Interjú Ancuta Coman fiatal nővel, aki 34 kg-ot fogyott egy év alatt
Kisebb baleset, "katona", lábrepedéssel, egy ismerős esküvőjével és sok ambícióval. Ők voltak az alkotóelemek Ancuța Coman (27 éves), temesvári emberi erőforrásokra szakosodott fiatal nő fogyókúrás receptjéből, aki másfél éven belül sikerült, amit sokan közülünk lehetetlennek tartanának: hogy lefogyjon 32 kilót. Szereti a jó ételeket, szükségszerűen szerettei kíséretében, keményen küzdött azért, hogy megszokja a táplálkozási szakember által ajánlott étrendet, de azért is, hogy megtörje a rutint és mást csináljon: sportoljon. Az egészséges életmód az alapelv, amelyet a fiatal nő mára irányít, és megtudtuk inspiráló történetét. Olvassa el az alábbi sorokban azt is, hogy Ancuța milyen étrendet követett, hogyan tudott ellenállni a kulináris kísértéseknek, és ez a tapasztalat mennyire változtatta meg létét.
Divahair.ro: Mit csinálsz?
Ancuța Coman: Bár ez egyszerű kérdés, nekem gyakran nehéz választ adnom rá. 5-6 éve dolgozom az emberi erőforrások területén (toborzás, képzés, csapatépítés és tanácsadás), de ezen kívül számos olyan projektem van, amelyekért lelkesen foglalkozom, és amelyeknek időt szentelek, például a "Gyerekek és tündérek" projektem., egy temesvári civil szervezet, amelynek részese vagyok az adománygyűjtésnek, valamint a blogom, az ancutacoman.ro, amelyen több mint 6 hónapja írok tapasztalataimról és érzéseimről.
Milyen súlyt nyomott a legjobban?
Legfeljebb 87 kilogrammot nyomtam 1,59 méter magasságban, de azt hiszem, ettől a számtól ugrottam, csak egy ponton nem súlyoztam magam.
Mi volt a legnehezebb a mindennapokban, amikor ilyen súlyú volt?
A legnehezebb az volt, hogy túljutottam a tükörön. Igyekeztem a lehető legjobban elkerülni. Akkor nehezen találtam mit viselni. Szégyenteljes, megalázó élmény lett számomra. Valahogy ezekben a pillanatokban jöttem rá, hogy mennyit teszek magamra.
Mi volt a súlygyarapodás oka?
Mindig is szerettem az ételeket, azt az érzést, amit egy jó étkezés ad nekem. Így neveltek fel, ebben a szellemben. Az étkezés családi ünnep volt, lehetőség a társasági életre, az együtt töltött idő. Egy bizonyos ponton nehéz megkülönböztetni a bőséges ételt a szeretteivel és a szeretet között. Idővel a kettő összeolvad, és mivel az étel affektivitással jár, mindig azzal vigasztalod magad. Így kerültem oda. Akár a borongósabb idő volt, akár ideges, stresszes vagy zavart, ettem. Ez volt a menedékem, és valamikor az ülő életmódhoz kapcsolódóan nehéz lesz megállítani. Tehát azt mondanám, hogy a válasz valahol az ínyencek között van, és ideges háttéren fogyasztják.
Mikor és miért döntött úgy, hogy lefogy?
2 évvel ezelőtt döntöttem úgy, hogy lefogyok, amikor eltört a lábam. Valójában repedés volt, nem törés. 3 hétig mozdulatlanul álltam a lábammal, további 2 pedig fizioterápiát végeztem. Akkor jöttem rá, hogy mekkora a súlyom, mennyire nehéz egy lábon tartanom magam és ez mennyire befolyásolhatja az egészségemet. Akkor számos esemény volt, köztük egy esküvő, amelyen részt vettem. Újra át kellett élnem az élményt, hogy találjak valami viseletet, ezúttal egy mankóval a hátam mögött, és a barátommal, amennyire csak tudtam segíteni a teszten. Két hétig kerestem, szinte minden nap. Megalázó és minden szempontból nehéz volt. Ekkor döntöttem úgy, hogy ez már nem lehetséges. Azt hiszem, ez egy kicsit minden volt, egyszerűen úgy éreztem, hogy nem folytathatom így, és rájöttem, hogy nem a jobb felé tartok, éppen ellenkezőleg. Úgy éreztem, nagy változást kell végrehajtanom, hogy meg kell dolgoznom magam. A gyógytorna után megkérdeztem az orvost, hogy milyen sportokkal tudok foglalkozni, amíg teljesen felépülök. Azt mondta nekem, hogy a kerékpározás lenne a legjobb, és én így kezdtem.
Hogyan fogyott, milyen ételeket kellett feladnia és mennyire volt fontos a táplálkozási szakember szerepe ebben a történetben?
Először edzőterembe jártam, akár hetente ötször is, és kivettem a diétámból a kenyeret, bármilyen szénhidrátot, csak csirkét és halat ettem, már nem ettem édességet és fegyelmeztem az étkezésemet. 10-13 kilogrammot fogytam így egy év alatt (elég sokat oszcilláltam), de nagyon nehéz volt, néha éhesnek éreztem magam, sokat húztam magamtól, sok kivételem volt, olyan ételekre vágytam, amelyeket betiltottam, és újrakezdtem hízni. A téli ünnepek alatt heti 4 kilót híztam. Ettem, ami igaz, sok kalóriát, de szükségem volt egy kivételre, már nem tudtam megtenni! Testem és türelmem engedett.
Leszedtem a 4 kilogrammot, de a nyári vakáció után, amikor ismét felhúztam még néhány kilogrammot, rájöttem, hogy ez így nem fog menni, a sport már nem változott, nincs időm olyan gyakran edzőterembe járni, Belefáradtam annyi étrendbe, amit kipróbáltam, és úgy döntöttem, hogy nagy változásra van szükség, hogy valóban megváltoztassam az életmódomat és túllépjek a diéta fogalmán.
Ekkor fordultam táplálkozási szakemberhez. Az ő irányítása alatt 20 kilogrammot fogytam az elmúlt 9 hónapban. Az elv a vércsoportos életmód volt. Kizártam a vércsoportomnak nem megfelelő ételeket, 3 fő ételt és két harapnivalót eszem, aludjon éjszakánként 8-9 órát, igyon legalább 1,5 liter vizet/nap és Körülbelül hetente kétszer járok edzőterembe. Semmilyen port, gyógyszert, csodateát vagy más fogyókúrás terméket nem szedtem, nem hiszek bennük, és senkinek sem ajánlom. Már nem vágyom olyan ételek után, amelyeket kizártam, mint korábban, már nem vagyok éhes, remekül érzem magam, XL-ről S-re és XS-re jutottam.
Korábban bűnösnek éreztem magam, amikor olyat ettem, ami nem volt megfelelő az étrendem szempontjából, mára a bűntudat egyfajta félelemsé vált át, hogy nem érek oda. Legyen szó félelemről, vagy megváltoztattam-e már a gondolkodásomat, az anyagcserémet, a dolgok látásmódját, nekem most könnyű, nagyon megszoktam, és életmód lett belőle.
A fentiek mellett a pszichoterápiás folyamatom nagyon sokat segített nekem, amelynek révén sikerült megvizsgálnom az okokat, megérteni és jobban megismerni önmagamat.
Mit eszel most? Hogy néz ki a menü egy tipikus napon?
Az egynapos menüm a következő lehet:
- Reggel: joghurt zabbal, magvakkal és mazsolával/turmix gyümölcsökkel és magvakkal;
- Snack: 1-2 alma/1 körte/1 joghurt/10-15 mandula;
- Ebéd: grillezett csirke salátával
- Uzsonna: 1-2 alma/1 körte/1 joghurt
- Vacsora: grillezett hal spenóttal/csirkesalátával/zöldségsalátával.
Vannak olyan napjaim is, amikor egyáltalán nem eszem húst. A menü rugalmassága nagyon magas, fontos, hogy ne fogyasszunk szénhidrátot több mint heti 3-4 alkalommal, és vigyázni kell arra, hogy hogyan kombinálom az ételeket, főleg este.
Hány fontod van most és hogyan maradsz?
Most 55 kilogrammot nyomok. Nem teszek mást, mint eddig, a vércsoportomnak megfelelő ételeket fogyasztok, természetesen kivételt tehetek. A kivételek általában az étkezésekhez kapcsolódnak, nem az általam fogyasztott ételekhez. Itt már mindenkitől függ. Van, aki gyakrabban tesz kivételt és nem rakódik le gramm, és olyan ember, aki csak lélegzik a torta mellett és hízik:) Én a második kategóriába tartozom és ezt elfogadtam. Igaz, legalábbis egyelőre, és frusztráló lenne, ha nem fogadnám el olyannak, amilyen.
Még mindig sportolsz? Milyen mozgást szeretsz a legjobban?
Igen, még mindig sportolok: sétálok, olyan gyakorlatokat látok, amelyeket az interneten látok, kerékpározom, és néha tornaterembe járok, és súlyokkal gyakorlok. Minden héten megpróbálok legalább 2-3 órát sportolni, kivéve a testmozgást, ahol megpróbálok napi legalább 30 perc sétát tenni. Jobban szeretem ezt a megszakítás nélküli sétát, de nekem ez nem mindig sikerül.
Hogyan változtatta meg az életed a fogyás?
A fogyás emberként megváltozott, a testen túl. Megmutatta, hogy tudok, hogy ha nagyon akarok valamit, akkor sikerrel járok. Ez megváltoztatott engem és a családom. Az a férfi, aki velem volt ebben a folyamatban, és aki formától és állapotomtól függetlenül feltétel nélkül támogatott, szintén 24 kilogrammot fogyott, ugyanúgy étkezik, mint én, a családom elfogadta ezt az egészséges táplálkozási stílust, anyám vár rám otthon nyers vegán süteményekkel és sült csirkével, nem nehéz ételekkel és süteményekkel mindenféle krémmel. Éreztem a támogatásukat, óriási köszönetet mondok nekik ezért és azért, hogy nem kellett meggyőző munkát végezniük az ünnepekre elutasított hagyományos ételekért.
Könnyű megtalálni a ruháimat, most választhatom, mit vegyek fel, nem az üzletben kapható méret függvényében választom, békét kötöttem a tükörrel, könnyebben felmászok a lépcsőn, a térdem már nem fáj, a cipőm már nem zavar sarokkal jobban alszom, könnyűnek érzem magam, szabadnak és fiatalabbnak érzem magam:)
Megtudtam, hogy az ünnep emberekről szól, nem pedig ételről, hogy egy jó kávét élvezhetek sütemény nélkül mellettem, hogy nyaraláskor nincs okom kihagyni a nehéz ételeket, amelyek utána szörnyen érzem magam. egy salátát, egy csirkemellet, gyümölcsöt és zöldséget, amit bárhol találok ezen a világon, és mindenekelőtt a kevesebb is elég.