Induljon el az új poi edzéssel
Fel és le
Ezután emelje fel mindkét kezét a bal válla felé, és nagy, körkörös mozdulatokkal lendítse a poi-t a teste előtt.
Fel és le
Álljon egyenesen. Fogja meg a poi-t, és lengessen kis köröket a teste előtt
Keresztezz át
Nyissa ki újra a karját, és mozgassa a poi-t hátrafelé, és hagyja, hogy ismét oldalra forduljon. Egy perc
Keresztezz át
Most keresztezd karjaidat mellkas magasságban úgy, hogy a jobb poi balra repüljön, a bal poi pedig a jobb oldalon.
Keresztezz át
Álljon egyenesen. Vezesse az ujjait a hurkokon, lazán tartsa a poit. A felkar a test közelében, hajlítsa meg kissé az alkarokat, és tartsa a poi test mellett
Keresztezz át
Most kezdje oldalra lendíteni a poit, és hagyja, hogy körözzen.
Hasított hinta
Álljon egyenesen. Fogjon meg egy poi-t mindkét kezével, vezesse az ujjait a hurkokon, lazán tartsa a kezeiben. Tartsa a felkarját a testéhez közel. Hajlítsa meg kissé az alkarját. Pihenjen a vállán
Hasított hinta
Hajtsa a jobb poi oldalra felfelé, és hagyja körbe .
Fel és le
Egyenesítse ki a felsőtestét, nyújtsa fel a kezét, és hagyja, hogy a poi körözzen a feje felett. Egy perc
Felfelé lengés
Álljon egyenesen. Vezesse végig ujjait a hurkokon. A bal felkar a test közelében, hajlítsa meg az alkart. Nyújtsa fel a jobb kezét, és hagyja, hogy a poi körözzen a feje fölött. Csak a csukló mozog! Ezután bal kezével kezdje el oldalra körözni a poit. 30 ”‰ másodperc, változtasson oldalt
1. változat: térd fel
”‰ Ismételje meg az osztott hintát, emelje fel a bal lábát, és söpörje magával a karját. 30 "‰ másodperc elteltével váltson át lábakat, és ismételje meg a gyakorlatot további 30" ‰ másodpercig.
Monic Seidensticker szakértő
Monic Seidensticker foglalkozási terapeuta és Poi-t Németországba hozta. „Flow-Motions” című könyvében (9,90 euróért) további mozdulatsorokat talál a poi lengésben. További információ: www.flow-motions.net
Teszteld a poi lendületet
. világít a sötétben (www.glowball.de, kb. 30 euró).
Teszteld a poi lendületet
Alternatíva: a ragyogás .
2. változat: tüdő
Tegyen egy hosszú lépést előre a bal lábával, engedje le a jobb térdét a padlóra, emelje fel a sarkát, amíg nem érzi a feszültséget az alján. Most kezdje újra a hasított hintával. 30 ”‰ másodperc, változtasson oldalt
Teszteld a poi lendületet
A sifon kendővel ellátott poi öt különböző színben kapható a www.pappnase.de oldalon (18,50 euróért).
Hasított hinta
. akkor a bal poi idő késéssel következik. Hagyja, hogy egy percig körözzen.