Instant zabpehely; lendület; Szív és Stroke Alapítvány

A zabpehely remek kiegészítője a reggelinek. Ha kevés az idő, akkor azonnali zabpehely jó választás, ha óvatosan választ sima fajtát.
1 adag/3 perc

Felkészülés: 1 perc/Főzés: 2 percForró gabonafélék reggelire a szabadnapot kezdik.

szív

Hozzávalók
  • 1 boríték 38–40 g tiszta zabból készült zabkását
  • 15 ml (1 evőkanál) búzacsíra
  • 150 ml (2/3 csésze) sovány tej
  • 1/2 csésze (125 ml) friss vagy fagyasztott bogyó, hozzáadott cukor nélkül (például áfonya, málna vagy szeletelt eper)
  • Fél kis banán, szeletelve
Készítmény
  1. Öntsük a zabpelyhet egy tálba, és keverjük hozzá a búzacsírát. Öntsük hozzá a tejet és keverjük össze. Sütjük mikrohullámú sütőben 1 percig és 30 másodpercig, vagy amíg a kívánt állagú nem lesz. Keverés közben adjuk hozzá a gyümölcsöt és a banánt, és hagyjuk állni 30 másodpercig, hogy az ízek összeolvadjanak.