Indulás - 1. szakasz
Téma beállítások
kijelző
Indulás - 1. szakasz
Miután időközben hízott 20 kg-ot, a dukan diéta mellett döntöttem.
Nagyon izgatott vagyok és motivált vagyok, de kárnak tartom azt is, hogy nincs itt annyi minden 😔
Kezdd holnap, hogy megy ez idáig?
2012/2013 óta együtt vagyok a Dukannal, 6 hónap alatt 20 kg-ot fogyott és 2 év után újra mindent megszerzett. 2015 óta küzdök önmagammal és a testemmel, hogy megszabaduljak a bosszantó kilóktól.
Szerettem volna elkerülni a "szénhidrátokat", és megpróbáltam szakaszos böjtöt vagy karcsúságot aludni. Ez nem működik. Nem látja a gyors sikert, mint itt, Dukanban.
Kezdje újra, mert minden más nem működik és nem működik.
Ez a módszer igazán nagyszerű, mert akkor ehet, amikor akar, és már nem esik bele ilyen vágycsapdába.
Itt a fórumban valójában a "Tote Hose"
Minden alkalommal, amikor kapok egy remek e-mailt Dukantól, és azt gondolja, hogy hú, olyan, mint korábban.
De ez nem.
Ami nagyszerű, hogy információkat szerezhet a régi bejegyzésekben.
Az olyan receptek, mint az orosz pengetett sütemény (finom) vagy a reggeli zabkása gyorsak, és valóban megtelnek
Csak kattintson rá, és látni fogja, hogy vannak remek tippek
Jó szórakozást és természetesen sok szerencsét
kívánok neked
Üdvözlettel renz
75 kg kívánt súly, 38/40 méretű
Remek orosz pengetett sütemény
18 cm-es rugós formájú serpenyőhöz.
A földre:
3 tojás
4 evőkanál zabkorpa
2 evőkanál búzakorpa
2 evőkanál EW porcsokoládé vagy semleges
1 evőkanál kukoricakeményítő
250 g krémsajt 0,2%
1/2 p. Sütőpor
2-4 teáskanál olajmentes kakaót
Édesítőszer ízlés szerint
Verje fel a tojásfehérjét. Keverje össze az összes megmaradt hozzávalót egy másik tálban. Végül keverjük hozzá a tojásfehérjét.
Takarítson meg 2-3 evőkanál tésztát későbbre. Öntsük a maradék tésztát egy rugós formába, simítsuk el és előmelegítsük 180 fokra előmelegített sütőben kb. 15 mm.
Addig elkészítjük a tölteléket.
750 g kvark
3 tojás
1 p. Vaníliás puding
Vanília íz
Édesítőszer ízlés szerint
A kvarkot az összes hozzávalóval krémesre keverjük.
Kenje meg a krémet az előre megsült tésztán, majd simítsa el. Kanállal kenjük meg a maradék sötét tésztát, amelyet a tetején félretettünk kis foltokban. Most 160 - 170 fokon további 35 percig sütjük. Hagyja kihűlni, és hűtőszekrényben tárolja.
Aki rajong az orosz pengetős süteményért, észreveszi, hogy ez a változat meglehetősen közel esik az eredeti ízhez. Egyszerűen mennyei finom!
Jó sikert!
Üdvözlettel renz
75 kg kívánt súly, 38/40 méretű