Íngyulladás és izomfájdalom hogyan lehet megelőzni őket Táplálkozás józan ész
Asportoló étrend az osteo-izmos rendellenességek megelőzésének szíve.
Jó állapot mikrotápanyagok, antioxidánsok, omega 3/omega 6 zsírsavak kerülje a sérüléseket és az ellenőrizetlen nem szteroid gyulladáscsökkentők alkalmazását.
A futás, mint minden gyors mozgást igénylő sport (tenisz, foci, kosárlabda), sokkhullámokat eredményez, amelyek szöveti mikroelváltozásokat generálnak.
Ezeket a mikrováltozásokat akut gyulladás kíséri, amely hasznos a sérült területek gyógyulásához és a szövetek alkalmazkodásához az elkövetkezendő erőfeszítésekhez, ami kevésbé lesz traumatikus.
Ez a gyógyulás jó körülmények között, megfelelő mennyiségű táplálékkal történik antioxidánss, in magnézium és cink-, vitaminok B6, ban ben fehérje gazdag valamiben BCAA (elágazó aminosavak), tengeri kollagén, és a omega 3/omega arány 6. 3 és 5 között.
Az omega 3/omega 6 kiegyensúlyozott bevitele lehetővé teszi a test számára, hogy a szövetek helyreállításához igazítsa gyulladásos/gyulladáscsökkentő reakcióit, miközben ellenőrzi a káros krónikus gyulladásba sodródást.
Milyen étrend az íngyulladás megelőzésére ?
1) Omega3/omega 6
Adja hozzá étrendjéhez az omega 3-ban és az EPA-ban gazdag ételeket, mint pl kicsi olajos hal, a algák, néhány növényi olajok repce, kender, teve 1. hidegen sajtolásból.