Ingyenes kalória kalkulátor kiszámítja az igazi kalóriaigényt - Dr
Hány kalóriát fogyasszon naponta?
Ezzel az ingyenes kalória kalkulátorral kiszámíthatja, hogy hány kalóriát kell megennie naponta:
- csökkenteni,
- Izomépítés ill
- Fenntartja a testsúlyát és a testzsír százalékát (CFA).
tevékenység
Energia becslési tényező
Ismerje meg a kalóriafogyasztás és a kalória kalkulátor értékeit
Alapanyagcsere sebesség: Ez az érték a test kalóriafogyasztását írja le abszolút nyugalomban. Angolul „Resting Metabolic Rate” (RMR) vagy „Basal Metabolic Rate” (BMR).
Teljesítmény forgalom: Ez az érték a test kalóriafogyasztása a teljesítmény révén. Ezek lehetnek mindennapi mozgások, úgynevezett „Nem testmozgás-termogenezis” (NEAT) (beleértve a munkát, a ficánkolást és a takarítást), vagy a testmozgás során elégetett kalóriák.
A fenti számológépben a Zsírmentes tömeg (FFM) kiadott. Ez a testtömeged mínusz a zsírtömegeddel, vagyis a tested tömegével, amely "zsírmentes". Ide tartozik például az izmai, a csontok, a szervek és a kötőszövet.
Kalória kalkulátor a karbantartási kalóriákhoz
A fenntartó kalóriák az a kalóriamennyiség, amelyet minden nap el kell fogyasztania a testsúly és a testzsír százalékának fenntartása érdekében. Beírja az értékeket a számológépbe, és először hozzávetőlegesen becsüli, hogy mekkora lehet a tényleges fogyasztása.
Kalória kalkulátor a fogyáshoz
A fogyás kalóriaigényének kiszámításához írja be az értékeket a számológépbe, és megtalálja a kívánt kalóriahiányt. A következő számológéppel kiszámíthatja a fogyás időtartamát, az eltérő kalóriahiánytól függően.
Kalória kalkulátor a súlygyarapodáshoz
A súlygyarapodás és izomépítés kalóriaigényének kiszámításához adjon hozzá bizonyos mennyiségű kalóriát, pl. B. + 500 kcal vagy + 20%. Nagyobb felesleggel gyorsabban hízik, de több zsír is, mint az izomtömeg - és fordítva.
Mit kell tudni a legtöbb kalóriaszámológépről az interneten
Próbáljon ki más kalória kalkulátorokat és képleteket átlagban hogy a legpontosabb legyen. Nagyobb embercsoport számára ez a lehető legközelebb áll az átlagos kalóriafogyasztáshoz.
De nem emberek csoportja vagy, hanem egyén.
Energiabecslési tényező (ESF): Ez a kalória kalkulátor egyedülálló, mivel ezzel a tényezővel Önnek megfelelő, hasznos eredményt nyújt.
Ezért gyakran nem kap számot a „normál” kalóriaszámológéppel, amely az Ön számára legjobb eredményt nyújtja. Ezzel a számológéppel ez eltér.
Egyszerűen kattintson arra, hogy hajlamos-e hízni vagy fogyni, és a számológép becslést ad arról a kalóriabevitelről, amelyet valóban meg kell terveznie az étrendjéhez.
Számolja ki a kalóriaigényt: Mi a valós kalóriafogyasztása?
Nincs kalkulátor a világon, és egyetlen képlet sem képes pontosan megjósolni saját kalóriafogyasztását. Ez mindig az Becslések. Csak azt tudja megtudni, hogy több hét alatt többet vagy kevesebbet fogyaszt-e, és a testében bekövetkezett változások alapján.
Ha a dolgok 2-3 héten keresztül rossz irányba mennek, vagy ha szünetel, akkor növelje vagy csökkentse a kalkulált kalkulációt 5% -kal. Válaszok a "Miért nem fogyok?" a linkelt cikkben található.