Indolent indolence Mi segít a székrekedés ellen
Titkos, széles körben elterjedt székrekedés: 16 millió német szenved székrekedéstől, de erről alig beszél valaki!
Kétszer olyan gyakran érinti a nőket, mint a férfiakat, sőt a gyermekek is alkalmanként tapasztalják a bélsztrájkot.
A hashajtók gyors enyhülést ígérnek, de gyakran még lassabbá teszik a beleket. Tehát mit tehetek, hogy az emésztésem újra tartson?
Dr. Wolfgang Wesiack (60), a Német Belgyógyászok Szakmai Szövetségének elnöke válaszol a legfontosabb kérdésekre:
Miért székrekedünk?
Gyakran egyszerre három oka van: a rost, a folyadék és a testmozgás hiánya. De a stressz sok ember belét is érinti, szó szerint megbénítva őket.
A nőknél gyakran a menstruáció előtti vagy a menopauza alatti hormoningadozások okolhatók. Sok gyógyszer (pl. Vas-kiegészítők) mellékhatásként székrekedést is tartalmaz. Az olyan szerves okok, mint a pajzsmirigy alulműködés vagy a bélbetegségek, meglehetősen ritkák.
A toxinok a testben gyűlnek össze, amikor nem tudok kimenni a fürdőszobába?
Nem. A széklet emészthetetlen ételmaradékokból, főleg növényi rostokból és elhalt bélsejtekből áll. A belekből származó toxinokat a tudósok soha nem fedezték fel a szervezetben.
Milyen gyakran kell bélmozgást folytatnom?
Napi háromszor ugyanolyan normális, mint hetente háromszor. Az orvosok csak akkor beszélnek székrekedésről (orvosilag: székrekedésről), amikor hetente kevesebb mint háromszor kiürítheti a belét - és hetekig.
Mi segít, ha semmi sem működik?
Először ki kell próbálnia ezeket a bevált otthoni gyógymódokat:
Igyon reggel egy pohár (0,2 liter) állóvizet éhgyomorra (szobahőmérsékletűnek kell lennie), esetleg egy evőkanál almaecettel.
• Este áztasson négy-öt szárított fügét vagy szilvát egy csésze vízbe, fedje le és hagyja egy éjszakán át szobahőmérsékleten állni. Egyél másnap reggel a gyümölcsből, és igyál az áztató vízből.
• Reggelire fogyasszon müzlit egy evőkanál lenmaggal és egy-két teáskanál tejcukorral (egészséges étel).
Igyon meg egy pohár savanyú káposzta levét ebéd előtt, vagy fogyasszon néhány villát nyers savanyú káposztával egész nap.
• Óvatosan masszírozza a gyomrot az óramutató járásával megegyező irányba öt percig reggel és délután.
Ha a fenti intézkedések egyike sem működik másnapra, vegyen be egy enyhe hashajtót (gyógyszertár).
Mely hashajtók biztonságosak?
Makrogolt, laktulózt és laktitolt tartalmazó hatóanyagok. Enyheek és simábbá teszik a székletet. A senna levelekkel, nátrium-pikoszulfáttal és biszakodilval készült készítmények erősebb hatást fejtenek ki. Felgyorsítják a bélmozgást.
Soha ne használjon: ricinusolajat, Glauber-sót és Epsom-sót. Ezek a szerek megfosztják a szervezetet az alapvető tápanyagoktól és ásványi anyagtól!
Meddig szedhetek hashajtókat?
A lehető legrövidebb időn belül, nem naponta és legfeljebb két hétig orvosi tanács nélkül. Annak érdekében, hogy a hashajtók önmagukban ne okozzanak ismét székrekedést, takarékosan kell használni őket, hogy a széklet puha, de ne vékony legyen. A megfelelő adag megtalálásának legjobb módja cseppek és por.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Ha az emésztési zavar (a bélmozgás hetente kevesebb, mint háromszor) 12 hétnél tovább tart, és az önsegítő intézkedések nem használhatók.
Legkésőbb két hét múlva orvoshoz kell fordulnia, ha gyomorgörcs, vér van a székletben vagy székrekedés váltakozik hasmenéssel!
Hogyan akadályozhatom meg?
• Fontos a rostokban gazdag étrend. Ezért a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű pelyhek, az aszalt gyümölcsök, mint a füge és a szilva.
• A pszilium és a lenmag oldható rostot tartalmaz. Fogyasszon egy-három evőkanál naponta (például müzliben), előzőleg áztassa vízben.
Annak érdekében, hogy a rost megduzzadhasson a belekben, elengedhetetlen, hogy naponta két liter folyadékot igyunk!
• Napi legalább 30 perc testmozgás támogatja az emésztést.
• Gyakorolja a rendszeres WC-időket! Például reggelente mindig reggel a fürdőbe.
Fontos: ne tegye magának nyomást! Szánjon tíz percet a kikapcsolódásra. Minden más gondoskodik önmagáról.