Influenza A megfelelő táplálkozás felgyorsítja a gyógyulást; Gyógyító gyakorlat
Influenza megelőzés: erősítse az immunrendszert
Sokan remélik, hogy a SARS-CoV-2 koronavírus terjedésének visszaszorítására tett intézkedések csökkenteni fogják az influenzás esetek számát ebben a szezonban, de az influenza biztosan nem fog elhaladni mellettünk. Azok, akik megbetegszenek, megfelelő étrenddel biztosíthatják a gyorsabb gyógyulást.
Influenzával fertőzve sokan olyan otthoni gyógymódokhoz folyamodnak, mint a csirkeleves vagy a forró tea a vírus elleni küzdelemhez. De vajon az étkezés valóban elősegítheti-e a betegség felépülését? Igen, mondja Cassandra Calabrese immunológus. A neves Cleveland Clinic (USA) hozzászólásában elmondja, hogy a megfelelő étrend segíthet megelőzni a betegségeket és gyorsabban felépülni, például influenza esetén.
Biztosítsa a testet folyadékkal
A diéta fontos az influenza esetén, de nem azért, mert egyetlen étel mágikus gyógymód. Ehelyett az egészséges étrend erősíti az immunrendszert. Az erős immunrendszer megakadályozhatja a betegségeket és elősegítheti a talpra állást. "Kétségtelen, hogy az egészséges táplálkozás javítja a betegségekkel szembeni immunitását" - mondja dr. Calabrese. "Amit a testének ad, fontos az egészségi állapota, beleértve az immunrendszerét is."
Mivel az immunrendszer felelős a szervezet megvédéséért a behatolóktól, például az influenzavírusoktól, érdemes jól gondoskodni róla. A testnek tápláló ételekre van szüksége, ha beteg. Az immunrendszer fellendítésében a leghatékonyabb élelmiszerek az élelmiszerboltban kaphatók, és nem igényelnek extrém diétát.
A legfontosabb tanács a sok ivás. A testének több folyadékra van szüksége, ha influenzája van, vagy bármilyen más, lázat okozó betegség. „Legyen hidratált vízben vagy elektrolitban gazdag italokban. Ihat húslevest és gyógyteát is. De semmilyen koffeinmentes ital, mint például kávé vagy üdítő ”- mondja az orvos.
Enyhítse az immunrendszert
A tipikus nyugati étrend tele van gyulladásos ételekkel. És amikor a testnek túl sok a gyulladása, az immunrendszer stresszt szenved. Csökkentse a gyulladást és segítse immunrendszerét az elfogyasztott zsírok típusának megváltoztatásával:
Csökkentse a telített zsírokat
A telített zsírok gyulladást okoznak. Most csökkentse bevitelét - mielőtt megbetegszik. Megtalálhatók pékárukban, például sütikben és süteményekben, teljes tejtermékekben, például tejszínben, sajtban és vajban, zsírban, pálmaolajban és vörös húsban.
Kerülje a transzzsírokat
Távolítsa el étrendjéből a transzzsírokat. Károsak a szív számára és gyulladást okoznak. Számos élelmiszer-gyártó eltávolította a transz-zsírokat termékeiből, de néhány csomagolt élelmiszer és pékáru még mindig tartalmaz ilyeneket, például sütit, kekszet, fánkot vagy margarint.
Egyél több omega-3 zsírt
Egyél több omega-3 zsírt, hogy az immunrendszered jó állapotban legyen. A zsíros halak (tonhal, hering, makréla, lazac, szardínia vagy pisztráng) jó forrása ennek a gyulladáscsökkentő zsírnak. De légy óvatos: egyes halak higanyt és egyéb szennyeződéseket tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek a születendő vagy a gyermekekre. A terhes vagy szoptató nőknek és a kisgyermekes szülőknek dr. Forduljon orvoshoz a calabresei hal fogyasztásáról. Egyes növényi eredetű ételek omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak: repceolaj, chia mag, edamame, őrölt lenmag- vagy lenmagolaj, tökmag és dió.
Fogyasszon mediterrán étrendet
Az egyik étrendet különösen immunerősítőként jellemzik. "Nagy rajongója vagyok a mediterrán étrendnek" - mondja dr. Calabrese. „Remek étrend az immunrendszer egészségéhez.” A mediterrán étrend a Földközi-tenger közelében élő emberek hagyományos étkezési szokásaira utal. Ide tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, a sovány fehérjék, például a hal és a baromfi, a hüvelyesek, a diófélék és a magvak, az olívaolaj (mértékkel) és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Az olyan ételeket, mint a feldolgozott húsok, például kolbász, vörös hús, cukor és desszertek, gyorsétterem, fehér kenyér vagy finomított kenyér és szemek kerülni kell, vagy legalábbis korlátozni kell őket.
Oltás
Az étrend megváltoztatása azonban nem garantálja, hogy soha nem fog megbetegedni. De nagyszerű módja annak, hogy segítsen immunrendszerének a vírusok és más kórokozók leküzdésében. Ne felejtsd el az influenza megelőzésének legnagyobb lépését: "Az influenza elleni védőoltás megszerzése a legfontosabb, amit tehetünk" - mondja dr. Calabrese. „Mosson rendszeresen kezet, és egészségesen étkezzen. Ha mindezt megteszi, jó eséllyel egészséges maradhat ebben az influenzaszezonban. ”(Hirdetés)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.
- Clevelandi Klinika: Mit kell enni, ha influenzája van (hozzáférés: 2020. október 27.), Clevelandi Klinika
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.