Infographic a minőségi alvást elősegítő étrend
Számos tanulmány szoros kapcsolatot mutat be az étrend és az alvás minősége között. Összefoglaltuk tehát a népszerűsítendő ételeket és a helyes étkezési szokásokat, amelyeket be kell tartani az elalvás és az álmatlanság nehézségei elleni küzdelem érdekében.
Ha a 15. kiadás a Alvónapaz étrend és az alvás közötti kapcsolatoknak szentelték, nem véletlen. A kutatókat egyre inkább érdeklik azok a mechanizmusok, amelyek összekapcsolják az alvás minőségét és a helyes étkezési szokásokat. "Sokan nincsenek tisztában az alvás és az étel közötti kölcsönhatásokkal" - jegyzi meg Dr. Joëlle Adrien, az Országos Alvási és Éber Figyelő Intézet Tudományos Tanácsának elnöke a szervezet eredetén. A tudósok szerint "figyelmen kívül hagyják az alapvető szabályokat, alábecsülik az stimulánsok szerepét és ártalmasságát, és számos zavart okoznak". Például gyakran összekeverik a könnyű elalvás tényét a jól aludással. A könnyű étkezés ürügyén gyakran túl keveset eszünk, az alvás minőségének rovására.