyon kevés kalóriát fog fogyasztani, de minden zöldség jelentős rostbevitelt hoz, amely serkenti az emésztést.
Ez az étrend első és második napja közötti kombináció, de burgonyát nem eszel, mert a gyümölcsben megadod a szükséges szénhidrátokat. Ezért az első napon elfogyasztott gyümölcsöket, másnap a zöldségeket megeheti, bármilyen mennyiségben.
Feltétlenül igyon vizet a nap folyamán!
Ha az első háromban tilos volt a banán, akkor a negyedik napon akár 6 banánt is megehet, és megihat 4 pohár tejet. Miért együnk banánt? Mivel a nátriumbevitel nagyon alacsony, és rengeteg nátriumot és káliumot biztosítanak a szervezet számára. Ezenkívül megengedett, hogy egy kis hagymával, fokhagymával, csípős paprikával és paradicsommal készített könnyű levest fogyasszon, akár egyszerűen főzve, akár pépesítve krémleveshez.
Ehet paradicsomot, hajtásokat, káposztát, kelbimbót és friss túrót. Ezen a napon legfeljebb 6 paradicsom fogyasztható, a felsorolt zöldségekkel pedig levest készíthet, ha úgy tetszik. Ezenkívül növelnie kell a vízbevitelt.
Az előző napi hozzávalók megmaradnak, de paradicsomot nem szabad enni. Ehelyett más nyers zöldségeket is főzhet vagy kombinálhat a levesbe. Ezenkívül növelnie kell a vízbevitelét az előző naphoz képest.
Csak ezen a napon fogyaszthat frissen facsart gyümölcslevet, amelyet a hét folyamán nem szabad fogyasztania. Ehet egy csésze barna rizst, teljes kiőrlésű lisztből készült botot és más vágyott zöldségeket is. Ne felejtsd el a 10-15 pohár vizet!