Integrált 30 diéta, háborúban káros ételekkel

Tejtermék, cukor, hüvelyesek, gabonafélék és alkohol nélküli teljes hónap elteltével jó eséllyel azt mondhatjuk: "Ó, igen, megérte a fáradságot!".

Néha alig várjuk, hogy megegyünk valami jót, de ha egyszer elfáradunk, akkor kellemetlen érzésünk van, hogy túlságosan tele vagyunk, enyhe hányinger, migrén vagy akár a hangulatunk is megváltozik. .

Hacsak nincs olyan orvosi probléma, amely ilyen tüneteket okozhat, nos, akár az ételt is hibáztathatjuk. Nem fogyaszthatunk semmit, ami tetszik, és ízletesnek tarthatjuk, még akkor is, ha a vizsgálatok eredményei nem utalnak tejtermék-intoleranciára vagy ételallergiára. Egyszerűen ki kell iktatnunk a napi menüből mindazt, ami nem felel meg nekünk, ha hosszú távon gondolkodunk fizikai egészségünkről és a kívánt állapotról. De honnan tudjuk, hogy mi a baj velünk?

Elég könyörtelen, diéta Integrált 30 javasolja azoknak, akik 30 napra szeretnék feladni a szóját, a tejterméket, a gabonaféléket, az alkoholt, a hüvelyeseket és a cukrot, vagyis minden olyan ételt, amely így vagy úgy károsíthatja az emberi szervezetet. Egy ilyen rendszer egész hónapja után egy-egy ételcsoportot vezetünk be, hogy rájöjjünk, mi hat ránk pontosan, negatív módon, fizikai egészségünkre, sőt napi állapotunkra is. Melissa Hartwig, a drasztikus étrend megalkotója úgy véli, hogy miután kipróbáljuk az Integral 30 diétát, teljesen megváltoztatjuk az ételhez fűződő viszonyunkat.

Először is fogyni fog, ami nagyszerű hír mindenkinek, aki vállalja a kapaszkodást ilyen szigorú rendszer, nem? Másodszor megszabadulhat a megszokott fejfájástól. Emellett az emésztési problémák, amelyekkel egy ideje szembesültek, szintén csak emlékezetké válnak. A bőr tisztítja és megszabadul az olyan csúnya pattanásoktól, amelyek még 30 vagy 40 évesen is voltak. Több energiád van, mint valaha, és ennek eredményeként gyakrabban jársz edzőterembe. Aludjon jobban és pihentetőbben, és ami a legfontosabb, fedezzen fel valamit, ami mindenképpen megváltoztathatja az életét - milyen ételek bántanak. A 31. naptól kezdve hatalmas meglepetés érheti, amikor elkezd bizonyos ételeket visszatenni a tányérra, és észreveszi, milyen hatással vannak rád. Egyesek számára a sajt fejfájást okoz, mások számára a kenyér nehezen emészthető.

Különbségek a többi étrendtől

Nem kell kalóriákat számolnia, meghatározott órákban kell ennie, és a 30 napos diéta alatt sem éhezik meg. Az egyetlen negatív érzés, amelyet úgy érez, hogy le kell mondania bizonyos kedvenc ételekről, és a vágy meglehetősen sokat fog érezni, különösen a diéta első napjaiban. Melissa Hartwig, aki egy ilyen étrend kialakításának ötletével állt elő, annyira nem aggódott a fogyás miatt, ezért nem is hangsúlyozza esztétikai szempontunkat. Jobban érdekli, hogy mi történik a testünkben, amikor eszünk, és azt javasolja, hogy csak kétszer mérlegeljen az Integral 30 hónapban - a diéta első napján, majd az utolsó napon. Az eredmény azonban örömteli lesz!

Ennek ellenére miért ne 40 vagy 25? Hartwig ezt az időtartamot abszolút kielégítő kompromisszumnak tekinti: "66 napra van szükség ahhoz, hogy megszabaduljon egy szokástól, de ha felajánlom valakinek, hogy ennyire tartózkodjon bizonyos ételektől, az túlságosan félelmetes lett volna." Így 30 nap elég hosszú ahhoz, hogy már megfigyelhessük az eredményeket, de nem olyan hosszú, hogy félni kezdjük a kezelést. Az aranyszabály az, hogy ne csalj meg, ne gondolj arra, hogy egy falat csokoládét vagy bort megengedsz neked, hogy csak akkor vagy ember, ha optimális eredményt akarsz, ha változtatni akarsz étkezési szokásain. Ennek az étrendnek az az ötlete, hogy megtisztítsa testét az összes lehetséges egészségtelen ételtől, amely árthat Önnek, és nem azzal, hogy közben megtévessze magát. Tehát szabaduljon meg minden lehetséges kísértéstől a házban, mielőtt elkezdene diétázni, és teljesen vegye le róla az elmét. "Az első nap előtt tervezze meg az összes étkezést az első héten, végezzen el minden szükséges bevásárlást, hogy semmit ne hagyjon ki, hogy ne érjen meglepetés" - tanácsolja Hartwig.

Nehéz megváltoztatjuk az ételt. Még nehezebb megváltoztatni étkezési szokásainkat, és az étellel való kapcsolat a legbonyolultabb része ennek az egész folyamatnak. De a legtöbb, aki kibírta a 30 napot, úgy véli, hogy minden erőfeszítésük megérte. A hatás elképesztő mind az alakja, mind pedig különösen a rezsim követőinek egészsége szempontjából. Új életmódjuk - amely nem tartalmazza az őket bántó ételeket - mindenki számára megfelelő és ezért olyan előnyös.

Hús. Ehet egy egész hamburgert, a zsemlét nem.
Felett. Még a halkonzerveket is feltüntetik.
zöldségek. A zöldeknek nincs határa.
gyümölcsök. Meg tudom elégíteni az édesség utáni vágyadat.
zsírok. Az avokádó naponta fogyasztható.
Kávé. Nincs cukor, nincs édesítő vagy tej, csak fekete.

Nincs cukor vagy édesítőszer. Még juharszirup sem megengedett.
Alkohol mentes. Mostantól csak a kávéval van szerencséje!
Nincs gabona. Még akkor is, ha tele vannak rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal.
Nincs bab vagy hüvelyes (hüvely).
Nincs szója. Búcsúzzon el a tofutól!
Nincs tejüzem. Nem te sajt, nem tej.
Nincsenek mesterséges adalékok vagy színezékek.