INGYENES kalória kalkulátor
Hány kalóriát fogyasztok naponta? Ez a központi kérdés, amikor a fogyásról és a hízásról van szó. Mert a napi energiaigény az az energiamennyiség, amelyre az emberi testnek szüksége van az izmok és működés fenntartásához, valamint a fizikai tevékenységekhez. Ezen az oldalon kalória kalkulátorunk segítségével lehetősége van kiszámítani egyéni igényeit!
A szükséges mennyiségű energiát vagy kalóriát az étkezés, azaz az evés és ivás fedezi. A kiegyensúlyozott energiamérleg érdekében ez egy plusz/mínusz nulla számla. Ez azt jelenti: csak annyi energiát szolgáltatnak az élelmiszerek, amennyit a test ténylegesen fogyaszt (energiaellátás = energiaigény).
Ha az energiaellátás meghaladja az energiaigényt, a felesleges kalóriákat a testzsír tárolja. Létrehozza a pozitív energiamérleg. Az eredmény: hízunk.
Ha viszont több energiát fogyasztanak el, mint amennyit a táplálkozás során fogyasztottak, akkor létrejön egy negatív energiamérleg. A szervezet ezt a hiányt csak saját tartalékainak megtámadásával tudja fedezni. Az eredmény: fogyunk.
Számolja ki az egyedi kalóriaigényét a kalória kalkulátor segítségével
A napi kalóriaigényed a tiéd Alapanyagcsere sebesség és a PAL érték (PAL = fizikai A.ctivitás L.evel) együtt.
A Alapanyagcsere sebesség az az energiamennyiség összege, amelyre a testnek napi teljes nyugalomban szüksége van funkcióinak fenntartásához. A kalóriák mennyisége mindig egy egész napra, azaz 24 órás időszakra vonatkozik, és ennek megfelelően benne van Kilokalória/24 óra (kcal/24 óra) meghatározott.
A PAL érték jelzi a fizikai aktivitás mértékét, és kiszámítható az egyes tevékenységi órák összeadásával az erőfeszítés mértéke szerint.
A kitöltéséhez töltse ki az alábbi mezőket egyéni napi kalóriaigény számolni.
JEGYZET
Ha ez a célod Izmot épít és meg kell híznia a napi kalóriaigény mellett 200-400 kcal-t vegyen fel. Másrészt kellene 200-400 kcal hiány ha ez a célod Fogyjon el a zsír és a súly. Ezt a hiányt elérheti egyrészt egyszerűen kevesebb kalória fogyasztásával, másrészt a tiéd fogyasztásával Kalóriafogyasztás által Erő- vagy állóképességi edzés növekedés.
Kérjük, ne habozzon bármikor személyesen kapcsolatba lépni velünk, ha bármilyen további kérdése van, vagy ha személyre szabott táplálkozási tervei vannak minket.
