Influenza kitörése az irodában Hogyan lehet megkímélni - wellnissimo
A szemközti pultnál lévő kolléga tüsszent, majd a telefont használja. A főnök kifújja az orrát, majd kezet fog. A csírák szaporodási területe gyorsan kialakul a cégben vagy az irodában, ahol sok ember találkozik. Az év hűvösebb hónapjaiban a nátha főszezonban van - és sok hiányzással elronthatja a mindennapi munkát. Ezért különösen fontos, hogy vigyázzon egészségére és erősítse immunrendszerét. Ha betartasz néhány alapvető szabályt, akkor jó eséllyel jó egészségi állapotban élheted át a hideg évszakot, még akkor is, ha az egyik vagy másik nátha hulláma végigsöpör az irodán.
Célzottan erősítse az immunrendszert
Az immunrendszer élesítéséhez például a hideg évszakhoz rövid séták ajánlottak. A friss levegőn végzett testmozgás jót tesz a testnek, a napfény pedig segíti a testet a D-vitamin termelésében. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít megerősíteni az immunrendszert. Napi öt adag gyümölcs és zöldség - ezt javasolja a Német Táplálkozási Társaság (DGE). Megnövekedett szükség esetén a testet specifikusan támogatni lehet immun-releváns mikroelemekkel is, például az "Orthomol Immune" -ben. Ez tartalmazza az összes fontos vitamint és hasonlókat, amelyekre immunrendszerünknek szüksége van, ha különös stresszről van szó. Tanulmányok azt mutatják, hogy egyébként, ha elegendő alvás van, a természetes védekező sejtek nagyobb számban képződnek. A rendszeres váltakozó zuhanyok megkeményítik a testet is.
A természet csodafegyverei, például a gyömbér szintén segíthetnek a megfázás megelőzésében vagy a kellemetlenségek enyhítésében. A frissen főzött gyömbér tea segít megfázás, gyomorfájás és gyulladás ellen. A gyömbér tele van C-vitaminnal, magnéziummal, vaszal, kalciummal, káliummal, nátriummal és foszforral. Mindenekelőtt azonban a gyömbér tartalmazza a forró gingerole anyagot, amely felelős a csípős ízért és a gyömbér jótékony hatásáért.
Sokat iszik
Azok, akik sokat isznak, nedvesen tartják nyálkahártyájukat - a legjobb, ha gyógytea-, víz- vagy gyümölcsléfúvókat használnak. A gyümölcsös szomjoltók fontos vitaminokat is szolgáltatnak a test fitten tartásához. Tippek arról, hogy mely vitaminok és ásványi anyagok fontosak nátha idején, a Ratgeberzentrale.de oldalon találhatók.
tarts távolságot
A megfázás emberről emberre terjedhet, például az úgynevezett "cseppfertőzés" útján. Ha asztali szomszédját megfázás sújtja, akkor jobb, ha távolságot tart. Barátságos magyarázat - és ezt kollégáim biztosan megértik, mert senki sem akar fertőzni. A zsebkendőket legjobb műanyag zacskóban elhelyezni, hogy megakadályozzák a baktériumok további terjedését.
Ügyeljen a higiéniára
Ha kezet ráznak náthás emberekkel, a vírusok kézről kézre terjedhetnek. Ezekből gyorsan elérik az orr, a szem és a száj nyálkahártyáját. A rendszeres, alapos kézmosás és gondos szárítás a lehető legjobb védelmet nyújtja. De mindenekelőtt a sokak által naponta többször használt dolgok, mint például a kilincsek, telefonok és billentyűzetek, valódi táptalajt jelenthetnek a csírák számára is. Ebben az esetben van értelme használat után fertőtlenítőszerrel megtisztítani a munkaanyagokat.
Szaunával akadályozzuk meg
Aki szaunázni jár, rendszeresen edzi az immunrendszerét. Sok rendszeres szaunázó beszámol arról, hogy a rendszeres izzadási szertartásoknak köszönhetően ritkán fáznak meg. Tehát, ha nagyon fogékony és gyorsan torokfájást kap, amikor köhög, akkor legalább hetente egyszer szaunáznia kell, különösen most. Fontos: A szakértők ezt csak akkor ajánlják, ha nincs fertőzés. Ha a tork megkarcolódik és az orr bizsereg, a szauna kontraproduktív lehet.
Egyébként: a szauna boldoggá tesz, mert a melegben a test boldogsághormonokat, úgynevezett endorfinokat termel. Segít az őszi kékek ellen is.