íngyulladás; okai, tünetei, kezelése
íngyulladás az ín gyulladása vagy irritációja kapcsolódik a csontizomhoz. Tudj meg többet íngyulladás a következő anyagból.
Tartalom:
- Mi az íngyulladás?
- elhelyezkedés
- okoz
- tünetek
- Amikor orvoshoz kell mennie?
- Kezelés
- Megelőző intézkedések
Mi az íngyulladás?
Az íngyulladás olyan állapot, amelyet a gyulladt ín. Az állapot akkor fordul elő, amikor egy személy túlterheli vagy megsérti az ínt, például sporttevékenységek során. Az íngyulladást általában gyulladásos akut elváltozás okozza.
Gyakran érinti a könyököt, a csuklót, az ujjat, a combot és a test más részeit.
Az érintett testrész megadhatja a nevét. Például Achilles-íngyulladás. További ismert nevek: teniszező könyök vagy golfozó könyök, ugró térde és vadász válla.
Az íngyulladás bármely életkorban előfordulhat, de gyakoribb a felnőttek körében, akik sokat sportolnak. Az idősebb emberek azért is fogékonyak, mert vannak inak amelyek hajlamosak elveszíteni rugalmasságukat és gyengülni az életkor előrehaladtával.
A tendinosisnak hasonló tünetei vannak, de krónikus vagy hosszú távú állapot és degeneratív.
Mi az ina?
Az ín olyan szövet, amely a csontot az izmokhoz rögzíti. Rugalmas, kemény és szálas, ellenáll a feszültségnek. Az ínszalag csontból csontig terjed az ízületig, míg az ín izomtól csontig terjed.
Az inak és az izmok együtt működnek és húzóerőt fejtenek ki. Az inak és szalagok kemények és rostosak, de lágy szövetekként ismertek, mert puhák a csontokhoz képest.
Ha az ín körüli hüvely gyullad, és nem maga az ín, akkor az állapotot tenosynovitisnek nevezik. Tendinitis és tenosynovitis egyszerre fordulhat elő.
epicondylitis az alkar különböző izmainak inak gyulladása a könyök beillesztéseinek szintjén. A gyulladás leggyakrabban az epicondylusban, néha a hámban történik. Itt beszélünk az epithrochleitisről. Ezt a gyulladást általában tendinitisnek nevezik. Ha nem veszélyes, néha bosszantó és fájdalmas.
Hogyan nyilvánul meg az íngyulladás?
A páciensnek lokalizált fájdalma van a könyökben vagy az alkarban, és sugározhat a könyökig. A fájdalom okozta fáradtság felelős a pontatlan gesztusokért. A megérintett könyöknél csökken az erő.
elhelyezkedés
Különböző típusú íngyulladás létezik, amelyek a test bizonyos részeit érintik.
Achilles-íngyulladás (sarok íngyulladás)
Az Achilles-ín a sarok és a borjú izmai között helyezkedik el. Az Achilles-íngyulladás gyakori sportsérülés. Ennek oka lehet olyan cipő is, amely nem illik vagy nem megfelelően támasztja meg a lábát. Leggyakrabban rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél fordul elő.
A supraspinatus izom íngyulladása
Ebben az esetben az ín a vállízület csúcsa körül gyullad, fájdalmat okozva a kar mozgatásakor, különösen akkor, ha fel van emelve.
Néhány beteg szerint az érintett vállon történő alvás súlyos fájdalmat okoz. Ha ugyanazon a területen más inak érintettek, a páciens rotátoros mandzsetta szindrómában (vállütközési szindróma) szenvedhet.
A teniszező könyöke vagy a golfozó könyöke (íngyulladás kiságy)
Az laterális epicondylitis, amelyet teniszező könyökének is neveznek, gyakori tünete a könyök külső részén jelentkező fájdalom. A csuklóig sugározhat.
A középső epidonilitist vagy a golfozó könyökét a könyök belsejének fájdalma jellemzi, és gyakoribb a golfozók körében. A fájdalom hevesebb, ha a beteg megpróbál felkelni. A fájdalom néha a csuklóra sugárzik.
Tenosinovita De Quervain
Ebben az esetben a hüvelykujj inatait körülvevő burkolat, a hüvelykujj és a csukló között gyulladt. A betegek duzzanatot jelentenek ezen a területen, és a hüvelykujj mozgása fájdalmas lesz.
Ína az ujjához
A mutató- vagy hüvelykujj kattan, miközben mutatnak. Hajlított helyzetben van rögzítve, mert az ínhüvely a tenyérben megvastagodott és gyulladt, és nem engedi, hogy az ín könnyen mozogjon. Néha egy csomó képződik az ín mentén.
Ívgyulladás a csuklóban (íngyulladás mana)
Ez hatással lehet a tollaslabdázókra és a gyártósor alkalmazottaira, mert ismételten ugyanazt a csuklómozgást használják. A tendinopathia egy másik típusú sérülés, amely befolyásolja a csukló inait. Ez inkább degeneratív állapot, mint gyulladás.
Patellaris íngyulladás (térd íngyulladás)
Ezt a fajta íngyulladást más néven patellaris íngyulladás vagy az ugró hajlamát. Ez egy ínsérülés, amely összeköti a térdet a patellával. A patella ín a comb elülső részein lévő izmokhoz van rögzítve, lehetővé téve a térd kinyúlását, így rúgni, futni és ugrani tud.
A patellaris íngyulladás gyakoribb azoknál a sportolóknál, akik a mérkőzések és az edzések során meglehetősen gyakran ugranak, például kosárlabdázóknál és röplabdázóknál. Azonban még olyan embereknél is kialakulhat patellaris íngyulladás.
A legtöbb embernél a patellaris íngyulladás kezelése fizikoterápiával kezdődik, amelyen keresztül a térd körüli izmokat nyújtják és megerősítik.
Boka íngyulladás
A boka íngyulladása magában foglalhatja az Achilles-ínt, a hátsó tibialis ínt vagy a peronealis ínt. A boka íngyulladása általában trauma következtében jelentkezik, például hirtelen sérülések a sportversenyek során, vagy a futás okozta túlterhelés miatt. Előfordulhatnak olyan alapvető gyulladásos állapotok vagy betegségek miatt is, mint a rheumatoid arthritis és a spondylitis ankylopoetica. Az íngyulladás minden formája fájdalmat, duzzanatot és érzékenységet okoz az érintett ín területén. A kezdet gyors lehet, akárcsak egy sportsérülés esetén. Az íngyulladás azonnali kezelése magában foglalja a terület immobilizálását, jég alkalmazását és nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) alkalmazását a gyulladás csökkentése érdekében.
okoz
A tenisz a leggyakoribb oka ennek a gyulladásnak. Ennek oka az ín túlzott és ismételt feszültsége, a csonton és az izmokon keresztül terjedő sokkhullámok és rezgések egymásutánja.
Vannak más szabadidős vagy szakmai tevékenységek, amelyek ezt okozhatják, például: fúrók, ütő- vagy rezgőfúrógépek, tisztítóberendezések stb. Még a házimunkák is okozhatnak íngyulladást (például a szőnyeg porszívózását).
Egyes egészségügyi problémák az okok között lehetnek. A cukorbetegségben és a reumás ízületi gyulladásban szenvedők hajlamosak tendinitis kialakulására.
Ha a fájdalom hirtelen súlyosbodik, vagy hirtelen lehetetlenné válik az ízület mozgatása, a személynek orvoshoz kell fordulnia.
tünetek
A tünetek ott jelentkeznek, ahol az ín a csonthoz kapcsolódik.
- ínfájdalom
- mozgás közben súlyosbodó fájdalom
- az érzés, hogy az ín mozgás közben felszakad
- duzzanat, hő és bőrpír az érintett területen
- egy csomó képződhet az ín mentén
Ha repedés történt, az ín mentén rés érezhető, és a mozgás rendkívül nehéz lesz.
A tünetek néhány naptól néhány hétig vagy akár hónapokig is tarthatnak.
Amikor orvoshoz kell mennie?
Az íngyulladás legtöbb esete otthon enyhíthető és kezelhető. Javasoljuk azonban, hogy forduljon orvosához, ha a jelek és tünetek továbbra is fennállnak, és néhány napnál tovább befolyásolják napi tevékenységét.
Diagnosztikai
Először az orvos megkérdezi, hogy mi a tünet, és fizikai vizsgálatot végez. Amikor az orvos megpróbálja mozgatni az ínt, nyikorgás hallható. Az ínhéj ugyanis vastagabb és gyulladtabb lett.
Ha az ín egy bizonyos része érzékeny, ez a tünet az íngyulladás kialakulására utalhat.
Ha a probléma nem javul a pihenés, a jég alkalmazása és a gyógyszeres kezelés után, orvosa több vizsgálatot is javasolhat.
Orvosa röntgenfelvételt végezhet, amely kalcium lerakódásokat mutathat az ín körül, ami segíthet a diagnózis megerősítésében.
Vannak más képalkotó tesztek, például ultrahang vagy MRI, amelyek azt mutathatják, hogy az ín bélése megduzzadt.
Kezelés
A fő intézkedés az, hogy időnként szünetet kell tartani sport- és szakmai szempontból, amint megjelennek az első figyelmeztetések.
Tendonitis krémek
Gyulladáscsökkentő gyógyszereket írnak fel, helyileg vagy általában. Az első kezelés sikertelensége esetén fenntartják a nagyon hatékony helyi behatolásokat, mivel az elérhető behatolások száma korlátozott. Számos más kezelést javasoltak, az akupunktúrától az orvosi lézerig. Bizonyos esetekben hatékonyak, de nem több, mint a klasszikus kezelés. Segédkezelésként alkalmazhatók.
sebészet
A műtétet csak szélsőséges esetekben alkalmazzák. Lehetséges azonban elkerülni ezt a gyulladást a teniszezők esetében a rezgések csökkentésével, a felhasznált anyag javításával és adaptálásával, kevésbé szoros kötéllel, a rakéta keretének és súlyának megválasztásával, rugalmas karkötők viselésével a csuklón vagy rugalmas karfákon a csökkentés érdekében. és csillapítja az erőszakos ütéseket, a professzionális autók rezgéscsillapító rendszereit.
Fájdalmas inak kezelése
Fontos a sport vagy a szakmai gesztusok fejlesztése, mivel minden technikai hiba, még egy kisebb is, többé-kevésbé fájdalmas túlterhelést jelent az így tesztelt inakban és izmokban. A fájdalom megjelenhet az erőfeszítés során vagy néhány órával később. Ezután a könyök vagy az alkar külső oldalán található.
A fájdalom minden alkalommal megjelenik, amikor a könyök megfeszül, és ártalmatlan gesztusok miatt, amelyek általában nem járnak fájdalommal. Más esetekben a fájdalom azonnali, még akkor is, ha a tevékenység megszakítást és sürgősségi konzultációt igényel. A zavartság és a fájdalom fokozódik, ha az inak továbbra is stresszel járnak. A pihenés nagyon fontos.
Naturista kezelés
Az elfogyasztott ételek drasztikusan befolyásolhatják a gyulladást, egyesek segítenek a gyorsabb gyógyulásban és a sérülések megelőzésében, míg mások duzzanatot váltanak ki és késleltetik a gyógyulást.
A zöldségek
Minden típusú zöldség, különösen a zöld levelű, tele van antioxidánsokkal, amelyek leküzdik az oxidatív stresszt, amely a gyulladás egyik fő oka. Az étkezés felét próbálja meg belefoglalni főtt vagy nyers zöldségekbe, és egyél olyan zöldségeket, mint a kelkáposzta, a brokkoli, a spenót és más zöldek. A leveles zöldségek és a keresztesvirágúak antioxidánsokban gazdag ételek, és tele vannak C-vitaminnal, K-vitaminnal és ásványi anyagokkal, amelyek felgyorsítják a gyógyulási folyamatot.
Bogyók
A bogyók is tele vannak C-vitaminnal, amely segít a kollagén, a szövetek nélkülözhetetlen alkotóelemének újjáépítésében. Egyéb C-vitamint tartalmazó élelmiszerek a citrusfélék, a zöld zöldségek és a paprika. A bogyós gyümölcsök szintén kiváló antioxidáns források, amelyek leküzdik a szabadgyökök károsodását, ami az idősek megnövekedett sérüléseinek egyik oka. Az ananász egy másik kiváló gyümölcsválasztás, mert bromelaint ad, amely kiváló vegyület a duzzanatok és sebek kezelésére.
Káliumban és magnéziumban gazdag ételek
A káliumban gazdag ételek, például a kókuszvíz, az avokádó, a zöldek és a banán felgyorsíthatják a gyógyulást. Az ugyanazokban az ételekben található magnézium szintén fontos az izmok helyreállításához, az egészséges keringéshez és a jó pihenéshez.
Megelőző intézkedések
Az íngyulladás kockázatának csökkentése érdekében kövesse ezeket a tippeket:
Javítsa a technikáját
Ha hibás technikája van az elvégzett tevékenységek során, nagy az ínproblémák kialakulásának kockázata. Bizonyos leckéket vehet, szakmai tanácsokat vagy utasításokat követhet egy új sport kezdésekor, vagy használhat edzőeszközöket.
Végezzen nyújtó mozdulatokat
A gyakorlatok befejezése után végezzen nyújtó mozdulatokat. Erre az ízületek mozgásképességének maximalizálása érdekében van szükség. Csökkentheti és leküzdheti a sérülések kockázatát is. A nyújtás a sportolás után a legjobb, amikor az izmok felmelegednek.
A munkahelyen végezzen megelőző intézkedéseket
Ez magában foglalja az ülés, a billentyűzet és a munkaterület beállítását, a magasság, a kar hossza és a rendszeres feladatok elvégzéséhez ajánlott módon. Így megvédheti az összes ízületét és inát a túlzott stressztől.
Készítse elő az izmait
Erősítse izmait a napi tevékenységek során, hogy jobban bírja a stresszt és a terhességet.