Intelligens volt-e táplálkozásunk a mai ramadán alatt; hui Marokkó
Megosztás
A böjt alkalom az anyagcsere megtisztítására és egyensúlyának helyreállítására
„Az elv egyszerű: intelligensen fogyasszon el fogyás vagy akár egészséges testsúlyának stabilizálása érdekében, miközben egyszerű és praktikus táplálkozási szabályokra alapozza magát. Végül is jobban tudunk hízni tudatlanságból, mint bármi másból ”.
A menü felfedezése ftour
A böjt törése érdekében a marokkói többség datolyával és gyümölcslével kezdi. Mondanom sem kell, hogy a dátum a leginkább elfogyasztott étel a ramadán idején. Ez a szénhidrátban gazdag termék hozzájárul a napi energiabevitel egyensúlyához. Gazdag káliumban, magnéziumban és vasban. Ehhez a szakemberek azt tanácsolják, hogy 6 és 8 között fogyasszanak a láb és a simítás között. A gyümölcslevek viszont sok vizet, rostot és vitamint tartalmaznak. A táplálkozási szakorvosok nem javasolják a kereskedelmi forgalomba hozandó gyümölcslevek fogyasztását, amelyek több cukrot és adalékanyagokat tartalmaznak, és automatikusan kevesebb vitamint tartalmaznak
A pótolhatatlan harira
A Harira teljes étkezés, mivel lassú cukrokat, zöldségeket, lencsét és gyógynövényeket (koriander, zeller, petrezselyem ...) tartalmaz, amelyekben gazdag C-vitamin van, hogy kihasználják ezeket az előnyöket. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a főtt zöldség.
A halfogyasztás a szent hónap folyamán növekszik. Alacsony kalóriatartalmú és sok foszfort tartalmaz. Sajnos a családok többsége sütve fogyasztja, ami rontja táplálkozási tulajdonságait.