Indítsa el a testépítés túlsúlyát - testépítő fórum
Re: Kezdje el a testépítést túlsúlyban
Üzenet leo76 »2019. július 23., 11:48
A legfontosabb az, hogy hosszú távú legyél, és ezért fogadd el a számodra leginkább "reális" programot. Nem tudom a sportos hátteredet vagy az életkorodat, de nekem egyáltalán nem tűnik 5-re/hétre, akár split-el, akár FB + kardióval.
Nem csak az izmok fejlődnek vagy a fogyás csökken, hanem figyelembe kell venni az ízületeket és az inakat, a gyógyulási képességét stb. Stb.
Ez az oka annak, hogy kezdetben egy FB 3/hét alapvető poliartikuláris gyakorlatokkal tűnik számomra a legjobb megoldásnak. Szilárd szerkezetet (újra) épít magának, miközben kíméli magát a szükséges helyreállítási idővel. Egy jó étel-egyensúly helyreállításával (diétáról nem merek beszélni, diétázni szoktam.) Néhány hónap múlva biztató eredményeket fog látni.
És mindenekelőtt ne essen szuper bonyolult programok csapdájába a kétszer is tartó munkamenetekkel. Ez kontraproduktív lenne számodra. Hallgassa meg a fórum öregjeit (nem mondtam, hogy öregek) Pierre, Vato, Yam, Patrick. tanácsuk értékes.
Re: Kezdje el a testépítést túlsúlyban
Üzenet yam57 »2019. július 23., 11:53
Re: Kezdje el a testépítést túlsúlyban
Üzenet French_muscu »2019. július 23., 12:15
Re: Kezdje el a testépítést túlsúlyban
Üzenet Patrick »2019. július 23., 13:26
fut egy elhízott
Ami a programot illeti.
Re: Kezdje el a testépítést túlsúlyban
Üzenet French_muscu »2019. július 23., 13:33
Re: Kezdje el a testépítést túlsúlyban
Üzenet Antaeus »2019. július 23., 13:42
Re: Kezdje el a testépítést túlsúlyban
Üzenet leo76 »2019. július 23., 14:04
Nagyon jó, hogy eljött egy fórumra, hogy népszerűsítse önmagát, de kerülje el az utat, kérem:
- nem fut heti 2-3 alkalommal, ha ezért túlsúlyos. Esetleg váltakozva gyors gyaloglás/futás, azzal a céllal, hogy 30 percet tartson. Ezután minden kiránduláskor csökkentjük a gyaloglást a verseny javára ezen híres harminc percig. Ez a kezdő futás alapja. A fortiori, ha súlyprobléma van, lehetővé teszi az ízületek megszokását
- akkor a testtömeg. sajnálom a testsúlyt ! Próbáltál már valahol felhúzást vagy diszperziót, ha túl nagy a 30 vagy 40 kg súlyod? És a kezdők csüggedéséről beszélsz. Nem térek vissza az átgondolt casting program előnyeire, de rengeteg alternatíva van a fizikai kultúrába való befektetéshez: rugalmas szalagok, ketllebell, HIIT
- miért csak három hónap az FB? Utána elavult?
Röviden, sok közhely, amit ide-oda vittek a "tanácsok" eladásához
Re: Kezdje el a testépítést túlsúlyban
Üzenet Patrick »2019. július 23., 14:07
Re: Kezdje el a testépítést túlsúlyban
Üzenet leo76 »2019. július 23., 14:14
Re: Kezdje el a testépítést túlsúlyban
Üzenet French_muscu »2019. július 23., 15:22
Re: Kezdje el a testépítést túlsúlyban
Üzenet Qyers »2019. július 23., 15:31
Re: Kezdje el a testépítést túlsúlyban
Üzenet French_muscu »2019. július 23., 15:36
Re: Kezdje el a testépítést túlsúlyban
Üzenet leo76 »2019. július 23., 15:37
Már a "lejáratáshoz" második fokozat volt. Ismered az elvet? Kedves. másodfokú mit. Csak a hülyeségek sorának felnagyítását szolgálja.
Akkor igazad van, nem sokat tudok az izomépítésről. Minden irónia nélkül kezdő vagyok, és sokat értesülök ezen az oldalon.