Ébredjen éjjel. Az öt tipp segítségével gyorsan újra elalszik - FUN for Fun
Azok, akik az éjszaka közepén felébrednek, általában rosszul járnak azzal, hogy feleslegesen hánykolódnak. Ezekkel a tippekkel olyan gyorsan visszatérhet az álmok országába, hogy még csak nem is haragudna álmatlansága miatt.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Teljesen normális, hogy rendszeresen röviden ébredünk éjszaka - gyakran nem is emlékszünk a másnap reggeli ébrenlétekre.
Problémássá válik azonban, amikor már nem tudunk elaludni és az éjszaka nagy részében bosszankodva tekerni az ágyban. Nem kell, hogy legyen: ez az öt tipp gyorsan vissza fogja aludni.
1. Számolj juhokat
Tehát anyáinknak igazuk kellett volna, amikor prédikáltak, hogy hagyják, hogy a bolyhos állatok átugorják a képzeletbeli kerítéseket, hogy tudatukban aludjanak?
Ez az alvási trükk önmagában nem a juhokról szól, mert nem az a fontos, hogy mi számít, hanem az.
A számolás hétköznapi elfoglaltsága segít ellazulni és egyszerre összpontosítani gondolatait - távol a bosszantó rémületektől, hogy miért fekszel ébren, pedig holnap sok fontos találkozó van.
2. Távolítsa el az ébresztőórát
Ha éjszaka hosszabb ideig ébren fekszik, akkor elkerülhetetlenül megkockáztatja az ébresztőórát - csak azért, hogy megállapítsa, nincs annyi idő felkelni.
Problémás: Amint erre rájössz, újra és újra elkezdi számolni az órákat - és az elalvás csak nehezebbé válik, mert dühös vagy és stresszes.
Tehát száműzze az ébresztőórát a hálószobájából (de természetesen még mindig hallania kell), vagy fordítsa meg, hogy ne olvashassa el az időt.
3. Lazítson az egész testén
Különösen a progresszív izomlazítás népszerű technika, amely elősegítheti a gyors alvást.
Itt körülbelül öt másodpercig fokozatosan megfeszíti az izmokat, és körülbelül 30 másodperc után ellazítja őket.
A lábujjak hegyétől kezdve mozogjon a test minden részén a fejéig. Közben hagyja, hogy minden testrésze ellazuljon.
Remélhetőleg mire a fejéhez ér, annyira fáradt lesz, hogy gyorsan visszaaludhat.
4. Igyál valami meleget
A meleg tej vagy tea a biztonság érzetét kelti.
A speciális alvási teák, például a valerian, a komló, a citromfű és a levendula összetevői nyugtatóan hatnak a testre és az elmére, és rövid időn belül elősegíthetik az alvást.
5. Álljon fel
Ha minden más kudarcot vall, nem szabad tovább ágyban maradnia. A szakértők azt tanácsolják: Ha 20 percen belül nem tud visszaaludni, fel kell kelnie és el kell hagynia a hálószobát.
Mivel minél tovább próbálsz elaludni, annál frusztráltabb leszel, ha ez nem működik.
Ennek eredményeként negatív érzéseket társít hálószobájához - és az elalvási problémák megismétlődhetnek a következő néhány éjszakában.
De semmiképpen ne kapcsolja be a televíziót, és ne nézzen a mobiltelefonra - mert az elektromos készülékek erős fénye arra figyelmezteti a testet, hogy még éberebbé váljon.