INTEGRÁL PASTA Recept, fogyás - Irina Reisler privát butikszalon

irina

INTEGRÁLÓ HÚSVÉTI receptek, fogyáshoz

Ha diéta közben vágyakozik a tészta iránt, időről időre megengedheti magának. Arról szól, hogy ne vigyük túlzásba és válasszuk ki a teljes kiőrlésű tésztát, ne a finomított fehér lisztből készülteket. A VIDEO sorozatban édes receptet adok neked teljes kiőrlésű tésztához, reggelire vagy uzsonnára. Vegye bele étrendjébe, amikor valami édesnek érzi magát !

Teljes kiőrlésű tészta is fogyasztható ebédnél. 2 vagy 3 hetente egyszer nem fognak bántani. A szénhidrátoknak is van jelentőségük az étrendben, de két nagy titkuk van: nem szabad fehérjékkel kombinálni (hússal, sajttal, tejföllel), és nem szabad túlzottan fogyasztani.

Ezután receptet adok a teljes kiőrlésű tésztához paradicsommal és fűszerekkel, egy finom, diétás ebédhez:

ÖSSZETEVŐK: 60, 80 g főtt teljes kiőrlésű tészta, 100 g paradicsompüré, 1 zöld kaliforniai paprika, 2,3 gerezd fokhagyma, bazsalikom, 1 teáskanál szőlőmagolaj, egy csipet só

* szósz: paradicsompüré + olaj + zúzott fokhagyma forraljuk alacsony lángon, 10,12 perc. Adjuk hozzá a bazsalikomot, öntsük a tésztára, keverjük össze és tegyük a kaliforniai paprikát, szeletekre vágva. Jó étvágyat!