Ingyenes Berlinben - Fitness Berlinben Melyik stúdió a megfelelő nekem
A régi mondás szerint az egészséges testben egészséges elme van. A rendszeres edzőegységek ezért nemcsak a test fitt és formában tartása szempontjából fontosak. A gyakorlatok arra is kiválóan alkalmasak, hogy egy időre elfelejtsék a mindennapi élet mozgalmas tempóját és csökkentse a stresszt.
Széltől és időjárástól függetlenül edzeni a legjobban egy jól felszerelt edzőteremben lehet. Természetesen az ideális stúdiónak különféle képzési lehetőségeket is kínálnia kell. Például a berlini Crunchfit látogatói a következő képzési lehetőségek közül választhatnak:
l állóképességi edzés
l erősítő edzés
l Vibrationfit
l Kerékpározás
l Funkcionális edzés
tanfolyamok
Az edzéslehetőségek mellett van még néhány kritérium az optimális fitneszstúdió kiválasztásához.
Ami számít egy tornateremben
Ha fitneszstúdióban szeretne edzeni, akkor egyebek mellett meg kell győződnie arról, hogy a stúdió kínál-e ingyenes próbatanfolyamot, ahogy ez a berlini Crunchfit esetében is történik. Mivel a sportolónak lehetőséget kell kapnia arra, hogy megtudja, jól érzi-e magát edzés közben, és a stúdió valóban mindent kínál-e, amire szüksége van az egyéni edzéshez - anélkül, hogy az első naptól kezdve hosszú távú szerződéskötést kellene vállalnia.
Ezen felül garantálni kell a munkavállalók szakmai támogatását a képzéshez. Tehát nem csak az alkalmazottaknak kellene készítsen egyedi edzéstervet de szakértőknek is tanácsot adhat étrendjükről. Ennek oka: ha valaki el akar kezdeni edzeni annak érdekében, hogy lefogyjon a plusz kilója, akkor az már közel sem elég, hogy csak súlyzókat emeljen, vagy a futópadon töltse az idejét. Az életmód alapvető megváltoztatására gyakran szükség van a fenntartható fogyás érdekében. Például, hogy a tévé előtt nincs chips, de lehet, hogy zöldségrudakat rágcsálnak, vagy a legközelebbi pékségtől néhány száz méterre használják a reggeli sétára. Itt a fitnesz szakemberek is adhatnak néhány tippet a mindennapi élethez.
Ezért különösen fontos a kezdők számára, hogy az alkalmazottak újra és újra motiválják őket, és ha szükséges, meghiúsítsák buzgalmukban. Mivel az első edzőegységekben sokaknak nehéz legyőzni belső gyengébb énjüket, de amikor néhány hét múlva láthatóak az első sikerek, sok hobbi sportoló túlzottan motivált, és minden nap szeretne edzeni. Ami azonban nem jó, mert a testnek a felépülés szakaszaira is szükség van. Hetente három-négy edzésegység tehát ideális.
Az edzőterem órákat is kínál?
Nem kevésbé fontos a megfelelő stúdió kiválasztásához az a kérdés, hogy az-e Wellness ajánlatok és tanfolyamok ad. Az olyan ajánlatok, mint a Jacobsen izomlazítás, az autogén edzés és a jóga, különösen népszerűek a fitneszrajongók körében. Az ok: Rendkívül fontos, hogy az atléták edzés után igazán jól tudjanak pihenni. Ezeken a tanfolyamokon hatékony relaxációs technikákat tanulhat meg, amelyek segítenek lerázni a mindennapi élet stresszeit.
Fontos: a feltételek
Annak érdekében, hogy a szabadidős sportolók nyugodtan és motiváltan edzhessenek, nem szabad őket határidő alá szorítani, hogy a munkát, a családot és az edzést össze tudják kombinálni. Ezért ideális, ha a stúdió a lehető legnagyobb nyitvatartást kínálja. Ezen kívül a szabadidős sportolóknak is a szerződés feltételeit jobban megnézi. Például van-e belépődíj és mekkora a havi járulék. Ez utóbbiak gyakran kapcsolódnak a szerződés időtartamához. Ez azt jelenti: minél hosszabb a szerződéskötés, annál alacsonyabbak a havidíjak.
A szabadidős sportolóknak a szerződés aláírása előtt alaposabban meg kell vizsgálniuk a stúdió felszerelését is. Egy jó stúdióban, amelyben az edzés is szórakoztató, minél többféle edzőeszköznek kell lennie. Ezeknek természetesen technikailag is naprakészeknek kell lenniük.
Mit kínáljon egy női edzőterem?
Egyes nők kényelmetlenül érzik magukat a férfiakkal való edzésen, különösen azért, mert gyakran más követelményeket támasztanak az edzőteremmel szemben, mint a teremtés urai. Képzéseikhez ezért olyan stúdiót választanak, amelynek kínálata kifejezetten a nők igényeihez igazodik. Ez magában foglalja a zenei tanfolyamokat vagy a nők számára készült speciális oktatóeszközöket. De a hölgyeket akkor is szívesen látjuk, amikor a stúdió wellness termékeket, chat-sarkot vagy fitneszbárt kínál.
A képzés megfelelő kezdete
A kezdők számára különösen fontos, hogy először felépítsenek egy bizonyos alapvető erőnlétet. Ideális esetben ezért állóképességi edzéssel kell kezdenie, amelyet az Ön számára optimális ütemben végez. Különösen a kezdők veszélyeztetik a túl nagy intenzitású edzéseket. De nem tesznek szívességet abban, hogy nemcsak az izmoknak, hanem az inaknak, szalagoknak és csontoknak is hozzá kell szokniuk a rendszeres stresszhez. Az elején túl intenzív edzés jelentősen növeli a sérülések kockázatát.
Gyakoroljon magasabb rekreációs értékért
Azoknak a berlini lakosoknak, akik szülővárosukat más szemszögből szeretnék megismerni, a szabadban történő edzés is megéri. Végül is számos szabadidős tevékenység vagy rendkívüli városnézés zajlik a szövetségi fővárosban, amelyek legalább minimális fizikai erőnlétet követelnek meg a résztvevőktől. Ez magában foglalja kb a Critical Mass kerékpártúra, amely a hónap minden péntekén 20 órakor kezdődik a különböző találkozási pontoktól és körülbelül két óráig tart.