Ingatlan - az ablaktisztítás kalóriaölő gazdaság

Aktuális hírek a Süddeutsche Zeitung-ban

Irányítópult

gazdaság

München

Kultúra

társadalom

Tudás

Ingatlan: az ablakok tisztítása kalóriaölő

Berlin (dpa/tmn) - Akár a padló felmosásával, a szekrények porozásával vagy az ágyak készítésével - a házimunka izzadt. Ha nem vagy igazán fitt, akkor ezt tisztítás közben gyorsan észreveszed.

Közvetlenül a dpa hírcsatornáról

Akkor miért ne változtatná a házimunkát edzésprogrammá, miközben kalóriát éget és dolgozik az Ön állapotán? A fontos: igazán meg kell ragadnod.

"Alapvetően több házimunkát végez, ha sportmozgalomként végzi, például hátbarát guggolással építve" - magyarázza Laura Gross a berlini fogyasztói kezdeményezésből. Ez fokozza a kalóriaégetést. Susanne Woelk, a hamburgi Biztonságos Ház kezdeményezésből arra figyelmeztet: "Ami nem működik, nem működik. A mély guggolás a törött és fájdalmas térd ellenére nem értelmes, hanem hamis ambíció." A szakértők ezeket a gyakorlatokat javasolják:

A fürdőszoba tisztítása: Ha kézzel keféled a kádat és a zuhanyt, takarítás közben 30 perc alatt akár 150 kilokalóriát is elégetsz. "Ez nagyjából megfelel az öntet nélküli búzatekercsnek vagy egy kis sörnek" - mondja Woelk. A földhöz közeli helyeken növelnie kell a fizikai erőfeszítést: guggoljon.

A ruhanemű felakasztása: A szárítókötélnek a test fölött kell lennie, hogy felakassza a karját a feje fölé. Ez növeli a mozgás tartományát és fokozza az edzést. Körülbelül 200 kilokalória fogyasztható egy óra alatt. Ha a lábát is edzeni akarja, tegye a szennyeskosarat a padlóra, és hajlítsa be térdét egyenként minden ruhadarabhoz. Gross azt tanácsolja, hogy a kosarat a test körül mindig más helyre tegye, hogy a kosár felé történő mozgás ne legyen monoton.

Főzés és mosakodás: Annak ellenére, hogy csak ott állsz, mégis sportolhatsz. Claus Umbach a Német Fitneszoktatók Szövetségétől azt tanácsolja, hogy emelje fel és engedje le a sarkát. Emeléskor a fenék is megfeszül. A nagyobb mozgás érdekében az egyik lábát felváltva oldalra terítheti, vagy hátra emelheti. Gross szerint körülbelül 170 kalóriát éget el egy óra alatt.

Ablakok tisztítása: Kipróbált, megerőltető módon tisztítsa meg: ruhával és vödörrel. "Kefélje meg a lábujjak magasabb területeit, és guggoljon az alsó területeken" - tanácsolja Woelk. Arra is ügyeljen, hogy felváltva használja a karját. Egy óra alatt akár 300 kilokalóriát is elégethet.

Porszívózás: Óránként körülbelül 200 kilokalóriát tud feldolgozni porszívózáskor - mondja Woelk. Ha behajlítja a térdét, és megdől, akkor egyszerre edzi a lábát és a fenekét - teszi hozzá Umbach fitneszszakértő. Itt is ügyeljen arra, hogy felváltva terhelje meg a lábát.

Vasalás: A lehető legtöbb mozgáshoz a legjobb, ha minden ruhadarabot térdhajlással felkap a padlón található mosókosárból. Vasaláskor hajlítsa meg kissé a térdeit, és feszítse meg a hasizmokat - ez fokozza a test feszültségét - magyarázza Woelk. Egy óra alatt körülbelül 160 kilokalóriát égethet el. Ha fel akarja gyújtani a lépésszámlálót, beteheti a szennyeskosarat egy másik helyiségbe.

Ágyak készítése: Az ágynemű és az ágynemű cseréje kimerítő - tökéletes a háztartási sportprogramhoz. Körülbelül 120 kilokalóriát éget el 30 perc alatt - mondja Gross. Az ágykeret leporolása is lehetőség. És hébe-hóba megfordíthatja a matracot.

Távolítsa el a port: Felfelé és lefelé a létrán, és mozgassa a bútorokat, hogy elérje az utolsó zugot: Így éget el óránként körülbelül 150 kilokalória a porozás alatt - mondja Gross. Extra tippje: nyújtsa ki teljesen a karját, és guggoljon az alsó polcok felé.

Megjegyzés: Az átlagos kalória hozzávetőleges. Alapvetően az energiafogyasztás függ az életkortól, nemtől, testsúlytól és a fizikai erőnléttől.