Indiai szati diéta Hogyan lehet fogyni jobb étkezéssel
Az indiai szati diéta alapelvei és szabályai
Indiai étrendnek is nevezik, ez a diéta gyors és természetes fogyást tesz lehetővé. Ezenkívül elősegítené az azt követő emberek egészségesebb életét is, különös tekintettel az egyszerű táplálkozási életszabályok elfogadásának és könnyen megvalósíthatóaknak. Nagyítás a szatirendszeren, annak elvein és alapjain, előnyein és hátrányain.
A legjobb termékek fogyás !
Mi a szati étrend ?
A szati rendszer, más néven indiai étrend, valójában az étkezés természetes módja. Ez lehetővé teszi, hogy könnyen és fenntarthatóan fogyjon, mert nagyon keleti koncepciója az egyén és a környezet harmóniáján alapul: megfelelő ételeket kell fogyasztania a megfelelő időben. Egyszerű szabályainak tiszteletben tartása jóléthez és boldogsághoz vezet a szokások szerint.
Nem az éhezésen alapszik, ami ideális, ha fogyni akar.
Hatékonyságának bizonyítéka az az alacsony elhízási arány Indiában, a lakosság mindössze 1,85% -ával túlsúlyos, szemben az európai 18% -kal, az Egyesült Államokban pedig csaknem 50% -kal.
A szati étrend 10 szabálya
A szati étrendben az a jó, hogy nem fogja megfosztani magát, csak a következő ajánlásokat kell követnie:
Egyél gyümölcsöt 30 perccel étkezés előtt
A gyümölcsök nagyon hasznosak az egészségre, éhgyomorra elfogyasztva pedig felerősödik a hatásuk. Ne fogyassza azonban étkezés közben vagy közvetlenül utána.
Egyél ételt a megfelelő hőmérsékleten
Minden ételt átlagos hőmérsékleten kell fogyasztani, ami azt jelenti, hogy ne igyon hideg vizet az étkezés közben, hanem szobahőmérsékleten (legalább langyos meleg vízzel). Az ételek és italok nem lehetnek hidegebbek vagy forróbbak, mint az étkezési helyiség hőmérséklete.
Fogyassza el ételeit jó légkörben
A szati táplálkozás elvei szerint az érzelmeid befolyásolják, hogy a tested hogyan emészti meg az ételt. Erős érzelmek, pozitív (öröm) vagy negatív (harag, szomorúság) zavarják az emésztést. Az étkezésnek a béke pillanatának kell lennie és még az is ajánlott, hogy ne egyél, ha nincs jó érzelmi állapotod. Kerülje a stresszt, mert ez elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezet.
Egyél naponta 6-szor
Az indiánok általában napi 6 ételt fogyasztanak. A legfontosabb étkezés a déli étkezés; mások, például a reggeli, a vacsora vagy a harapnivalók, sokkal kevésbé fontosak számukra. De az indiánok tiszteletben tartják mindegyiket, és időt fordítanak arra, hogy minden étkezéskor leüljenek, hogy nyugodtan, nyomás és rohanás nélkül egyenek. Ezek a kis adagok egész nap energiát nyújtanak.
Meg kell jegyezni, hogy kis mennyiségű étel rendszeres, rendszeres időközönként történő fogyasztása elősegíti az emésztést, de energiát is fogyaszt, mert minden emésztés 200 kalóriát éget el a testünkben.