Információra van szükséged a fogyáshoz

által Vendég 08/20-án 11: 48-kor.

információra

itt bejártam a fórumot, és minél többet olvastam. annál inkább elveszek !

20 éves vagyok, 1m84 és 83kg vagyok. 2 hónapig regisztráltam egy szobában.

Célom a fogyás (van egy kis gyomrom), izomtömeg és álmom. lásd a hasamat!

Eddig edzőterembe jártam, minden edzésen egy kicsit megdolgoztam az összes izmot, a hasizmaimat és egy kis kardiómat (3 X 10 perc).

Ezután azt olvastam, hogy ha izomtömeget akarok, nem jó minden nap minden izmot ledolgozni (hétfőtől csütörtökig minden este 6-tól 8-ig járok az edzőterembe), de minden nap más izom és 72 óra különbséggel indítsa újra az izmot. megerősíted ?

A problémám az, hogy először szeretnék fogyni, hogy szárazabb legyek. úgy gondoltam, gyorsabb kardiózással kellene kezdenem, például napi 40 perc evezéssel vagy biciklizéssel. de szeretném tovább fejleszteni az izmaimat, de nyilvánvalóan nem kompatibilis. tudna nekem segíteni ? Csak kardiózok, amíg fogyok? vagy csak edzek .