Indiai étrend-terv az endometriózis diétájához Élelmiszerek és kerülendő ételek
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉
Ha egyike annak a 200 millió nőnek, akiket világszerte diagnosztizáltak endometriózissal, ismeri az összes kapcsolódó krónikus fájdalmat és meddőségi kockázatot. Sok nő csalódott a mindennapjaikat érintő súlyos fájdalom miatt. A leghatékonyabb megoldás a helyes életmódváltás és az étrend kezelésének holisztikus megközelítése lehet. Indiai endometriózis-étrend-tervünk, táplálkozási tippjeink és az enni és kerülendő ételek listája segít a szükséges változtatásokban a rutinban.
A gyulladás az endometriózis fájdalmának fő oka. A gyulladást nagyban befolyásolja az étrend. Ezért a gyulladásos ételek csökkentése segíthet enyhíteni az endometriózis tüneteit. Itt található a gyulladásos ételek listája, amelyeket kerülnie kell étrendjében.
Kerülendő ételek endometriózis esetén:
Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek gyulladást okoznak az endometriózisban, a pajzsmirigyben, a pcodban és minden más hormonális problémában. Ezért kerülni kell.
A magasan feldolgozott élelmiszerek gyulladást okoznak, mivel ezek az ételek sok adalékot tartalmaznak. Ezért jobb friss bioélelmiszert főzni. Néhány példa a feldolgozott élelmiszerekre a palackozott víz, gyümölcslevek és más italok. Kényelem és csomagolt ételek.
A koffein gyulladást okoz és rontja az emésztőrendszert. Több koffein fogyasztása magas ösztrogénszintet eredményez, ami súlyosbítja az endometriózist. Ezért kerülni kell a koffeint tartalmazó termékeket. Néhány példa a koffein tartalmú ételekre: kávé és csokoládé ízesítésű italok, fagylalt, reggeli müzli, cukrászati termékek, például csokoládé és cukorka, valamint fagyasztott desszertek. További példák: zöld tea, PMS és fejfájás elleni gyógyszerek, szóda és üdítők.
Kövess minket PINTEREST!
Az alkohol általában megterheli a májat, amikor megpróbálja a méreganyagokat kiüríteni a testből. Gyulladásos és kiváltja az endometriózis tüneteit.
A vörös hús magas ösztrogénszinthez vezethet a vérben, ami súlyosbíthatja az endometriózis tüneteit.
A tejtermékek antibiotikumokból és növekedési hormonokból állnak, amelyek súlyosbíthatják az endometriózis tüneteit.
A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása gyulladást okozhat, ami növelheti az endometriózissal járó kellemetlenséget és fájdalmat. Szabad gyököket képes előállítani, amelyek egyensúlyhiányt idéznek elő, ami oxidatív stresszhez vezet.
A magas cukortartalmú ételek fogyasztása gyulladást okozhat. A cukor általában növeli a test zsírtartalmát. Ez viszont növeli az ösztrogén termelését. Az immunrendszer legyengült, ami súlyosbítja az endometriózis tüneteit.
Ételek endometriózisban:
Íme egy lista az endometriózis miatt enni kívánt élelmiszerekről.
Az endometriózisos fájdalom kezelésének legjobb módja az, ha az omega-3 zsírsavakat tartalmazó gyulladáscsökkentő ételeket, például leveles zöldségféléket, diót, chia magot, olívaolajat, lenmagot és lazacot felveszi a szokásos étrendbe.
Egész gyümölcsök tele vannak ásványi anyagokkal, tápanyagokkal, vitaminokkal és rostokkal. Ráadásul antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek segítenek minimalizálni az endometriózissal járó krónikus kismedencei fájdalmat.
Fontos pótolni a testben elveszített vasat, mivel az endometriózis bőséges vérzést okozhat. A hem és a nem hem vasnak, amely olyan ételeket tartalmaz, mint a zöld leveles zöldségek, a szárított sárgabarack, a hal, a répa és a tojás, az endometriózis étrendjének részét kell képeznie. Olvassa el: Indiai étrend a vér hemoglobinszintjének növelésére.
Az olyan rostos ételek, mint a dió, hüvelyesek, zöldségek, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélék - zab, rizs, hajdina, köles, kukorica és rozs - hozzájárulhatnak az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez és a felesleges ösztrogének eltávolításához a testből.
A szervezetben keringő ösztrogén állandó lebomlásának ellenőrzése érdekében a leveles zöldségfélék fontos szerepet játszhatnak az immunrendszer megfelelő működésében. A legjobbak közé tartozik a keresztesvirágú zöldségek, mint a karfiol, retek, brokkoli, káposzta, torma, hajtások, cékla és kelkáposzta. Ha azonban pajzsmirigy-problémái vannak, akkor a legjobb, ha testreszabott táplálkozási tervért forduljon táplálkozási szakemberhez.
Indiai étrend-terv az endometriózisra:
Itt van egy indiai étrend az endometriózis ellen. Ebbe a cikkbe belefoglaltuk az endometriózissal kapcsolatos ételeket, amelyeket korábban tárgyaltunk.
Kora reggel:
2 áztatott dió és 6 áztatott mandula
1 pohár meleg citromos vizet egy teáskanál chia maggal.
Reggeli:
2 doboz hajdina lenmagkutyával (kuttu dosa) VAGY
1 tál Upma zabpehely zöldségekkel VAGY
1 tál főtt hajtás VAGY
2 tojásos omlett borssal
Reggel:
1 pohár répalé 1 teáskanál extra szűz kókuszolajjal és 1 teáskanál kurkuma por (gyulladáscsökkentő ital)
Ebédelni:
1 tál saláta (sárgarépa és retek szelet/1 tál hajtás)
1 tál csicseriborsó curry +
Egy csésze rizs/2 kis phulka/2 roti kölesliszt +
1 csésze leveles zöldségfélék (spenót, methi, comblevél, reteklevél vagy más).
Délután:
1 csésze gyógytea (koffeinmentes)
Vacsora:
2 tál sárgarépa és gyömbérleves +
1 tál zöldség daliya VAGY
Egy tál Khichadi Millet O.
1 tál pulav quinoa zöldségekkel.
Lefekvés ideje:
1 pohár meleg citromos vizet.
A fent említett indiai diéta az endometriózisra segíthet csökkenteni a gyulladást és egyensúlyba hozni a hormonokat. Segíthet megszabadulni a felesleges ösztrogénektől és minimalizálni a fájdalmat.
Tippek az endometriózis kezelésére:
Ezen az endometriózisra vonatkozó indiai étrend-terven kívül van néhány más hasznos életmód-tipp, amelyeket gyakorolnia kell az endometriózis kezelésére.
A rendszeres testmozgás fontos, mivel növelheti immunrendszerét és csökkentheti a gyulladást. A hormonok felszabadítása, hogy jól érezze magát, az ösztrogénszint hatékony csökkentésével segíthet az endometriózis kezelésében.
Jó minőségű alvás:
A jó éjszakai alvás enyhítheti az izomregenerációt, a méregtelenítési folyamatot, a hormonális egyensúlyt, valamint a fájdalmat és a gyulladást. Célozzon tehát egy 7–8 órás jó éjszakai alvást. Kerülje a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt. Kipróbálhat néhány légzési technikát is, amelyek elősegítik az elméd és a test ellazulását.
Ez a módszer serkenti a vérkeringést és enyhíti a kismedencei fájdalmat. A meridiánokon keresztül méregtelenítéshez is vezethet. Ezért az akupunktúra előnyös lehet az endometriózis szempontjából.
Mindannyian tudjuk, hogy kapcsolat van fizikai testünk és érzelmi jólétünk között. Ezért fontos időt spórolni a meditációra és a rituálék gyakorlására, amelyek szabályozhatják a stresszt, és elősegíthetik az érzékszervekkel való újracsatlakozást és az egész test gyógyulását. A magaddal való kapcsolat legjobb módja az, ha folyamatosan mélyen lélegzel, ami nyugalmat eredményezhet.
A méreganyagok, mint a káros vegyi anyagok az élelmiszerekben, a tisztító- és testápolási termékekben, a környezeti toxinok, például a higany, a peszticidek, a BPA, a radon és a gyógyszerek, súlyosbíthatják az endometriózist. A legjobb elkerülni az ilyen környezeti toxinoknak való kitettséget természetes élelmiszerek vásárlásával, műanyagok ártalmatlanításával, házi készítésű személyes ápolószerek és testápolási termékek használatával. Kerülje a mesterséges és feldolgozott ételeket.
A hüvelyi gőz lenyelése javíthatja a vérkeringést és megtisztíthatja a méhet, ami javíthatja a test általános tisztító mechanizmusát. Kutathatja a yoni gőzfolyamatát, amely nagyon jól működik a hüvelyi csatornában maradt maradványok eltávolítására és a stagnálás javítására.
Indiai étrend-terv megalkotása.
Diéta a spermiumszám növelésére a férfiaknál.
Jogorvoslatok a nők fehér folyásaira vonatkozóan.
Záró megjegyzés:
Megfelelő étrendi változások beépítése és az endometriózisra vonatkozó indiai étrend-tervünk betartása döntő fontosságú elem lehet az endometriózis tüneteinek javításában. El kell azonban fogadnia, hogy ez az egész gyógyulási folyamat némi időt, elkötelezettséget és erőfeszítést igényel. Ne felejts el feliratkozni YouTube-csatornánkra.