Íngyulladás az AD étrendekben és a fogyásban

Íngyulladás AD-ben

nak,-nek rockkeats »2009. július 15. 00:49

»2009 július

Hé srácok,
Óriási problémám van, van egy gyulladásom (tökéletes a nyári szünidőre), mert mindkét karomat túlterhelem az íntől, az ortopéd sebész szerint ez akár 6 hétig is eltarthat, ezalatt természetesen nem szabad mozgatni. A probléma az, hogy az AD közepén vagyok, és most nem tudom pontosan, mit tegyek, mert nem csak abba akarom hagyni, mert minden bizonnyal ismét hízni fogok edzés nélkül, de ha továbbra is normálisan diétázom, felépülök Az izomtömeg edzésingerének hiánya, ezt természetesen nem akarom.

Folytathatom-e nagyon enyhe deficittel (2600Kcal alapanyagcsere - 100-200 Kcal) anélkül, hogy sok izomtömeget vesztenék?
Vagy inkább növeljem a kalóriákat, és fedeznem kell az alapanyagcserét, még egy kis + is, hogy megtartsam az izmokat?

Re: íngyulladás AD-ben

nak,-nek rockkeats »2009. július 16. 11:12

Re: íngyulladás AD-ben

nak,-nek ELAC »2009. július 16., 20:55

Re: íngyulladás AD-ben

nak,-nek rockkeats »2009. július 16. 23:26

Re: íngyulladás AD-ben

nak,-nek muhkuh123 »2009. július 17. 00:21

Hasonló problémám van, ami hálistennek majdnem meggyógyult

de jelenleg nem diétázom, hanem ellenkezőleg, és ott rossz, ha nem tudsz edzeni

diétázol és csuklóproblémái vannak. Tehát ne sírjon, üljön otthoni edzőjére és kövesse étrendjét, se kcal-hiány, se kcal-plusz (ha igen, akkor étrendi okokból egy kis hiány), plusz BCAA-k és "sok" kazein a nap folyamán
Elveszíti a zsírt és talán egy kis izomtömeget, de bármilyen alternatíva szar, vegye be, hamarosan visszakapja (amikor a karja helyreállt), de most megvan a "lehetőség", hogy végigcsinálja a diétát, és ha a karja megint rendben vannak, belenézhet a tükörbe és észreveheti az alacsonyabb KFA-t