Innen az idegesség; nem igazán jön
Eszik. A kezek remegnek. A szív száguldozik. Néhányan ringatják a széket. Mások az ajkukat harapják. A nyugtalanság arcai. De honnan jön az idegesség? Ami a nyugtalanság ellen hat és mindig rossz?
"A nyugtalanságnak nem kell rossznak lennie" - mondja dr. med. Ulrich Meincke, a pszichiátria, a pszichoterápia és a neurológia szakembere a Niederberg Klinikán. Példa: Két teniszező játszik mérkőzést. Az egyik eltalálja. „Senki sem áll helyben a vonalon, aki visszatérést akar játszani. Épp ellenkezőleg: az ellenfél mozgatja felsőtestét balról jobbra. Mozgásban tartja az izmokat annak érdekében, hogy gyorsabban reagálhassanak a labda repülésére. ”Az emberek természetes motoros nyugtalanságának kifejezése. Tartalmaz valami félelmetes dolgot, ami automatikusan növeli az izomra való reagálási készséget veszélyes helyzetekben.
De a mindennapi életben egyre növekvő igények mellett ez gyakran nemcsak a motoros nyugtalanság. Gyötrelmes belső nyugtalanság fordul elő egyre több embernél. Felfelé és lefelé járás, körmök rágása, ceruzával való játék - ezek mind a nyugtalanság jól ismert tükröződései. De kifejezheti önmagát belsőleg is, például depresszió esetén gátlásokkal. Ezenkívül étvágytalanság, fejfájás, hátfájás vagy gyomorfájdalom a belső nyugtalanság lehetséges jelei. Végül, de nem utolsósorban, ez rabolhatja az alvást. A gyorsan haladó idők gyakran azt jelentik, hogy az embereket folyamatosan kapkodják, és alig tudnak kikapcsolni. Gyorsabban irritálódik, teste megfeszül, mint egy gyors íj. Az eredmény: Az emberek kimerültnek és kimerültnek érzik magukat. "Pontosan ez a nyugtalanság már nem egészséges" - mondja dr. Meincke. Ha a belső nyugtalanság továbbra is fennáll, ez mentális betegségekké válhat, például depresszióvá és szorongásos rendellenességekké.
Honnan származnak a nyugtalanságok?
„A nyugtalanságot csak akkor lehet orvosolni, ha annak oka ismert. Ezért fontos feltenni magának a kérdést: Honnan származnak a nyugtalanságok? ”- mondja Dr. Meincke. Okok közé tartoznak az olyan anyagcsere-betegségek, mint a cukorbetegség vagy a pajzsmirigy túlműködése, amelyre egy vérvizsgálat utalhat. A szorongás egyik leggyakoribb oka azonban a stressz. Serkentheti, felpezsdítheti a testet és növelheti a teljesítményt. De megterhelheti, elboríthatja, gyengítheti az immunrendszert, és a szervezet saját védekezését átjárhatóbbá teheti a kórokozók számára. Fontos meghatározni a stresszorokat. „Az érintettnek fel kell tennie a kérdést: Mikor stresszelhetem meg magam? Családi helyzetekben? Munkában? Vagy léteznek személyes stresszfokozók? Vannak olyan emberek, akik nagyon perfekcionisták, magas követelményeket támasztanak önmagukkal és másokkal szemben, akiknek mintaként szolgálnak: mindent magamnak kell megcsinálnom, mindenkinek tetszeni kell. "
Sokan stresszes állapotban használják a kávét. Teljesen téves - mondja dr. Meincke. „A kávé fokozza a szimpatikus idegrendszert.” A vegetatív idegrendszer részeként biztosítja, hogy a test reagáljon olyan igényekre, mint a stressz. A vérnyomás emelkedik, a szívverés gyorsabbá válik, az energia lebomlása növekszik. „A kávé nem nyugtat meg, a kávé is stimulál, hasonlóan a kólához, amelyben a cukor növeli az inzulinszintet és adrenalin-rohamot vált ki. Mindkettő stimuláns. "
Vigyázzon az orbáncfű szedésekor
Ha a stressz belső nyugtalansághoz vezet, amely álmatlansághoz vezet, a nap folyamán a koncentráció csökken, ennek következtében csökken a termelékenység és a munka hosszabb ideig tart. „Zavaró stresszes helyzet áll elő, amely miatt az érintett személy ismét rosszul alszik. Ördögi kör. ”A testmozgás csökkentheti a stresszt. De légy óvatos: „A lefekvés előtti fizikai aktivitás viszont kedvezőtlen, mert felborítja a testet ahelyett, hogy lassan leállítaná. Az autogén tréning ellazítása hasznosabb. "
Amikor a homokember megbukik, néhány nyugtalan elméje esküszik a valerian, a levendula vagy az orbáncfű nyugtató hatására. - Minden bizonnyal van benne valami, amit a gyógynövények megnyugtathatnak, de például az orbáncfű számos interakcióba lép a belgyógyászattal. Különös figyelmet kell fordítani a szív- és érrendszeri betegségekre. Sokan úgy gondolják, hogy a természetből származó összes gyógynövény remek, de az orbáncfű nem megvetendő, és jobb, ha alvási rendellenességek esetén nem veszik be, anélkül, hogy konzultálnának a kezelőorvossal. ”Ehelyett, ha nyugtalan vagy, először visszaeshetsz a már kapható segédeszközökre. A nagymama idei beváltak: egy csésze citromfű tea vagy egy pohár meleg tej.