Inkább rizs vagy tészta fogyni A blog
Gyakran felmerül a kérdés, hogy egészségesebb-e a rizs vagy a tészta fogyasztása diéta közben. Valóban, a keményítők hízhatnak, de kis mennyiségben nélkülözhetetlenek.
A mindennapjaink szerves részét képezik, és nélkülük nem lehet nélkülözni. Mint a DASH diéta, amely a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását tanácsolja, a keményítőtartalmú ételeknek megvan a helyük az étrendünkben.
Tehát mit válasszon a tészta és a rizs között a jó fogyás érdekében? Mindent elmondunk.
Tészta: kielégítő diétás eszközök
Először is fontos tudni, hogy a szokásos tésztával a főzés a trükk. A legjobb al dente enni őket. Éppen ellenkezőleg, teljes kiőrlésű lisztből készült friss tésztához, ez utóbbiak ajánlottak, mivel erényeket tartalmaznak, amelyek megkönnyítik a béltranzitust.
A tésztaevésnél az a jó, hogy ez egy telítő étel. Ezért kevésbé vágyunk nassolni, és korlátozzuk az uzsonnákat, a rezsimek ellenségei.
Továbbá, 100 gramm sima tészta csak 90 kcal tápértéket biztosít, ami nem túlzott. Ezen kívül kevés lipidet tartalmaznak. A zsírbevitel további csökkentése érdekében azt javasoljuk, hogy főzéskor az ecetet részesítse előnyben az olaj helyett.
Mindenesetre válasszon extra szűz olívaolajat hogy megakadályozza a rossz koleszterint. Vegye figyelembe azt is, hogy ha a főtt tésztát részesíti előnyben az al dente helyett, a glikémiás index nő.